මෑතකදී ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා ස්වයං-හයිපනීස් ඉතා ජනප්රියයි. නිසි පෝෂණය සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා අතිරේක ක්රමයක් ලෙස මෙය වඩාත් සුදුසුය. ඔබට ක්රම කීපයක් ඇත, ඒ නිසා ඔබ කැමති නම්, සෑම කෙනෙකුට ම වඩා සුදුසු විකල්පයක් සොයාගත හැකිය.
මයික්රොසොෆ්ට් හයිපොනීසිස් සහ ස්වයං අධ්යාත්මික ක්රම අනුමත කිරීම
නිතිපතා ප්රායෝගිකව, ඔබට හානිකර සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර කන්න ආශාව ඉවත් කර ගත හැකිය. හයිපනීසියාව ආහාර ගැන සිතුවිලි දුර්වල කිරීමට උපකාර කරයි. අවශ්ය නම්, ඔබ අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය සඳහා ඔබට "වැඩසටහන්" කළ හැකිය.
ස්වයං-හයිපනීසියේ ගිල්වීමෙහි තාක්ෂණික ක්රම ශිල්පය ප්රගුණ කිරීම:
- ඔබට වඩාත් පහසු ස්ථානයක් සොයා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කෙනෙකුට කච්ච්චය මත සැප පහසු හැඟීමක් ඇති අතර අන් අය බැල්කනියේ වාඩිවීමට කැමතියි. දුරකථනය, රූපවාහිනිය යනාදියෙන් කිසිවක් නොසලකා හැරීම වැදගත් වේ.
- ඔබේ ශ්වසනය සාමාන්ය කිරීමට, සෑම හුස්මකම සහ වාත ධාරා පාලනය කිරීම වැදගත්ය. හුස්ම ගැනීමේදී හැකි තරම් අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ලකුණු 5 ක් ලබා ගැනීම සඳහා හුස්ම ගන්න 7 වන අතර, ඔවුන් අතර වේලාව 1-2-3 විය යුතුය. එවැනි හුස්ම ගැනීම අපහසුතාවයට පත් වුවහොත්, එය ඔබටම ගැලපෙන්න.
- ඊට පස්සේ, autosuggestion යන වාක්ය ඛණ්ඩය කියවීමට පටන් ගන්න. "මා කැමති" හෝ "මට පුළුවන්" යනුවෙන් ආරම්භ විය යුතුය. වචන කිහිප වතාවක්ම නැවත කියවා ගන්න. ප්රකාශ කර ඇති දේවල දෘශ්යකරණය ඉතා වැදගත් වේ. සංයුතියේ "නොවන" අංශුවක් නොමැති වීම වැදගත්ය. උදාහරණයක් ලෙස, "මම කිලෝ 20 කින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි" නැතහොත් "මා සියලු දෙනා මා අගය කරන පිණිස මට අවශ්යයි."
ස්වයං-හයිපොනීසියාවෙන් බර අඩු වීම ඉතා සරළ නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට සැසි ගණනාවක් නැවත නැවත කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් නතර කිරීම හා විශ්වාස කිරීම ප්රධාන දෙය නොවේ. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කර ඇත්නම්, දින කිහිපයකට ආහාර පුරුදුවල වෙනස්කම් දැකිය හැකිය.