මේ සියල්ලටම වඩා වේගවත් ආහාර නරකයි! ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් ඇත, සහ සමාන්තරව, සහ තවමත් හොඳයි. 21 වන ශතවර්ෂයේ සදාකාලිකව වෙව්ලනු ලැබූ වැසියන්ගේ ප්රෝටීන් කොක්ටේල් වල වට්ටෝරු වනු ඇත. ඔවුන්ගේ වාසි සහ සරලත්වය ගැන අපි පහත සඳහන් කියවා බලන්නෙමු.
ප්රෝටීන් කොක්ටේල්වල ප්රයෝජන
නිවසේ සාදන ලද ප්රෝටීන් කොක්ටේල් වල වට්ටෝරු කිහිප දෙනකු ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා පළමුවැන්නා වූ "ප්රෝ" නම් මෙම බොත්තම් යනු ස්වභාවික ස්වාභාවික (නිශ්පාදනවල ස්වභාවිකත්වය දක්වා) ස්වභාවිකය. එය අනවශ්ය නිරෝගී ආහාර අනුභව කිරීමට අපට උගන්වනු ඇත.
ඔබ සූදානම් කරන ප්රෝටීන් ස්රාවයේ පළමු කොටස පානය කරන විට ඔබට කොතරම් ගෞරවයක් ලැබෙනු ඇත්දැයි සිතාගත නොහැකිය. මේකෙන් ඔයා නතර වෙන්නේ නැහැ! අන්තිමේදී, අභිමානවත් හැඟීමක් නම් තවදුරටත් දියුණු කිරීම සඳහා ඇති හොඳම අභිප්රායයි.
ප්රෝටීන් කොක්ටේල ඉතා පෝෂණය වේ. ඔවුන් උදේ ආහාරය වෙනුවට (විශේෂයෙන් ම බිත්තර සඳහා වේලාවක් නැති විට), දෙවන උදය ආහාරය (නිවසේ වැඩ කළහොත්) හෝ සවස් (විශේෂයෙන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුහුණුවීමට පෙර) සුරක්ෂිතව ඔවුන්ට සුරක්ෂිත කළ හැකිය.
එහෙත්, ඔවුන් පෝෂ්යදායී නොවන නමුත් කොක්ටේල් සම්පූර්ණයෙන්ම බරැති ආහාර ජීර්ණ පත්රයට බරක් නොවේ. ඔබ බර සහ බර අඩු වනු ඇත.
ප්රෝටීන් ස්කින්ටිමි කොක්ටේල සඳහා වට්ටෝරු
ඇත්ත වශයෙන්ම, බෙහෙත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බෙහෙත් නියම කර නැත. ඔබගේ ශීතකරණයේ අන්තර්ගතය මත පදනම් වූ improvisation ඇත. ප්රධාන අමුද්රව්ය:
- කිරි, කෙෆීර්, යෝගට්;
- තම්බා බිත්තර;
- ගෘහ චීස්.
ඉතිරි සියල්ල - බෙරි, පලතුරු , ඇට වර්ග, කුට්ටි තලපයක් මත එකතු වේ.
බොහෝ ප්රෝටීන් කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේදය කිරි - 100 ග්රෑම්;
- අඩු මේද ගෘහ චීස් - 100 ග්රෑම්;
- තම්බන ලද බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- බෙරි - 50 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
ඍජු වන තෙක් මෘදු බ්ලොන්ඩර් වල සෑම දෙයක්ම සිඳ දමන්න!
කෙසෙල් කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේදය කිරි - 150 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 2 කෑලි;
- කුරුඳු - ½ ෆොස්ෆේට්;
- වැනිලා සීනි - 1 කඩදාසි.
සකස් කිරීම
බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ කිරි හා කෙසෙල් නිමි කොක්ටේල් වැනිලා සීනි සහ කුරුඳු එකතු කරන්න.