සෑම සෘතුමීව මාරු කිරීම සහ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට මිනිසුන්ට උපකාරවත් වන සංවේදී ව්යාපෘතියක් තවත් වැඩි ගණනක් නරඹන්නන් ආකර්ෂණය කරගනී. එබැවින් බොහෝ දෙනෙක් ආහාර ගැන උනන්දුවක් දක්වති. එක් එක් පුද්ගලයා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තනි තනිව ගමන් කරයි. එබැවින් පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් වලින් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා ඔබට සුදුසු ආහාර වේලක් ගත හැකිය.
මෙම ව්යාපෘතියේ පෝෂණවේදීන්ගේ පෝෂණ නීති රීති "සජේශීනා තායි ශාසල්විච්" සැටලනා ෆුස්
- මතක තබා ගන්න, ආහාර වේලක් කෙටි කාලයක් සඳහා ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ කාර්යය නම්, ඔබේ ආහාරය සඳහා වරක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් විය යුතු ය.
- හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා , ව්යායාම සමඟ නිවැරදි ආහාර වේලට සම්බන්ධ කරන්න.
- ඔබේ ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා, ඔබ කන සියලුම දේවල් ඔබ ලියා තබන දිනපොත තබා ගන්න. මන්ද ප්රධාන දේ ප්රමාණය, නමුත් ගුණාත්මකභාවයයි.
- සහභාගිවන්නන්ගේ ආහාර "සවශ්හීනා තායි ශාසල්විහ්" සීනි නොමැති අතර එය වියළි පලතුරු, පැණි හා නැවුම් පලතුරු වෙනුවට ආදේශ කරනු ලැබිනි.
- මේදය තුළට හැරී ඇති ශරීරයේ අධික ලෙස පිරිපහදු කළ පිටි වලින් ආහාර කපන්න.
- මුළු ධාන්ය වලින් උදෑසන ආහාර පිසීමට කෑමට උත්සාහ කරන්න, නිදසුනක් ලෙස පහන්.
- දිනපතාම එළවළු 500 ග්රෑම් කන්න.
- කිරි ආහාර නිෂ්පාදිත අඩු මේදය හෝ අඩු මේද ප්රමාණය විය යුතුය.
- මස් මාංශ, චිකන්, තුර්කිය හෝ තක්කාලි වෙනුවට.
සාමාන්ය ආහාර "ප්රණීත සහ ශල්ය ද්රව්ය"
උදෑසන අංක 1:
- ඔබ ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීම සඳහා අවශ්ය අම්බෙලිෆ කැඳ, 150/10 ග්රෑම්;
- මොසෙස්ආරෝලා චීස් සමග තක්කාලි - 150/50.
උදෑසන අංක 2:
- 5% ප්රමාණයක මේද සහිත ආහාර චීස් - 100 ග්රෑම්;
- චෙරි - 200 ග්රෑම්.
දිවා ආහාරය:
- බර්ෂ්ට්, අඩු බර මේද ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කළ හැකි 200/20 ග්රෑම්;
- තැම්බූ ටීල් 120 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් බදින ලද වම්බටු, තක්කාලි සහ හතු - 100/20/30/10 ග්රෑම්;
- මුළු ධාන්ය පාන් - 30 ග්රෑම්.
රාත්රී ආහාරය:
- මාළු කට්ලට්, තැම්බූ - 150 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල්වලින් සැරසී ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, හරිතයන්ගෙන් එළවළු සලාද - 100/40/10/10.