පරිපූර්ණ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් යනු පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ බර හා පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ බරෙහි අනුපාතය නිවැරදිව තීරණය කිරීමයි. පුද්ගලයාගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම බර, බර අඩු හෝ බර වැඩිවිය හැකිදැයි තක්සේරු කිරීම සඳහා උපකාර කරයි.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය කාන්තාවන් සඳහා වන නියමයයි
බෙල්ජියානු සංඛ්යාලේඛනඥ සහ සමාජ විද්යාඥ ඇඩොල්ෆ් කෙටෙලි විසින් 1869 දී ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක දර්ශකයන් වර්ධනය කරන ලදී. මෙම දර්ශකය තීරණය කිරීම සඳහා සූත්රය යෝජනා කරනු ලැබේ:
BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) = ස්කන්ධය / උස වර්ගයේ
එනම්, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මීටරයේ දී ගන්නා ලද උස වර්ගයේ භාගය මගින් බෙදී ඇති ශරීර ස්කන්ධයට සමාන වේ.
නිදසුනක් ලෙස, 160 සෙ.මී. හා කිලෝග්රෑම් 55 බර වැඩිවීමත් සමඟ පහත සඳහන් ප්රතිඵලය 55 kg / 1.6h1.6 = 55 / 2.56 = 21.48 අපට ලබා ගත හැකිය.
ලබාගත් ප්රතිඵල පහත සඳහන් සම්මතයන් අනුව අර්ථකථනය කර ඇත:
- 16-18.5: ප්රමාණවත් ශරීර බර;
- 18.5-25: පරිපූර්ණ ශරීර බර;
- 25-30: තරබාරුකමේ ආරම්භක සංඥා;
- 30-35: පළමු ස්ථරයේ තරබාරුකම;
- 35-40: දෙවන තරබාරු බව.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් සහ වෘත්තීය මට්ටමේ ක්රීඩා නොකරන අයට සුදුසු වේ. ශරීරයේ ශරීරයේ බර සාමාන්යයෙන් වැඩිපුරම පේශි ස්කන්ධය නිසා ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙන මිනිසුන්ට වඩා වැඩි විය හැකිය.
වයස අනුව කාන්තාවන් සඳහා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමේදී, ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ වයස සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වයස අවුරුදු එක් පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ.
වයස් වල කාර්යයක් ලෙස ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (පරිපූර්ණ දර්ශකය):
- අවුරුදු 19-24: 19.5;
- අවුරුදු 25-34: 23.2;
- අවුරුදු 35-44: 23.4;
- අවුරුදු 45-54: 25.2;
- අවුරුදු 55 න් පසු: 27.3.
අඩුපාඩු හා අතිරික්තය යන දෙකම ශරීරයට හානිකර වේ. එමනිසා, අවම ලකුණු ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. අඩු බරකින් පුද්ගලයකු විවිධ රෝගවලට ගොදුරු වන අතර ක්රියාකාරිත්වය නැති වේ.
Ketele සූත්රය අමතරව, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමට හැකි වෙනත් සූත්රයන් ඇත. වඩාත් ජනප්රියම වන්නේ බ්රෝකා දර්ශකයයි. ස්ත්රීන් සඳහා යොදා ගන්නා සෙන්ටිමීටර 155-170 ක් වේ. කදිම සිරුරේ බර තීරණය කිරීම සඳහා, සෙන්ටිමීටරයක පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනයෙන් පසුව 100 වන අතර කාන්තාවන්ගෙන් 15% ක් සහ පිරිමින් සඳහා 10% අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක සඳහා ආසන්න වශයෙන් ප්රතිඵල පමණි. ඒවාට මඟපෙන්විය හැකි නමුත් නියත සත්යයක් සඳහා ඔවුන් ගෙන නොයන්න. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක දර්ශකයේ පවතින බරට බලපෑම් කරන සාධක සැලකිල්ලට නොගැනේ: මාංශ පේශී ස්කන්ධය සහ බර, මේද තැන්පතු ප්රමාණය, මේදය හා මාංශපේෂයේ අනුපාතය සැලකිල්ලට නොගනිමි.