නිසි ආහාර වේලක් සාමාන්ය වචනය තුළ සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලක් නොවේ. එය නිරන්තර ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු පෝෂණ පද්ධතියක් වන අතර, එය ශරීරයට හානියක් නොවන නිසා. මීට පටහැනිව, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වඩාත් ස්වාභාවික ආකාරයෙන් අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්රධාන වාසිය - මෙම තාක්ෂණයෙන්, කිලෝග්රෑම් ආපසු නොඑනු ඇත!
ගැහැනු ළමයාට බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රමයක් සොයා ගැනීමට පටන් ගනී නම්, ඔබ දන්නවා: ඔබ දින 7 කින් කිලෝග්රෑම් 10 ක් වැනි ආහාර වේලක් ලෙස ඔබ ආහාර පරිවෘත්තය උල්ලංඝනය කරන අතර වහාම එය වඩාත් ක්රියාශීලීව ලබා ගනී. එවන් අදහසක් සිට වහාම අතහැර දැමීම වටී.
ඊළඟට, ගැහැණු ළමයින් ආශ්චර්යමත් බෙහෙත් බැලීමට පටන් ගනී. නමුත් මෙහි ගැටලුව වේ. මීට කලකට පෙර ජනප්රිය වූ ප්රතිකර්ම බොහොමයක් දැන් තහනම් කර ඇත. අභ්යන්තරික ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයන් හා සමහර විට මානසික ආබාධ සඳහා ආපසු හැරවිය නොහැකි වූ නිසා ඒවා තහනම් කර ඇත.
ඊට අමතරව, ඔබ බිස්කට්, චිප්ස්, රසකැවිලි, සෝඩා, ක්ෂණික ආහාර බව ඔබට වැටහෙනවා. මේ සියල්ල ඔබගේ ගැටලුවලට හේතුවයි. මෙය ප්රතික්ෂේප කිරීම මගින්, ඔබට වරක් හෝ බරක් ලබා ගත හැකිය. වඩාත් සුදුසු ආහාර වේලක් නිසි පෝෂණ පද්ධතියකි. මාර්ගය වන විට එය ඉතා විවිධාකාර හා රසවත් විය හැක.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණයක්
ඔබ දිගු කාලීනව නිවැරදි ආහාර වේලක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන නම්, වෛද්යවරු දිගු කලක සිට එය සංවර්ධනය කර ඇත. ශරීරය කපාගැනීම සහ අභ්යන්තර අවයව වලට හානි කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම:
- තෙල් සහිත ආහාර (සොසේජස්, සොසේජස්, තෙල් සහිත මස්, ටින් කළ ආහාර, ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් හා ෆ්රයිඩ් පිසින ලද);
- සීනි ඇතුලූ රසවත් ආහාර (පලතුරු, වියළි පලතුරු, කටුක චොකලට්, ස්වාභාවික රසකැවිලි - පෝච්චි, මාෂ්මෙලෝස්, කැන්ඩිඩ් පළතුරු);
- පිටි ආහාර (පීල්මනි, පැස්ටා, සුදු පාන්, ෙප්ස්ටි, කළු සහ ධාන්ය පාන් හැර);
- ඕනෑම ක්ෂණික ආහාර (ෆ්රයිස්, හැම්බර්ගර්, සෝඩා, පීසා, ආදිය).
ඇත්ත වශයෙන්ම, අන් සියල්ලම ආහාරයට ගත හැකිය.
ආදර්ශ මෙනුවක් සලකා බලන්න.
- උදෑසන: ඕනෑම කැඩ්මියම් ඔම්ලට් \ බිත්තර + තේ.
- දෙවන උදෑසන: අවසර ලයිස්තුවෙන් + තේ රසවත් දෙයක්.
- දිවා ආහාරය: එළවළු සලාද, ඕනෑම සුප්, පාන් පෙත්තක්.
- සන්ධ්යා භුමිය: කජු චීස් / පළතුරු / යෝගට් / යෝගට් වීදුරුවකි.
- රාත්රී ආහාර: එළවළු සමග එළවළු / බිම්මල් ඉස්ටුවක් / මාළු සමග මස් / චිකන් සමග ගෘහ චීස් / අම්බෙලිෆර්.
මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් නිවැරදි ආහාර වේලක් වන අතර මෙය එකවරම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට සෑම විටම කල්පනාකාරී විය යුතුද, හරිද?