දවස් 3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බර අඩු වීම සඳහා තැඹිලි ආහාර වේලක් වේ ඇගේ ආහාරය ඉතා සීමිතයි. මීට අමතරව, මෙම ආහාරයට ඇති උපද්රව සහ සීමාවන් ගණනාවක් තිබේ.
බර අඩු වීම සඳහා තැඹිලි ආහාරය පිළිබඳ මූලධර්ම
ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ අතිරික්ත බර 3-4 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කර ගැනීමට වඩාත් ආන්තික ආහාර වේ, එය තැඹිලි නොවන ලෙස හැඳින්විය හැකි, නමුත් දින 3 සඳහා බිත්තර-තැඹිලි ආහාර වේ. මෙම අධි ආහාර වේලක් සෑම පැය 2.5 කටම දිනකට ආහාර 6 ක් ලබා දෙන අතර, මෙම ආකාරයේ තම්බා බිත්තර සහ දොඩම් පමණක් ඉඩ ඇත. උදෑසන ආහාරය සඳහා පැය 2.5 කට පසුව තැම්බූ බිත්තරයක් - තවත් පැය 2.5 කට පසු තැඹිලි පැහැති බිත්තරයක් වේ.
දොඩම් ගෙඩියක පැණි හා ඇඹුල් පළතුරු අඩංගු වන අතර, සිරුර හොඳින් පිරිසිදු කර ඇත. විෂ ද්රව්ය නිදහස් කරනු ලැබේ. බඩවැල් නිදහස් වේ. මෙම පලතුරු අඩංගු විටමින් C සහ ෆෝලික් අම්ලය පරිවෘත්තීය ත්වරණයට දායක වේ. මෙම ආහාරයේ අඩු කැලරි අන්තර්ගතය හේතුවෙන් වේගවත් බර අඩු වීමක් සිදු වේ. කෙසේ වෙතත් දින තුනකට වඩා එවැනි ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසුය. නමුත් එවැනි කෙටි කාලයක් සඳහා පවා ඔබ හට නිදන්ගත හෝ උගුල් ආමාශයික රෝග සමග විශේෂයෙන් - ආමාශයික යුෂ හා පෙප්ටිකල් හගත වැලදීමේ රෝගය සමග හෘදයාබාධ ගැටළු, පැඟිරි ආසාත්මිකතාවයක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා එය භාවිතා කළ නොහැකිය.
ශරීරය සඳහා වඩාත් සුරක්ෂිතව බර අඩු කිරීම සඳහා දින හත දිනකට තැඹිලි ආහාර වේ. ඇගේ ආහාරය තරමක් පුලුල් වෙයි:
- උදෑසන ආහාරය - 2-3 තැම්බූ බිත්තර සහ තැඹිලි;
- දිවා ආහාරය - තම්බා මස් 100 ග්රෑම්, යෝගට් වීදුරු හෝ මිශ්ර නොකළ යෝගට්, තැඹිලි;
- රාත්රී ආහාරය - කුඩා රතිඤ්ඤා, තක්කාලි, තැම්බූ මාළු ග්රෑම් 100 ක්.
දින තුනක් පුරා තැඹිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් පානීය ජලය, කෝපි සහ හරිත තේ කිරි සහ සීනි නොමැතිව ආහාරයට ගත හැකිය. ආහාරවල ප්රෝටීන් සංරචක ස්ථානවල ආදේශ කළ හැකිය, ගෘහ චීස් හෝ මුහුදු ආහාර වෙනුවට ආදේශ කරනු ලැබේ. තක්කාලි වෙනුවට, පිපිඤ්ඤා, zucchini, සලාද කොළ ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ ඇත. මීට අමතරව, තැඹිලි ආලේපන මිශ්රණයකින් මිදුණු මිදි යුෂ යොදා ගත හැක.