කෆීර් මත දින ඉවර කිරීම - වඩාත් ඵලදායී විකල්ප

වරින් වර ශරීරයේ බර පැටවීමට කටයුතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් යන දෙදෙනාම එකඟ වේ. ශරීරයෙන් එකතු වූ විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර 1-2 කිලෝ විසි කිරීම. ජනප්රිය වන්නේ කෆීර් මත ඉවතලන එක් දිනක් වන අතර, විවිධාකාරයේ වෙනත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කළ හැකි අතර ප්රතිලාභ වැඩි කර ගත හැකිය.

යෝගට් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බඩු පැටවීම

ඔවුන්ගේ චරිතය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින්ට ජනප්රිය බීම වර්ගයක් වන්නේ කෆීර් ය. ප්රයෝජනවත් කොක්ටේල් සහ කෑම වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා වෙන් වෙන්ව භාවිතා කරනු ලැබේ. කබීර් බහාලුම් දවස් කෙතරම් ප්රයෝජන ගත යුතුද යන්න වටහා ගැනීම වටී.

1. එය ශරීරයේ අඩු කැලරි හා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
2. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන අතර, බඩවැල මුදා ගැනීම හා අන්ත්රය ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය ප්රතිස්ථාපනය කෙරේ.
3. කෆීර් බඩු පැටවීම දිනපතා පරිවෘත්තිය ආරම්භ වන අතර මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. ඇඹුල් කිරි පානය අඩු කිරීසම් සහ ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇත.
4. මානසික පීඩනය ආතතිය දුරු කිරීම ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් කරයි.
5. එය ශරීරයේ පවිත්ර කිරීම, ශරීරයේ සමබරව ඇති විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, එහි කාර්යය නරක අතට හැරීමකි.

කෙෆීර් සහ ඇපල් මත ඉණීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් පහසු හා ප්රයෝජනවත් පලතුරු වන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොවන ඇපල්, නමුත් ඒ සමගම සාරවත් බව ගැන හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම සංයුතිය ශරීරයේ පවිත්ර කිරීම හා බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන තන්තු ගොඩක් ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන ඇපල් වල පැක්ටීන් තිබේ.

1. කේෆීර් ඇපල් බෑම සඳහා දිනකට පරිභෝජනයෙන් 1% ක් සහ ඇපල් කිලෝ 2 ක් පමණ අඩංගු මේදය අඩංගු කෆීර් ලීටර 2 ක් දක්වා දිනකට පරිභෝජනය කරයි. හැකි නම්, හරිත වර්ග පරිභෝජනය.
2. සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම් හා අමු ඇපල් අනුභව කළ නොහැකි නම්, ඒවා පුළුස්සනු ලැබේ.
3. දිනකට මී පැණි 1 තේ හැන්දක කන්න අවසර ඇත. වතුර ලීටර් 2 දක්වා බොන්න වග බලා ගන්න.

කෙෆීර් හා අම්බෙලිෆර් මත ඉණීම දින

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ග්රෑම් එකක් වන්නේ අම්බෙලිෆර්ට්, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය, හානිකර ද්රව්ය හා අතිරික්ත දියරය පිරිසිදු කිරීම, ක්ෂණිකව හා ස්ථීරවම සාගින්න ඉවත් කර ශක්තිය ලබා දෙයි. කෙෆීර් සහ අම්බෙලිෆර් මත ඉණිමං කිරීම වඩාත්ම ජනප්රියයි, සහ එහි කාර්යක්ෂමතාවයට ස්තූතියි, ඒ නිසා එක් දින ඔබ 1-2 කිලෝ විසි කළ හැකිය. අවශ්ය නම්, එය දින තුනක් දක්වා එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. නීති ගණනාවක් සැලකිල්ලට ගනිමින්, කෙෆීර් මත බෑමක දිනයක් ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න:

