ඔබ ස්නායු විද්යාඥයින්ගේ ප්රකාශ විශ්වාස කරන්නේ නම්, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමේ මාර්ග සෑම පුද්ගලයෙකුටම ලබා දෙනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වුවද, අපගේ මනස්, අපගේ පරිසරය, අපේ ආහාරය සහ නින්දෙහි රටා වෙනස් කළ හැකිය.
බොහෝ නවීන ජනයා මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳිනවා. මෙම ප්රාන්තය අපගේ ජීවිතය හිස් හා නිරපේක්ෂව ප්රීතිමත් කළ හැකිය. ලෝකය පුරා දහස් ගණනක ජනතාව බරපතල මානසික අවපීඩනයකින් කුමක් කළ යුතුදැයි තමන්ගෙන්ම විමසනු ලැබේ. අද්විතීය තත්වයක් ක්ෂණිකව ආරම්භ වේ, නමුත් ක්රමක්රමයෙන් නිරන්තර තත්වයකට පත් වන අතර පුද්ගලයෙකුට හොඳ මානසිකත්වයකට ආපසු යාමට අපහසු වේ. මෙම පසුබිමට, යමක් කිරීමට වෙහෙස, උදාසීනත්වය , අකමැත්තක් හෝ උදෑසන අවදි වී ඇත. බොහෝ විට මෙම පුද්ගලයා මෙය අත්දුටුවේය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයුරු කුමක් කළ යුතුද?
මිනිසුන් තුළ අවපාතය
සෑම මිනිසෙකුටම මානසික අවපීඩනය විවිධ ආකාරවලින් ප්රකාශ කළ හැක. සමහරු කණගාටුවට පත් වී ඇත. සමහරුන් කෝපයට පත් වී ඇත. ආක්රමණශීලී අය වෙති. තවත් සමහරු වැඩ කරන්නේ බොමින් මත්පැන් බොනවා. හේතු සාධක ගණනාවක් විය හැක. වැඩවල අසාර්ථකත්වය, පෞද්ගලික ජීවිතයේදී, මධ්ය කාලීන යුගය. අවාසනාවකට, මිනිසුන්ට හොඳින් මැල්වත්වීම කළ හැකි නිසා, සමහර විට ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින මිනිසුන්ගේ දුක්ඛිත තත්වය සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. කාන්තාවක් ඇගේ දුක් කරදර සමඟ බෙදාගැනීම පහසුය, ඇය මිතුරෙකු සමඟ කථා කිරීමට, කථා කිරීමට, අඬන්න සහ සන්සුන් කරන්න.
සංඛ්යාලේඛන අපට පෙන්වා දෙන්නේ සියදිවි නසාගැනීම් බහුතරයක් ජනගහනයෙන් පිරිහෙන බවයි.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයුරු කෙසේද?
පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හා ඔහුගේ ප්රශ්නය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සමීපව සිටින්නේ නම්, ඔබට එවැනි තත්වයක් ඇති කිරීමට තීරණය කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම ඉතා වැදගත්, මිත්රශීලී උපදෙස් සහ ඒකාබද්ධ විනෝද වීමකි.
කාන්තාවන් තුළ අවපාතය
කාන්තාවන් මානසික අවපීඩනය අත්විඳීමට ඉඩ ඇති අතර ඔවුන් ඉතා සංවේදී බැවින් ඉතා අඳුරු දේවල් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. සරල අපහාසයක්, කලකිරීමට, මානසික අවපීඩනයෙන් හා උදාසීනත්වයට පිරිහෙන්නට පුළුවන. අභ්යන්තර සහ බාහිර සාධක මත කාන්තාව බොහෝ සෙයින් බලපෑම් කරයි. අවපාත හා නිරන්තර මානසික පීඩනය අවපාතයක් ඇති කරයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට තම ජීවිතය උපයා ගැනීමටත්, දරුවන්ව එකම අවස්ථාවේදීම නැඟිටීමටත් බල කෙරෙයි. නඩත්තු කිරීම සඳහා මුදල් ප්රමාණවත් නොවන බව තේරුම් ගත හැකි ය, ඔබ සියල්ල මත ඉතිරි කර ගත යුතු අතර, මුලින්ම ඔබම ඔබටම. කාන්තාවන් සඳහා - එය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි . මේ සම්බන්ධයෙන් ඇතැම් පිරිමින් තමන්ගෙන්ම විමසන්නේ මෙසේය: "බිරිඳ මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින විට කුමක් කළ යුතුද?" මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කතා කිරීමට හා එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් සොයාගත යුතුය.
මානසික අවපීඩනය ආරම්භ වුණොත්?
විවිධ ආබාධවලින් පෙළෙන අය විවිධාකාර ආකාරයකින් පීඩා විඳින බව බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. ඔබ ගැටලුවක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින විට, ඔබගේ දිනය සැලසුම් කිරීමට සහ ඒ සඳහා විශේෂිත කාලයක් වෙන් කරන්න. මෙම ක්රියාවලියෙහි ප්රධානතම දෙය නම්, ඔබගේ සැලසුම පැහැදිලිවම අනුගමනය කරමින්, ප්රශ්නය විශේෂයෙන්ම උද්වේගකර සහ ප්රශ්නයට විසඳුම් ලබා දී ඇති බව දැන සිටීමයි.
මානසික අවපීඩනයකදී කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ක්රීඩා කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබ නර්තනයකට ඇතුල් විය හැක, සිසිල් රැළක්, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන්න, ඔබගේ ප්රියතම වැඩ කියවීම.
එක් ශ්රේෂ්ඨ මිනිසෙක් කියා සිටියේ හොඳම ක්රියාමාර්ගය වන්නේ හොඳම ඖෂධය බවයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී බියෙන් පැනනැඟී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. එබැවින් ඔබේ ගැටළු සමඟ පහසුවෙන්ම පහසුවෙන් හැසිරවිය හැකි අතරම, ඔබ එකට එකතු වී, විශ්වාසවන්තව ජීවත් වන්නෙහිය.