උදරයෙහි වේදනාව බොහෝ අය වෙත හුරු පුරුදුය. විවිධ හේතු නිසා මෙම අප්රසන්න සංවේදනය හටගත හැකි නමුත් බොහෝ විට එය ආහාරයට අනුකූල නොවන අය විසින් මුහුණ දී සිටී. අප කන දේ අපගේ සංඛ්යා පමණක් නොව, සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්මයි. එමනිසා ඔබ පරෙස්සමින් සැරිසැරීම සඳහා ආහාරයක් සෑදිය යුතු අතර වායු සැකසීම හා ඉදිමීම ඇති කරන නිෂ්පාදන ඇතුළත් නොකරන්න. මෙය සරල ක්රමයක් වන අතර ඔබට ජීවිත භුක්ති විඳීමට සහ වේදනා නාශක ලබා නොදෙනු ඇත.
ගෑස් හා පුම්බන ආහාර මොනවාද?
මුලින්ම, ඔබ කෝපි අත්හැර දැමිය යුතුය, නැතහොත් අවම වශයෙන් එහි භාවිතය අවම කර ගත යුතුය. පුදුමයි, නමුත් මෙම බීම බොහෝ විට බොහෝ විට උදර කලාපයේ වේදනාව පෙනුමට දායක වේ. ආහාර හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදන අන්ත්රයේ උෂ්ණත්වය ඉතා සෙමින් මන්දගාමී වන අතර, එම නිසා මලපහ පිටපත් එක තැන පල්වීමට පටන් ගනියි. මෙමගින් වැඩි ගෑස් නිපදවීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, පයින් සහ කේක් ඔබගේ මේසයේ දුර්ලභ ආගන්තුකයෙකු විය යුතුය.
මස් හා ගෝවා ද උනුසුම් හා වායු සැකැස්ම ඇති කරන නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන් ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් නොකළ යුතු වුවද ඒවා විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට නොගත යුතුය. තාප පිරියම් කර ඇති ගෝවා, මෙම ක්රියාවලිය අවුලුවනු ඇත. රනිල හෝ පරිප්පු හෝ සලාද සඳහා විශිෂ්ට පදනමක් විය හැකිය. මෙම ආහාරයේ ඇති සංඛ්යාව කොතරම් ඉදිමුමක් ඇති වේද යන්න එතරම් විශාල නොවේ.
නිසැකවම ඔබ මත්පැන් අතහැර දැමිය යුතුයි. බියර්, වයින්, වොඩ්කා හා අනෙකුත් මත්පැන් පානය නිසා බද්ධය ඇති විය හැක. අතිශයින් බහුල ආහාර, විවිධ සෝස් වර්ග මෙම තත්වයට හේතු විය හැක. සමහරක් අය ලැක්ටෝස් වලට නොඉවසිලිමත් වීම නිසා කිරිවලින් වැළකී සිටිය යුතුය. මන්දයත් මෙම නිෂ්පාදනයට කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ.
දැන් ඔබ දන්නවා ගෑස් සෑදීම සහ ඉදිමීම ඇති කරන නිෂ්පාදන මොනවාද? නමුත් පුද්ගලයෙකුට දැනටමත් අප්රසන්න හැඟීම් ඇති වුවහොත් කුමක් කළ හැකිද?
වේදනාවෙන් මිදෙන්න
- පළමුව, සක්රිය කළ අඟුරු ගන්න. මෙම ආමාශයික පත්රිකාවේ ද්රව්ය අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලියක් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වන සරල මෙවලමක්, මෙන්ම ඉක්මනින් හානිකර දිරන නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඖෂධයේ පෙති කිහිපයකට වේලාවක් හා ඉදිමීම පැය 1-2 කින් ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.
- දෙවනුව, මෙම කාලය සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි ආහාර ගැන නැවත සලකා බලන්න. වායුව සහ උකුස්සන් ඉවත් කිරීමට උපකාර වන නිෂ්පාදන තිබේ. මේ සියල්ලම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම නායකයා කෙෆීර් වේ. එය නොසලකා හරිනු නොලැබෙන අතර, පානයෙන් එක් වීදුරුවක් පැය 1-2 කට පසු තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.