ජනප්රියත්වය සැමවිටම මහජන ඇසට නොපෙනේ. ඔවුන්ගේ පෙනුම දෙස බැලීමටත් හැඩ ගැන්වීමටත් අන් අය මෙන් ඔවුන්ට වැදගත් වේ. තාරකාවන්ගේ ඵලදායී ආහාර වේලක් ලෙස සලකන්න. ඒවා සැමවිටම සුන්දර හා ලස්සන විය යුතුය.
හොලිවුඩයේ හා ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ තරු ද ආහාර
විවිධාකාර ආහාරවලින් වෙන් කර ඇති තාරකාවන්ගේ හොඳම ආහාර වේලක් සලකා බැලීමට හා සුදුසු පරිදි පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, ක්රියාශීලීව හා ප්රීතිමත් වීමටද ඉඩ සලසයි.
රීනානා ඩයට
රීනානා ඉතා දුෂ්කර කාර්යයක් කරමින් ඇගේ නර්තන හා ගායන කුසලතා ඔපවත් කර තිබේ. ඇගේ ගැටලූ ප්රදේශය ඇගේ ඉණිමුවකි. ගායකයා ආකර්ශනීය වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් පෝෂ්යදායී ආහාර සහ ක්රීඩා පමණක් වේ. සාමාන්යයෙන් එළවළු සහ මාළු 3-4 පැයවල පෝෂණය වේ.
ඇගේ සාමාන්ය ආහාර වේල මෙයයි:
- උදෑසන ආහාරය - හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමග උණුසුම් ජලය, තම්බා බිත්තර සුදු, අළුත් අන්නාසි හෝ වෙනත් පළතුරු.
- දිවා ආහාරය - ඕනෑම මාළු, තම්බා එළවළු , අර්තාපල්.
- රාත්රී කෑම - ඕනෑම මාළු.
ගායකයා නිකම් මුහුදු ආහාර අනුභව කරයි. ඒ නිසා එතරම් කුඩා විවිධත්වයක් ඇති කර නොගනී. මීට අමතරව, මත්ස්යයන් විශාල සංඛ්යාවක් හා ශාක විශේෂවලින් නියෝජනය වේ! ගායකයාට ප්රණීත ආහාරයක් අවශ්ය නම් ඇය එළවළු තෝරා ගනී.
ඇන්ජලිනා ජොලිගේ ආහාරය
තුනී, විශාල අම්මා අඩු මේද ආහාර හා දැඩි පුහුණුවක් ලබා ගනී. නිළිය අකර්මණ්ය වන්නේ කුඩා කොටස්වල දිනකට පස් වතාවක් ආහාරයට ගැනීමයි. ඔබ එවන් ක්රියාකාරී ක්රීඩා රසිකයෙක් නොවේ නම්, එවැනි පද්ධතියක් භාවිතා කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඉතින්, මෙනුපත:
- උදෑසන ආහාරයට තිරිඟු 50 ග්රෑම් සහ හිසකෙස් වීදුරු කිරි වීදුරුවක්.
- දෙවන ආහාරය - තැම්බූ බිත්තර, පෑන්කේක් සහ පළතුරු සලාද.
- දිවා ආහාරය - ග්රිල් කළ සැමන්, කොළ සලාද කොළ සහ ඇට කැබලිවලින් කොටසක්.
- සුපිරි - යුෂ සහ මුඩු බාර්.
- රාත්රී ආහාරය - බේක් කළ කුකුල් මස්, තක්කාලි, අර්තාපල්, වියළි මිදි යොදයි.
එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් බොහොමයක් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. මේදය ඇත්ත වශයෙන්ම කුඩා නමුත් ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් මාංශ පේශිවල මැදිහත් වීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව උපකාර කරයි.
රුසියානු තරු ඩයස්
දේශීය ආහාර වර්ගවල ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන සලකා බලන්න.
