ඔබට ලස්සන හා වඩා ලස්සන වීමට ඔබට ආශාවක් තිබේද, එහෙත් ඔබට ශාරීරික සමාජයකට යන්නට ඔබට බල කරන්නට බැහැ? බොහෝ විට ඔබ ක්රීඩා සඳහා දැඩි පෙලඹීමක් ඇති නොවේ. සමහර විට ඔබ එය ඔබට උපකාර කරනු ඇති බවට හෝ විශ්වාස කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති බව ඔබ විශ්වාස නොකරයි. ක්රීඩා කිරීම සඳහා දැඩි පෙලඹවීමක් ඇති අය දිගු කලක් තිස්සේ පුහුණු වී සිටිති!
ගැහැණු ළමුන් සඳහා ක්රීඩා සඳහා පෙළඹවීම
රීතියක් ලෙස, ක්රීඩා කිරීම සඳහා ප්රධාන අභිප්රාය වන්නේ බර අඩු කිරීම හෝ ඔලිම්පික් සටහන් නොවේ. බොහෝ විට ගැහැනු ළමයින් බොහෝ විට බොහෝ විට වැරදි දේ තේරුම් ගෙන සිටින විට ගැහැනු ළමයෙක් සිතනවා - නිදසුනක් වශයෙන්, බ්ලුක්ගේ කලින් තානය අහිමි වී නැතහොත් වේදිකාව නතර වී තිබේ. එවන් අවස්ථාවලදී, ඔබේ සාමාන්ය පුරුදු ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට කාලය එළඹ ඇති බව පෙනී යයි. නමුත් එය සිදු වන්නේ එය ඉතා පහසු නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සියළුම මානව ක්රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම වටා භ්රමණය වනවා - නිදසුනක් ලෙස ආහාර ගැනීම, බීම, නිදා ගැනීම. සෑම දෙයක්ම පහසුවෙන් හා සතුටින් ඕනෑම දෙයක් සිදු කරයි. නමුත් ඔබට යම් දෙයක් කපා හැරීමට හෝ එක් වරක් ගෙන එන ක්රීඩාවක් එක් කළ විට එය මානසිකව අපහසු වේ. සාමාන්යයෙන් ප්රතිඵලය සාමාන්යයෙන් අපහසු වේ නම්, එය අපහසු වේ. බර අඩු කර ගැනීම හෝ ශරීරයේ හැඩය වැඩි කිරීම සඳහා ක්රීඩා ගැන කතා කරන්නේ නම්, මෙහි පළමු සාර්ථකත්වය සඳහා අවම වශයෙන් මසක පුහුණුවක් ලබා දිය යුතුය. මෙම අදියර දී එය පළමු ප්රතිඵල වනු ඇත, ඔවුන් වඩාත් පැහැදිලි හා පැහැදිලි වනු ඇත ගත වන්නේ මාස 4-6 ගත විට.
එක් පුද්ගලයෙකුට එකවර අවශ්ය සෑම දෙයක්ම සකස් කර ඇති අතර, එම සංඛ්යා පිළිවෙළට සකස් කර ඇත්නම්, පුහුණුව පළමුවෙන්ම පාහේ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. කාන්තාවන්ට ක්රීඩා සඳහා ඇතිවන පෙළඹවීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඒ නිසාය. එය සැලසුම් කර ඇති මාර්ගයෙන් ඉවත් කර විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
ක්රීඩා: පුහුණුව සඳහා අභිප්රේරණය
එබැවින්, ඔබම පෙලඹවීම පිණිස, ඉලක්ක, කාලය සහ විභව ප්රතිඵල පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගත යුතුය. මේ ගැන වැඩ කරන්න, කඩදාසි මත වඩාත් මූලිකව ලියන්න.
- ක්රීඩා මගින් නිවැරදි කිරීමට ඔබට අවශ්ය දේ තීරණය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස: කලිසම් තද කරන්න, කලවයේ ඇතුළත ඉවත් කරන්න, උදරයේ පැතලි තැනක් කරන්න.
- මෙම එක් එක් සිද්ධියෙහි කුමන අභ්යාසවල තොරතුරු වඩාත් ඵලදායී වන අතර පුහුණු වැඩසටහනක් ලියන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ශාරීරික යෝග්යතා සංග්රහයකට යනවා නම්, ඔවුන් ඔබට එය කළ හැකිය.
- ඊළඟට, දිගුකාලීන සැලැස්මක් සැලසුම් කරන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මෙම මාදිලියේ 3 මසකට 3 වතාවක් සතියේ වැඩ කිරීමට තීරණය කරයි. සැලකිල්ලට ගන්න - නිතිපතා පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඉතා හොඳ ප්රතිඵල බැලීමට මාස තුනක් වනු ඇත. ඔබ පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන දිනය සටහන් කරන්න - සැලැස්ම සකස් කරන ලද දිනම ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳය.
- ඔබට විපාකය ගැන සිතා බලන්න: ඔබ සෑම දෙයක්ම කරනවා නම්, ඔබට නිදසුනක් වශයෙන් ලස්සන ඇඳුමක් හෝ අමතර සපත්තු මිලදී ගත හැකිය.
- වඩාත්ම වැදගත් කොටස වන්නේ ඔබේම වැඩසටහනක් කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන වාසි ලැයිස්තුවයි. උදාහරණයක් ලෙස, ලස්සන චරිතයකට අමතරව, ඔබේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබේ ශක්ති මට්ටම,
නව විනෝදාංශයක් හා වඩාත්ම වැදගත් දේ සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. වඩා වාසි ලැයිස්තුව, වඩා හොඳය.
මේ සියල්ලම කැපී පෙනෙන ස්ථානයක එල්ලෙමින් පවතින අතර ප්රධාන වශයෙන් එය පසුබසිනු නොයෑම සඳහා සියලු වියදම් දරනු ඇත. මෙම අභිප්රේරණය, ඔබේ අභිප්රායන් කඩදාසි මත ස්ථාවර වන අතර ඔබ නිතර නිතර මතක් කර දෙයි, ඔබ එකට එකතු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඔබ පුහුණු කිරීමට තරම් කම්මැලි බව ඔබට හැඟෙන විට නැවත කියවන්න.
මාර්ගය වන විට, ක්රීඩාව සඳහා ළමුන්ගේ අභිප්රේරණය සකස් කළ හැකි ආකාරයටම. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මෙම අංශයට කැමති නම්, ඔවුන් බොහෝ විට කැමැත්තෙන් එහි යාමට සහ අමතර අභිප්රේරණයකින් තොරව. ක්රීඩාව ඔවුන්ට ආයාචනය නොකරන්නේ නම්, සමහර විට එය ඔවුන්ගේ අවශ්යතා පිළිබඳ අංශයෙන් කොටසක් සොයා ගැනීම පමණි.