ශීත කාලගුණයේ ආරම්භයත් සමග ශරීරයේ වෛරස් හා බෝවෙන රෝග වල අවදානමක්ද, සාමාන්ය සීතල හෝ නාඩි නාසය. මෙම ගැටලුව සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් ශීත ආහාර වේ. ශීත ඍතුවේ දී ආහාර ගැනීම සඳහා සිරුරේ ආරක්ෂිත ගුණ වැඩි කිරීම සඳහා දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. ශීත ඍතුවේ දී අනාරක්ෂිත ජීවියෙකුට පහර දෙන විවිධ වෛරස් රෝගවලට ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාර වේල, අතිරේක රාත්තල් අහිමි කිරීමට උදව් වනු ඇත, ඒ නිසා එම සංඛ්යාව සකස්. ශීත ආහාරයේ කාලසීමාව සති 1 සිට 2 දක්වා විය හැකි අතර, පිළිවෙලින් කිලෝ ග්රෑම් 2-5 බර අඩු කිරීමක් ද වේ.
ශීත ආහාරය තුළ පෝෂණය
ආහාර ප්රධාන වශයෙන් සමතුලිත විය යුතුය, පෞද්ගලික මනාප මත පදනම්ව මෙනුව ඔබේ අභිමතය පරිදි කළ හැකිය. ප්රතිශක්තිකරණයට ශක්තිමත් වීම සඳහා, එළවළු හා සතුන් වැනි ප්රෝටීන සහ මේද පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන වල නිර්දේශිත දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 100 ක්, මේද - 25-30 ග්රෑම්.
අඩු මේද මාළු හා මස්, බිත්තර, හතු, බෝංචි, සෝයා බෝංචි, අම්බෙලිෆර් ග්රෑම්, අවම මේද ප්රමාණයෙන් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වෙත ළඟා වනු ඇත, එය ප්රෝටීන් සම්බන්ධ වේ. මේදය උල්පත, මේදය, බටර්, එළවළු තෙල් (ඔලිව් හෝ සූරියකාන්ත), බීජ, walnuts වැනි ය. රබර් පාන්, ඔටම්, පැළෑටි තිරිඟු වලින් කාබෝහයිඩ්රේට් ලබාගත හැකිය. පලතුරු සහ වියළි පලතුරු: දොඩම්, ඇපල්, කෙසෙල්, කිවි, ලෙමන්, වියළි ඇටවල, අත්තික්කා, කප්පාදු - කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයන් වේ. බීම වර්ගවල පළතුරු සහ එළවළු වලින් යුෂ හෝ සූපයන් ආකාරයෙන් සාදාගත හැකිය.
ශීත ආහාරය කන්න තහනම් කර ඇත: රසකැවිලි, කේක්, රෝල්ස්, මෆින් හා සියලු ආකාර රවුම් කේක්, කේක් හා චොකලට්. බීම වලින්: කෝපි, ටින් කළ සෝක්, කාබනීට් බීම සහ මත්පැන්.
ආහාර වේල් සංඛ්යාව දින 4-6 වඩා දිනකට, 19:00 පසු නැත.
ශීත ආහාරයේ බර අඩු වීම නිසා ශරීරයේ ලක්ෂණ අනුව රඳා පවතින්නේ අමතක කරන්න එපා. අපි ඔබට හොඳ සෞඛ්යයි!