පලතුරු සහ එළවළු ආහාර

බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් ආහාර වේ පලතුරු සහ එළවළු ආහාර වේ. මෙම නිෂ්පාදන අඩු කැලරි (මිදි, කෙසෙල් සහ අර්තාපල් හැර) හා දිගු කාලීනව සාරවත් බවක් දක්වයි. මෙම ආහාරය පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි අතර, ඔබ සාගින්නෙන් පීඩාවට පත් නොවනු ඇත. ෆයිබර් හොඳයි, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම, සියළුම විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, එහි වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම නිසා.

එළවළු සහ පළතුරු මත ආහාර ගැනීමෙන් විටමින් බොහොමයක් ශරීරයට සපයනු ලැබේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇති අතර ඔබ ඉක්මනින් ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ පෙනුම වඩාත් හොඳින් දකිනු ඇත. විවිධ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, වෙළඳපොලේ විශාල විවිධත්වයක් තිබේ, ඔබ ඔබේ හිසකෙස්, නියපොතු සහ සමේ වෙනස්කම් දකිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආමන්ත්රණය මතක තබා ගත යුතුය, බර අඩු වීම සඳහා පළතුරු සහ එළවළු ආහාර වේලට පෝෂ්යදායි වේ. එය පේශි සඳහා අවශ්ය වන අතර එය ක්රියාකාරී බලය පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්වචනය නොවේ.

එවැනි රෝග සමඟ විශාල වශයෙන් කෙඳි, හානිකර විය හැකි බැවින්, ඔබට බඩවැල් හෝ බඩවැල් ගැටළු ඇති නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

දිනකට හෝ දිගු කාලයක (සතියකට හෝ ඊට වැඩි) ආහාරයක් ලෙස එළවළු හා පළිගැනීමේ මිළ සඳහා යෝජනා ක්රම දෙකක් යොදා ගත හැකිය. පළතුරු මත පැටවීම දින ඉතාම ජනප්රියයි. පහසුවෙන් ඒවා මාරු කළ හැක.

එක් දිනක පලතුරු හා එළවළු මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

මෙනුව ඉතා සරලයි, පිසීමට අවශ්ය කාලය අවම හෝ අවශ්ය නොවේ පොදුවේ. නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු දෙකම පරිභෝජනය කර, යුවළක් සඳහා පිසීමට, පිසීමට, තීරු ආකාරයෙන් පුළුස්සා දැමිය හැකිය. බැහැර කිරීමට ප්රධානතම දෙය නම් තෙල්, ලුණු සහ කුළුබඩු. ඔබ වියළි පලතුරු සඳහා සැලකිලිමත් විය හැකි නමුත්, නීරෝගී, මුද්දරප්පලම් සහ වියළි වැනි රසකැවිලි ලෙස කැලරි ගොඩක් ඇත.

ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ (දිනකට අවම වශයෙන් 1.5-2 ලීටර්). සීනි නොමැතිව තේ පානය කිරීම, තවමත් ජලය, ඔබ ආහාර වේලේ නව නැවුම් යුෂ ඇතුළු කළ හැකිය. එවැනි නිරාහාර දිනක් සතියකට වරක් පිළියෙල කිරීමට ප්රමාණවත්ය. එක් දිනක් ඔබට බර කිලෝ 0.5 සිට 1.5 කි. මාසයක් සඳහා ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 4-5 බරකින් තොරව කුසගින්නෙන් හා පුහුණු කිරීමෙන් ඔබ නොසැලකිය හැකිය. මෙම ආහාරයේ දැවැන්ත වාසියක් ඔබ සමේ හා හිසකෙස් තත්වයන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සහ විටමින් විශාල ප්රමාණයක් ස්තූතිවන්ත වනු ඇත.