කැලරි ගණනය කිරීමේදී බර වැඩිවීමේ පද්ධතිය වැඩි වැඩියෙන් ජනයා අගය කරයි. බොහෝ දෙනෙක් සිතන නමුත්, සරල හා පහසු වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, බර අඩු කිරීමෙන් සමස්ත ක්රියාවලියේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ අනුභව කළ ආහාර හා බර අතර සබඳතාව දකින්නයි. මෙම ලිපියෙන් ඔබ පර්සනය කැලරි ඇත්දැයි විමසනු ඇත, බර අඩු කර ගැනීම සුදුසු ද?
කැලරි බොහෝ කැලරි තිබේද?
අපගේ අක්ෂාංශ වලදී මිලදී ගත හැකි සුපුරුදු වස්තුවේ විවිධත්වය සහ ශක්ති වටිනාකම අනුව වෙනස් වේ. අපි වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්ප එකක් ලෙස සලකා බැලුවහොත්, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා පර්සිමම්වල කැලරි වටිනාකම 54 kcal පමණ වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය 1 persimmon
සාමාන්ය භ්රෑණය ග්රෑම් 200 ක් පමණ බරයි. එබැවින් එහි කැලරි අගය 108 kcal ට සමාන වේ. උදෑසන තුනී පුද්ගලයෙකුගේ පූර්ණ සැපැයුමක් සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී වන අතර, නිපදවන කැලරි ඉක්මනින් ක්රියාවලිය කෙරෙයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා කැලරි සඳහා සුදුසු ද?
ඉතින්, අපි සොයාගෙන ඇති පරිදි ග්රෑම් 100 ක උෂ්ණත්වයේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය 54 kcal වන අතර මුළු ඵල 108 kcal පමණ වේ. මෙය සාපේක්ෂ වශයෙන් කුඩා දර්ශකයකි, නමුත් සියල්ලටම පසුව, නිසි බලධාරියෙක් බලශක්ති වටිනාකමට පමණක් නොව නිෂ්පාදනයේ සංයුතියට අවධානය යොමු කරයි! ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්සිමොන්ස්වල සංයුතිය කාබෝහයිඩ්රේට සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නියෝජනය වේ. ඒවායේ ග්රෑම් 16.8 ක් අඩංගු වන අතර මේදය සම්පූර්ණ හාමුලින් නොමැති අතර ප්රෝටීන 0.5 ග්රෑම් පමණ වේ. පර්සිමොන් හි කාබෝහයිඩ්රේට් සීනි, මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ ය.
එය පර්සිමන් එහි මිහිරි රස ඇති බව මෙම සංයුතිය නිසා, එය ද දෙවන භාගයේ පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ නැත. ඔබ බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, පැණිරස පලවලින් ඔබ රැගෙන නොයා යුතු අතර, සෑම දින කීපයකට වරක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සීමා කරන්න. මෙම ප්රවිෂ්ටය සමඟ, ප්රණීත ආහාරය ඔබගේ රූපයට හානි නොවන අතර බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය නතර නොකරයි.