වසන්ත avitaminosis සමග කළ යුතු දෙය - ප්රශ්නය කිසිසේත් නිෂ්ඵලය නොවේ. ශීත ඍතුව පසු කලෙක බොහෝ දෙනා ක්ෂය වීම, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය සහ මානසික අවපීඩනයෙන් ලුහුබඳිනු ඇත. මේ සියල්ලම විටමින් නොමැති වීම පිළිබඳ සංඥා, නමුත් මෙම සංසිද්ධිය සමඟ සටන් කල හැකි හා සටන් කළ යුතුය.
වසන්ත avitaminosis සමග කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ආහාර වේලට ප්රතිශෝධනය කිරීම අවශ්ය වේ: ප්රෝටීන් ආහාර ප්රමාණය, පැසවීම කළ කිරි නිෂ්පාදන හා වඩාත් වැදගත් ලෙස එළවළු හා පළතුරු ප්රමාණය වැඩි කරන්න.
- නැවුම් හරිතයන්ට අවධානය යොමු කරන්න - එය විටමින් ඉතා පොහොසත්.
- ආහාර දිරවූ ධාන්ය සඳහා භාවිතා කිරීම - මෙය විටමින් සහ ඛනිජ ගබඩාවකි.
- ශීත කළ බෙරි මිල දී ගන්න සහ විටමින් කොම්පෝස්ට් සමඟ ආහාර පිසීමට. ක්ෂණිකව අත්හිටුවීමකින් තොරව, සියළුම විටමින් ඒවා රඳවා තබා ගනියි. එබඳු ගෙදර හැදූ මත්පැන් අතිවිශාල වේ.
- එළවළු වඩාත් හොදින් පිසිනු ලබන්නේ පිසින විට ආහාර පිසීමේදී, ඊටත් වඩා වැඩිපුර ෆ්රයිඩ් සමහර විටමින් බිඳ වැටෙනු ඇත.
- විශේෂයෙන් එය විටමින් සී පොහොසත් සුනඛයා රෝස හෝ හෝරෝනය කසාය වේ නම් විශේෂ ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් ද තිබේ.
වසන්ත beriberi සමග බොන්න කුමන විටමින්?
වසන්ත avitaminosis දී ඖෂධීය විටමින් එය පානය කිරීම වටී ඇද්දැයි යන්න බොහෝ අය උනන්දු වේ. කෘතිම බහුවීටින් සංකීර්ණ - මෙය "ආහාර" විටමින්ට හොඳ විකල්පයක්. සමහරුන් එය අස්වාභාවික ලෙස සලකමින් ඔවුන් ගැන සැක පහළ කරයි. එහෙත් ඒවායේ වාසි ඇත: ඒවා පිළිගැනීම සඳහා පහසු ක්රමයකි. ආහාරවලින් සෑම විටම ලබාගත නොහැකි විවිධ ද්රව්යවල සමතුලිතතාවයක් නිරූපණය කරයි. ඔබ ඉතා සරල යමක් තෝරා ගත හැකිය, ඒ වගේම ඇස්කෝර්බික් ( විටමින් සී ) හෝ Aevit (විටමින් A සහ E) වල තෙල්මය විසඳුමක් තෝරා ගත හැකිය. නමුත් ඔබ වඩාත් සංකීර්ණ සංඝටක සඳහා අවධානය යොමු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, විටමින් පමණක් ඉදිරිපත් කර ඇති නමුත් ඒවා සාර්ථක ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ඛනිජ දව්ය.