YouTube නාලිකාවේ ජනප්රිය හා ජනප්රිය වීඩිෙයෝ බ්ලොග්කරු වන Katya Klap යනු, "Youtube of Goddess" යනුවෙන් හැඳින්වෙන ලෙසය. ඇය මිලියන ගණනක් පංකා විසින් ඇයට ප්රිය කරති. යෞවන යෞවනියන් ඇය සමඟ පෙලගැසී සිටින අතර බොහෝදෙනෙක් ඇයව අනුකරණය කරති. එතරම් කාලයක් තිස්සේ කට්ටිය ඇගේ රහස බෙදා ගැනීම සඳහා ඇය තීරණය කළා.
කේටි ක්ලැප්ගේ උස සහ බර: බර කිලෝග්රෑම් 53 යි, කේට් ක්ලප්ප්ස් වර්ධනය 171 cm. ඔබට එකම ප්රතිඵලය අවශ්යද? එහෙනම් ඉදිරියට යන්න!
කෙසෙල් ඩයටා කේටි ක්ලැප්
කෙසෙල් ආහාරය ඕනෑම වාරකයක් පුරා ගබඩා තුළ මිලදී ගත හැකි බැවින්, ඉතාම දැරිය හැකි මිලකට එකක් ලෙස සැලකේ. බනානා යනු වඩාත්ම ශක්තිජනක ශාක නිෂ්පාදනයක් වන අතර එම නිසා එය වැඩ කිරීම හෝ අධ්යනයන් අතර විරාමයන් සඳහා පරිපූර්ණ වේ. ඒවා සෑහෙන්න තෘප්තිමත් වන අතර ඒවායින් දෙකක් සාමාන්යයෙන් පුර්ණ පරිභෝජනයට ගත හැකි දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. මෙය කෙසෙල් වල අඩංගු ග්ලූකෝස්, සුක්රෝස්, ස්වභාවික ෆෲක්ටෝස්, පෙක්ටීන්, විටමින්, පොස්පරස්, යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් මූල ද්රව්ය අඩංගු වන බැවිනි. ඔවුන් අවම ප්රමාණයෙන් මේදය අඩංගු වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා ඉක්මණින් අවශෝෂණය කර ඇත. එබැවින් මෙම අගය ප්රතිශතයට අහිතකර ලෙස බලපානු නොලැබේ.
ආහාර ගැනීම සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
සැකසීමේ ක්රියාවලියට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ශරීරය සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් අදියරකි. ශරීරය විශාල වශයෙන් ප්රමාණවලින් කෙසෙල් රාශියක් හඳුනා ගත යුතු අතර, ආහාරය පුරාම අනෙකුත් ආහාර හිඟය අඩු වීම.
කෑමෙන් දිනකට දින කිහිපයකට පෙර ඔබ තෙල්, ලුණු සහ දුම් ආහාර, සහ රසකැවිලි ඉවත් කිරීම කළ යුතුය. පළතුරු හොඳින් තෝරා ගන්න. ඒවා ඉදුණු විය යුතුය. හරිත කෙසෙල්වලට කිසිම අවස්ථාවක නොතිබිය යුතුය. සිරුර ඒවා හොඳින් අවශෝෂණය නොකළ යුතුය. සුදු තන්තු නොමැතිව පිරිසිදු පුලූල් යොදා ගනී. ඕනෑම අවස්ථාවක ඒවා වියළන ලද බැවින්, ඔවුන් කැලරි ගොඩක් අඩංගු වේ.
බනානා ආහාර. (කාලය දින 7)
ආහාරයේ සාරය පහත පරිදි වේ: ඔබ ආහාර වේලෙහි විශාල කෙසෙල් ප්රමාණයක් හඳුන්වා දිය යුතුය. දිනකට - කිලෝ ග්රෑම් 1.5 දක්වා. ඔබට වඩාත්ම රසවත් දෙය නම් ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක ඕනෑම අවස්ථාවක හැකි බවය. බීම සඳහා, තම්බානු උණුසුම් ජලය හෝ හරිත තේ පානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ව්යතිරේකයක් ලෙස, ඔබට අඩු මේද තම්බා මස් හෝ කැහැටු කුඩා කොටසක් කන්න පුළුවන්. මෙම දින 7 තුළ ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් පමණි.
ඔබ කැටි ක්ලැප් නම් කැමති නම්, ඔබට අවශ්ය එකම දේ ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, නියත වශයෙන්ම උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඒ සමඟම විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.