LFK හෝ චිකිත්සක ශාරීරික සංස්කෘතිය musculoskeletal පද්ධතියේ සියලුම රෝග පාචනය සඳහා මූලද්රව්ය එක් වේ. ස්ලොලියෝසිස් පතිකාර කිරීම ද ජිම්නාස්ටික් කියාත්මක වන අතර, ෙරෝගෙය් සෑම අවධියකදීම ව්යායාම චිකිත්සාව අනුමත කළ හැකි අතර, එය මූලික වශෙයන් වඩාත් ඵලදායී වේ.
චිකිත්සක සංකීර්ණය
ස්කොලොයිස්හි කොඳු ඇට පෙළේ ව්යායාම සඳහා වූ ජිම්නාස්ටික් කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩු කරයි, එය ඇඳීම, මාංශ පේශි වලින් වේදනාව හා ආතතිය දුරලීම, මාංශ පේශි අශ්වයා ශක්තිමත් කිරීම සහ සිරුරේ ස්ථාවර භාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම - එය ප්රතිකාර කිරීමේ එකම මාර්ගය විය නොහැකිය. LFK සෑම විටම පිහිනුම්, ශාරීරික චිකිත්සාව සහ ක්රීඩා වැනි ක්රීඩා සමග ඒකාබද්ධ වේ. ප්ලාස්ටික් යනු කොඳු ඇටය ශක්තිමත් කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික මාර්ගයයි. මක්නිසාද මස් මාංශ පේශි පුහුණු කර, ශක්තිමත් කිරීම හා දිගු කර ඇත. වතුරේ සිටියදී අනතුරට ලක්වීමට ඇති හැකියාව අවම මට්ටමකට අඩු වේ.
අභ්යාස තෝරා ගැනීම
ස්කොලොයිස්වල ජිම්නාස්ටික් ප්රතිකාරය හා පිරිහීම සඳහා දායක විය හැකිය. සෑම රෝගියෙකුගේම රෝගය පිළිබද පෞද්ගලික පින්තූරයක් ඇත, එමනිසා එක් එක් ව්යායාමයේ එක් එක් පුද්ගලයා සහ විකලාංග වෛද්යවරයෙකු විසින් තෝරාගනු ලැබේ.
ස්කොලොලිස් නිවැරදි කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් සමමිතික සහ අසමමිතික ව්යායාම වලින් සමන්විත වේ. අඩු බරක් නිසා නිවැරදිව සිදු නොකළහොත් අඩු හානියක් කළ හැකි බැවින් සමමමිතික ව්යායාම කළ හැකිය. සහ සමමිතික ව්යායාම මගින් පේශිවල වෙනස් ආකාරයේ ක්රියාකාරීත්වයක් දක්නට ලැබේ. ඒවායේ වැල් සහ වැරදි ලෙස වර්ධනය වූ මාංශ පේශී දුර්වල වන අතර ඒවා සඳහා බර වැඩි වනු ඇත.
අසමමිතික ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ විකලාංගවරයෙකු හෝ පුනරුත්ථාපන වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේය.
ව්යායාම සංකීර්ණය
ස්කොලිෙටොසියා සඳහා සකසන ලද ජිම්නාස්ටික් කට්ටලයක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්යය පිළිබඳ අවදානමකින් තොරව, සහ කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ඵලදායී සංකීර්ණ සංඝටකයක් පමණක් කළ හැකි අතර, විකලාංග පරීක්ෂණයෙන් පසු සහ කොඳු ඇට පෙළේ එක්ස් කිරණ සිදු කළ හැකිය.
- අපි බිම වැතිර සිටිමු. වම් අත, දකුණු පාදය + දකුණු අතට, වම් පාදය + දකුණු අතට මාරු කිරීම සඳහා විකල්ප වශයෙන් අපි පටන් ගනිමු. අපි විනාඩි 1 ක් අභ්යාස කරන්නෙමු. අපි තත්පර 30 ක් විවේක ගන්නෙමු.
- IP එක සමාන වේ. අපි අත් දෙකෙහිම අත් දෙකෙහිම අත් දෙකෙහිම අත් දෙකෙහිම අත්වැල් බැඳගෙන සිටිමු. අපි විනාඩි 1 ක් සඳහා ව්යායාම කරනවා.
- IP එක සමාන වේ. කකුලක අතේ, ඔබේ කකුල් හා සමාන්තරව ගර්භාෂය වෙත පසාරු කර ඔබේ දෑත් අදින්න. ඔහුගේ දෑත් නැමී, ඔහුගේ පපුවට බිම ඉරා ඇත. අපි විනාඩි 1 ක් විනාඩි 30 ක් ගත කරන්නෙමු.
- IP බිම - බිම වැතිරීම, දකුණට දිගු, වම් පස - කඳෙන් අඩි අඩි අඩි ඉරා නැත. අපි අපේ වම් අත දකුණට ඇදගෙන, දෑත් මාරු කර, වමේ සිට දකුණට දිගු කරන්නෙමු. අපි විනාඩි 1 ක්, තත්පර 30 ක් ගත කරන්නෙමු.
- අයිපෑඩ් - බිම වැතිරීම, බිම සිට කකුල් ඉරීම, අගුලේ කුළුණේ දෑතින් අත් නොහරින්න. අපි හිසෙන් බිම හෙළුවෙමු. අපි විනාඩි 1 ක්, විවේකයක් - තත්පර 30 ක්.
- අයිපෑඩ් - බිම වැතිර සිටින අතර, හිපි ඇටකටු යට තබමු. අපි එක් පැත්තක් එකට නැගෙන්නට පටන් ගනිමු. පළමුව, ආයුධ සහ පපුව, පසුව පාද. අපි විනාඩි 1 ක්, අපි විවේකයක් 30sec.
- සර්පයාගේ කූඩුවෙහි සංකීර්ණය අවසන් කරමු. පඩිපෙළ ඉදිරිපිට අතැතිව, කෙළින්ම, පිටුපසින් ඇවිදිමු.
පූර්වාරක්ෂාව
මෙම සංකීර්ණය ස්කොලොයිසිස්වල සියලුම ආකාරවල ආරක්ෂිතව ඇති සමමිතික චලනයන් අඩංගු වේ. එය ඔබට අමාරු නම්, ගර්භාෂය නොමැතිව ව්යායාම නොකරන්න, හෝ සැහැල්ලු අයව ගන්න. පහසුව සඳහා මිනිත්තුවකට ප්රවේශයන් 6 ක් සඳහා වන ටයිමරය සකසන්න, විනාඩි භාගයක් සඳහා ප්රවේශ 6 ක්. මෙම සංකීර්ණය Musculoskeletal රෝග වැළැක්වීම සඳහා යෝග්ය වේ. එය ක්රියාත්මක කිරීම, පේශි අශ්ව කරත්තය ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ සිටුවීම ඉවත් කරයි.
ඕනෑම වේදනාවක් හා අපහසුතාවයකින්, සංකීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය නතර කිරීම. මතක තබාගන්න, වේදනාව නතර කිරීමට සංඥාවක්.