කුසගින්නෙන් හා ආහාර වේලට අපි වද හිංසාවලට මුහුණ දෙමු. අවසානයේදී, අපි මිහිරි හා ක්ෂණික ආහාරවලින් බිඳී, අපක්ෂපාතී වධහිංසනය ප්රමාණවත් වනු ඇතැයි අපට පවසනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යන අතර වඩාත් බරින් වැඩි බරක් ඔබ විසින් මුදාහරිනු ලබන වඩාත් මෘදු ක්රම වලින් බර අඩු කර ගත හැකි බවට දීප්තිමත් අදහසක් හැමෝම සිතන්නේ නැත. මෙය කිරීමට නම්, විශේෂඥයින්ගේ උපකාරය අවශ්ය වන්නේ, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම සඳහා සහ වඩාත් විචක්ෂණශීලී වූ අයගේ සංඛ්යා සඳහා විනාශකාරී ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර වන පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට අපට අවශ්යය.
ඉඟි
- ඉවක් බවක් නොමැතිව සැඟවී සිටීම හා ඉවත්ව යාමේදී, ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ බාහිර තොරතුරු මගින් අවධානය යොමු නොකරන්න: රූපවාහිනිය, අන්තර්ජාලය, පොත්, සඟරා, දුරකථන සංවාද. එසේ නොවුවහොත් ඔබ දුර්වලව සිටින නිසා සංතෘප්තියේ හැඟීම දකිනු ඇත.
- බඳුනක සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා අඩුවෙන් තබන්න. ඔබේ දිවා ආහාරය විය යුත්තේ උපරිම වශයෙන් දෙකක්. ආහාර පිසීමේ වෙනස්කම් එහි බහුලතාවයෙන් යුක්ත වේ.
- ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේ ද යන්න ඔබ බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවසේ අයිතිකරු ඔබට මේසය මත ඇති සියල්ල ප්රශංසා නොකරන්නේ නම් නිවසේ අයිතිකරු ඔබට දැඩි ලෙස අපහාස කරනු ඇත. විසුරුවා හැර නොකිරීම පිණිස, ඔබ පිටතට යාමට පෙර ඔබ කෙෆීර් හෝ යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න කියා නිර්දේශ කරමු. ඔබගේ ආහාර රුචිය ටිකක් තවරාගෙන ඇත. ඔබ සියල්ලම උත්සාහ කරනු ඇත. එහෙත්, විචක්ෂණශීලී මුහුණුවරක් නොලැබේ.
- නිසි බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේ ද යන්නත්, ඔවුන්ගේ මිලදී ගැනීම්වල නිසි සංවිධානයට සහාය වනු ඇත. පළමුව, කෑමෙන් පසු ආහාර සඳහා යන්න. එබැවින් අනවශ්ය දේවල් අත්හැරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. එසේම, ලැයිස්තු ලිවීමට වග බලා ගන්න, ලැයිස්තුව ලැයිස්තු නොකෙරේ. මෙය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ මුදල් සුරැකීමට පමණක් නොව.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමද හොඳ දෘශ්ය උත්තේජනයක් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ නියම බරෙහි සිටින විට ඔබේ ඡායාරූපයේ ශීතකරණයක් මත තබා ගන්න. මෙය නොකළ හොත්, ඔබ එය ප්රකට කරන නිළියක් වන ඔබේ රූපය වන අතර, ඔබ චරිතයට එක් පුද්ගලයෙකුට සමීපව සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ඡායාරූපයක් විය යුතුය.