1. නිෂ්පාදනවල දෛනික සාමාන්යය: අම්බෙලිෆර්ට් - ග්රෑම් 250 ක් සහ ලීටර් 1 ක් කීෆීර් මේද ප්රමාණය 1.5% කි.
2. හොඳ ප්රතිඵලයක් සඳහා කැෂූදය පෙරන ලද නමුත් රාත්රී ආහාරයට ගසා ඇත. එය තාපය තුළ තාපාංක ජලය 0.5 L වත් හෝ kefir භාවිතා වත් කිරීම අවශ්ය වේ.
3. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පරිමාව 5-6 සමාන ආහාර බෙදා වෙන් කරන්න.
4. කැඳ හා කේෆීරයට අමතරව, දිනපතා ජලය ලීටර 2 දක්වා පානය කළ යුතු අතර, තේ මිශ්ර කර නොතිබූ තේ ඉඩ ඇත.
5. නැවුම් කැඳ කන්න අමාරු නම්, එය කුඩා සෝයා සෝස් එක් කිරීමට ඉඩ ඇත, නමුත් පැය 4 පැය හැන්දක්.

කෙෆීර් සහ වලිග මත දිවා ආහාර ගැනීම

ප්රෝටීන් බෙහෙවින් සෞඛ්ය සම්පන්න බව බොහෝ පෝෂණවේදීන් එකඟ වෙති. බර අඩු කර ගැනීමටද ඔවුන් උදව් වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන ප්රයෝජනය වන්නේ ස්පොන්ජියක විෂ ද්රව්ය එකතු කිරීම සහ එය පිටතට ගෙනයාමයි. මීට අමතරව, ද්රාවණය සීනි මට්ටම සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් රුධිරය, ඉක්මනින් සන්තෘප්තිය සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. කෆීර් සහ වෝටර් බෑග් මත ගොඩබෑමේ දිවා ආහාර ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත් වේ:

1. ආහාර දවසේදී ආහාර තුනක් හා එක් සේවාවක් 2 තේ හැදි ඇතුළත් වේ. වට්ටක්කා හැඳි, 1 තේ හැදි සමග සෝදා ගත යුතු. වතුර. කේෆීර්ගේ දෛනික සාමාන්යය ලීටර් 1.5 කි.
2. බොහෝ දෙනෙක් කේෆීර් සමග වට්ටක්කා (6 හැදි එකතු කිරීමට) කැමති වන අතර දැනටමත් ලැබුනු වෙළුම් කිහිපයකට බෙදා වෙන් කරති.
3. දින 10 කට වරක් එක් වරක් පමණක් නොව කීෆීර් මත එවැන්නක් එදිනම එවැන්නක් සිදු කිරීමට ඉඩ ඇත.
4. මෙම "පිරිසිදු කිරීම" වණ, ගැස්ට්රයිටිස්, චිකිත්සක සහ එන්ට්රයිටිස් සඳහා තහනම් කර ඇත.

කෙෆීර් සහ ඕට් මස් මත දිවා ආහාර ගැනීම

ඔවුන්ගේ බර සහ සෞඛ්ය නිරීක්ෂනය කරන අය යෝගට් සහ ඔට්මිල් බව ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් හා ආහාරමය ආහාර වේ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ක්රියාකාරී හැකියාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ශරීර පිරිසිදු කර අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ එය සංතෘප්ත කළ හැක. පිපිඤ්ඤා ආහාර පිසීමට අවශ්ය නැත, ඔවුන් රාත්රියේ සීතල ජලය වත් කළ යුතුය. කෙෆීර් සහ ඕට් මීමෙදි මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:

• උදෑසන: බෙරි සමග කැහේ හෝ මී පැණි 1 තේ හැන්දක;
• ස්නැක්: 1 තේ හැදි. කීෆීර්;
• දිවා ආහාරය: 1 තේ හැදි. කෙෆීර් සහ කොළ ඇපල්;
• ස්නැක්: 1 තේ හැදි. කීෆීර්;
• රාත්රී ආහාරය: තේ සහ රයිස් කුරුල්ලා;
• නින්දට යාමට පෙර: 1 තේ හැදි. කීෆීර්.