ජීන් ෆ්රිස්කේගේ ආහාරය
තාරකා ආහාර වේලක් අතර, මෙම ක්රමය වෙනස් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම නොව, සම්මතයේ බර පවත්වා ගැනීමය. එය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය බොහෝ විට එය ලබා ගැනීමට වඩා බර තබා ගැනීමට වඩා අපහසු නිසාය. ජීන් පවසන පරිදි, ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ආහාර හා මුහුදු ආහාර ඉදිරිපත් කළ යුතුය. මීට අමතරව, ගායකයා වෙන් වෙන් පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම නිරීක්ෂණය කරන අතර එක සැසියක දී කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන කන්න ඉඩ නොදෙන අතර 19:00 වන විට ඇගේ ආහාරය අවසන් වේ. ගායකයාගේ ජීවිතයේ ස්වීට් නිවාඩු නිකේතනයක් පමණි.
විශේෂයෙන්ම, ගායකයා ඇගේ මෙනුව හෙලිදරව් නොකරයි, නමුත් එහි මූලධර්ම එවැනි මෙනුවක් සෑදීමට තරම් ප්රමාණවත් වේ.
- උදෑසන ආහාරය - සීනි නොමැතිව කැඳ, තේ.
- දිවා ආහාරය පිසින ලද එළවළු + මාළු නොවේ.
- රාත්රී ආහාරය (19.00 දක්වා) - පළතුරු හෝ එළවළු.
බර තවමත් ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, ඇපල් හෝ කෙෆර් මත ඔබ වෙනුවෙන් දිනක් සූදානම් කරන්න. ගායකයා එය ඉතා තරුණ හා සුන්දරව සිටීමට ඉඩ සලසන එවැනි ක්රමයක් බව නිසැකයි.
ඔබ හදිසි අනතුරක් හෝ බරක් නැතිවීම හෝ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, පුලිඝච්වා ආහාරය ඔබේ විකල්පය වේ. රුසියාවේ වේදිකාවේ රැජින වසර ගණනාවක් තිස්සේ බර අඩු කර ගැනීමේ විවිධ ක්රම භාවිතා කර ඇති අතර අවසානයේ ඵලදායී ක්රම දෙකක් සොයාගෙන තිබේ.
ඩයට ඇල්ල පුගචෝවා
තාරකාවල දැඩි දෘෂ්ටිවාදීන් නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ඇල්ල පුගචෝවා නිමක් නැතිව ආහාර වේලක් මත තබා, වඩාත් වැදගත් වන්නේ, පිපිඤ්ඤා ඩයට් හොඳම බව ඇය තේරුම් ගත් දෙය. විශේෂයෙන්ම ඇය කේෆීර්-පිපිඤ්ඤා කොක්ටේල් මත පදනම්ව ආහාරයට කැමතියි. මෙම මිශ්රණය සෑම කෙනෙකුගේම අසාමාන්ය රසය සඳහා කැපීපෙනේ. එහෙත් නියම කුළුබඩු සමඟ එය තවමත් පෝෂ්යදායී හා අසාමාන්ය මිශ්රණයකි.
පිපිඤ්ඤා-කෙෆිරි කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද කෙෆීර් - 1 l .;
- පිපිඤ්ඤා - 3-5 කෑලි;
- සැල්දිරි දඬු - 1-2 කොළ;
- ඕනෑම හරිතයන් - 1 පොකුරක්.
සකස් කිරීම
සියලු නිෂ්පාදන, ලුණු හා kefir වත්. ඉවරයි! සාගතයක් ඇති විට මෙම පානය කළ යුතුය. එය පැය 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගබඩා කර තැබිය නොහැකි අතර, හැකි නම් සෑම විටම නැවුම් කොටස ගන්න. අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා ප්රමාණයෙන් පානය කරන්න එපා. එවැනි කෑමකට දින 4-5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් තහනම් කර ඇත. බීර නළයා හෝ විටමින් B තවත් ප්රභවයක් ලබා ගන්න.