ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන, පලමුව, එය අඩංගු අඩංගු නිෂ්පාදන එය සඳහන් කළ යුතු ය. මෙම ද්රව්යයේ බොහෝමයක් මේරූ සලාද, නිවිති, ජලධාරා, ඩිල්, චිකරි, බ්රොකොලි, කැරට් සහ ඇස්පරගු ඇතුලු කොළ එළවළු වල දක්නට ලැබේ. බොහෝ කාන්තාවෝ ෆෝලික් අම්ලය පානය කරන්නේ නැද්ද යන්න විශේෂයෙන් ම ඔවුන් ගර්භණීයක් සැලසුම් කරති නම්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ජීවිත කාලය තුළ මෙම විටමින් ඉතාම කලාත්මක, නමුත් වඩාත් විස්තරාත්මකව ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය ඇයි?
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි අප විමසිලිමත්වූ විට එය කලලරූපය සහ එහි අස්ථි පටක වර්ධනය කිරීමේ එහි ප්රයෝජනවත් බව සැලකිය යුතුය. විටමින් බී 9 පරිභෝජනය ආරම්භ කිරීම, ගර්භණීභාවය නිසි වර්ධනයට දායක වන අතර එමගින් බිළින්දා නිසි වර්ධනයට දායක වේ. එමනිසා, ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වන්නේද යන ප්රශ්නයයි, පිළිතුර ඉතා පැහැදිලියි, ඔව් එය අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය එවැනි ක්රියාවලියක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්යය, මානසික ආතතිය, ආක්රමණශීලී සමාජ පරිසරය සහ විවිධ බාහිර ව්යාධිජනක වේ.
- ෆෝලික් අම්ලය ලබාගැනීමේ අරමුණ ගැන කතා කරමින්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විවිධාකාර ආසාධනය, ආසාදන හා වෛරස් රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීමට ඇති හැකියාව ගැන සඳහන් කළ යුතුය.
- කලින් සඳහන් කළ පරිදි, නිරෝගී ළදරුවකු සඳහා මෙම ද්රව්යය අත්යවශ්ය වේ.
- ෙෆෝලික් අම්ලය නිතිපතා පෝෂණය කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, එය හෘද සරාේග පද්ධතිය සමඟ සම්බන්ධ විවිධ රෝග තත්ත්වයන් අඩු කර ගත හැකිය.
- ආම්ලික වීම රක්තහීනතාවය වැනි රෝගයක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මේ සඳහා ෆලයික් අම්ලය තවම පානය කළ යුතුයි. හිසරදය හා වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම.
- එහි ආධාරයෙන්, ඔබ පිහිටුවන වර්ණකයන් ඉවත් කළ හැකි, තරුණ වියළීමට අවශ්ය, රැලි සැකසීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
- ගැබ්ගැනීම් ආරම්භයේදී මුල් වඳුරන්ගේ අවදානම අඩු කරයි.
- මතක තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ආමාශයික පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කරයි.
කාන්තාවන් සඳහා විටමින් B9 ආහාරයට ප්රමාණවත් පරිමාව රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වේ. සිරුරේ ඇති ෆෝලික් අම්ලය නිසා ශරීරයේ ඇති සියලුම ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කෝපයක්, තෙහෙට්ටුවක්, හිසරදය සහ හොඳ මනෝභාවයක් නොමැතිකම පවතී. කාන්තාවන්ගේ අලංකාරය සඳහා මෙම නිෂ්පාදිතයේ නියපොතු සහ හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම, සමේ සීඝ්ර අලූත්කිරීම, වේගවත් වයෝනය ප්රවර්ධනය කරන පාරජම්බුල කිරණවල ඍණාත්මක බලපෑම් මර්දනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
වසර 45 කට පසු කාන්තාවන් සඳහා ආම්ලික අම්ලය ආතතියකින් තොරව හෝමෝන වෙනස්කම් ලබා දීම අවශ්ය වේ. වයස අවුරුදු 45 ට පසුව කාන්තාවන්ට හිසකෙස් සහ සමේ සාමාන්ය තත්වයට බලපාන හෝර්මෝන වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙයි. මෙම ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට උදව් වන විටමින් B9, රැලි පෙනුම පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා වේ. මීට අමතරව, මෙම විටමින් නිතිපතා පරිවහනය, ආර්තවහරණය ආරම්භයේ වේගය අඩු වේ.
වසර 45 කට පසු මෙම විටමින් පරිභෝජනය කළ යුත්තේ කුමක් ගැනද යන්න ගැන කතා කළහොත් මුලින්ම, මනෝභාවයේ රෝග ලක්ෂණ මන්දගාමී වීම, උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම්, පීඩනය හා අනෙකුත් ගැටළු වෙනස් විය හැකිය. එවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ කාන්තාවගේ ශරීරය ක්රමයෙන් නැවත ගොඩනඟා ඇරඹීමත්, තවදුරටත් රෝග ලක්ෂණ ක්රමානුකූලව රඳා පවතී.