ස්ට්රෝබෙරි හා යෝගට් මත දිනපතා බෑම

ගිම්හානයේදී පෝෂණවේදීන් මිහිරි රසවිඳින්නන්ට ආචාර කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන මෙම භාණ්ඩය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. බෙරි සංයුතිය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව සෞඛ්යයට වැදගත් වන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. දිරවීමේ පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් වන ස්ට්රෝබෙරි ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙෆීර් සහ ස්ට්රෝබෙරි මත නිරාහාරව සිටිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:

1. බොහෝ අවස්ථාවල දී, බෙරි 300 ග්රෑම් හා අඩු මේද කෙෆීර් සමඟ සූදානම් කර ඇති බර අඩු කිරීම සඳහා කොක්ටේල් යොදා ගනී. එම ප්රමාණයෙන් පානය අපේක්ෂිත අනුකූලතාව අනුව තීරණය වේ. දිනකට ඔබට මෙම කොක්ටේල් කොටස් තුනක් පානය කළ හැකිය.
2. උදාහරණයක් ලෙස පළමුව බෙරි සහ ටික කලකට පසු කෆීර් ආහාරයට ගත හැකිය. දිනකට ඔබ බෙරි කිලෝ ග්රෑම් 1 ට වැඩි සහ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් විය නොහැකිය.

චෙරි හා යෝගට් පිළිබඳ විස්මය දනවන දිනය

මිහිරි, ඉස්ම සහිත, සුවඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න, පෝෂ්යදායී, එය දිනපතා ඇතුළත් කළ හැකි, තමුන්ගේ අස්වැන්න පිළිබඳ සියලු දේ. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය පමණක් සපයයි, නමුත් සාගින්න සමනය වන අතර, පරිවෘත්තීය හා GIT වැඩිදියුණු කරයි. බෙරි වල ඇති බෙදීම් වල බලපෑම සඳහන් කිරීම වටී.

1. නිරාහාරව දිනක කෙෆීර් බොන්නත් කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබට ලබා ගත හැකිදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් දිනපතා අනුපාතය පැසුණු කිරි 1-2% මේද හා බෙරි කිලෝ 1.5 කි.
2. මුළු ප්රමාණය සමාන කොටස් වලට බෙදී සෑම පැය 3 කට වරක් අනුභව කරනු ලැබේ.
3. ඔබට අමුද්රව්ය මිශ්ර කර කොක්ටේල් සකස් කළ හැකිය. කෆීර් හා චෙරිවල බඩු පැදීමේ කාලය තුළ ජල සමතුලනය යලි ගොඩ නැංවීම ගැන අමතක නොකරන්න.

කේෆීර් සහ ගෘහ චීස් මත දින ඉරිදා

පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කරන ලද විකල්පයක් ප්රෝටීන් ආහාරයට භාජන කළ හැකිය. කිරි පිටි සහ යෝගට් මත ඉණීම ඵලදායී වන අතර ඒවා දෙකම ආහාරයට ගත හැකි වන අතර, ඒවා ශරීරයේ පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගනිමින්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමකි. එහි සංයුතියේ, අක්මාව නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සහ ගර්පණීයමය පත්රිකා සඳහා වැදගත් වන ඇමයිනෝ අම්ල තිබේ. ගෘහ චීස් පිළිබඳ සැලකිලිමත් විය යුතු හා පහසු බෙහෙත් ආවරණයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

කෙල් චීස්-කෙෆීර් ඉරිගැන්මෙන් දිනකට ගෙඩි චීස් 350-500 ග්රෑම් අඩංගු නොවන මේද අඩංගු නොවූ 5% ක් හා කෆීර් 1 ක් අඩංගු නොවේ. මීට අමතරව, ඔබ හරිත තේ සහ ජලය පානය කළ හැකිය. නිෂ්පාදන තනි තනිව හෝ මිශ්ර කළ හැකිය. කුසගින්නෙන් පෙළෙන්න එපා, භාගික ආහාර ඉවතට ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන්න. මෙම බ්ලොග් එක සතියකට වරක් නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් බොහෝ විට නොවේ.

කිවි සහ යෝගට් සඳහා දව බෑම

විදේශීය පළතුරු සෞඛ්ය සඳහා පමණක් නොව, බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, මේද ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය, ප්රෝටීන පරිවෘත්තනය හා ආහාර ජීර්ණ වැඩ කිරීම සාමාන්යකරණය කරයි. රළු කෙඳි සහිත වීම හේතුවෙන් කිවී ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හා නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එබඳු දිනක් තෝරා ගැනීම සඳහා කෆීර් සහ කිවී වෙනම පරිභෝජනය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට මෙම නිෂ්පාදන වලින් කොක්ටේල් සකස් කළ හැකිය. දිනකට කෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කිරීමට හා පලතුරු 6 කන්න. ඔබ හොඳින් දැනෙනවා නම්, ඔබට දින තුනක් දක්වා විසර්ජනය දීර්ඝ කළ හැකිය, නමුත් තව දුරටත් නොවේ.

කෆීර් හා කෙසෙල්වල දවසේ බෑම

බර අඩු වීමෙන් පෝෂණවේදීන් අධික ලෙස කැලරි සහිත පළතුරු වලට සම්බන්ධ වන නිසා කෙසෙල් වර්ග භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නොකෙරේ. නමුත් ඒවා ඉවත්වීමට සුදුසු වේ. ඔවුන් පෝෂ්යදායී වන අතර ජීර්ණ සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. බනානා-කෙෆීර් ඉරිගැන්මෙන් දින තුනක් කෙසෙල් කෙසෙල් සහ ලීටර් 1 ක් ලීටර් 1 ක් අඩංගු වේ. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය, හරිත තේ සහ ජලය පානය කළ හැකිය.

කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා මත ඉරීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් එළවළුවක් වන්නේ 90% ජලය වන පිපිඤ්ඤා වන අතර ඒ නිසා කැලරි අඩුයි. ඊට අමතරව, ඔහු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත කිරීමෙන් ශරීරය පවිත්ර කරයි. කෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා මත කප්පම් ගැනීමක් මිශ්රණයට මිශ්රණය සඳහා කොක්ටේල් මත සිදු විය හැකිය, නමුත් වෙනත් විකල්ප පවතී. දිනකට ඇඹුල් කිරි පානයෙන් ලීටර් 1 ක පානය කිරීම සහ එළවළු කිලෝ 1 ක් කන්න. ඉවතලීම භාගික බලය මත පදනම් වේ. දවස සඳහා මෙනුව මෙයින් පෙනේ:

• උදෑසන: පිපිඤ්ඤා, ඖෂධ පැළෑටි සහ 1 තේ හැදි. කීෆීර්;
• මස් වර්ග: පිපිඤ්ඤා;
• දිවා ආහාරය: බ්රයිසා හා ග්රෑම් 50 ක් සමග සලාද සේවය කිරීම. කීෆීර්;
• ස්නැක්: පිපිඤ්ඤා;
• රාත්රී ආහාරය: ඔලිව් තෙල් සහිත පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන්;
• නින්දට යාමට පෙර: 1 තේ හැදි. කීෆීර්.

කෙෆීර් සහ සිප්පි කන්න දවස්

වියළි පලතුරු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඩ දෙනු ලැබේ, නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින් පමණක්. සිහින් කුළුබඩු ඉහල කැලරි ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, එබැවින් ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 260 kcal අවශ්ය වේ. ඔහුට ඉක්මනින් හා ස්ථිරව කුසගින්නෙන් මිදීමට හැකි වේ. සුප් හොද්ද රසවත් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම වියළි පලතුරු පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. කෆීර් සමඟ සංයෝජනයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් ලබා ගත හැකිය.

කෆීර් සහ කුළු බඩු මත බඩු පැටවීමේ දින නියමයන් පෙන්නුම් කරන්නේ, මෙම අමුද්රව්ය දෙකක කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම අවශ්ය වන අතර, ඒවායේම රසය මඟ පෙන්වීම අනුව, අනුපාතය ස්වාධීනව තෝරා ගත හැකිය. දිනපතාම එය සමාන කොටස් වලදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉදිරිපත් කර ඇති කොක්ටේල් ඩයුරිටික් හා විරේචක බලපෑමක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගන්න. එබැවින් සති අන්තයේදී බඩු පැටවීමට වැය කරන්න.