මේ ලිපියේ දී කිරි මවක් සඳහා කුමන වර්ගයේ ආහාර අවශ්ය ද යන්න සලකා බලමු. තවද එය දරුවාගේ වයස අනුව වෙනස් වේ.
සාත්තු කාන්තාවකගේ සලාකයට හේතු වූ තහනම් ආහාර
තම අලුත උපන් බිළිඳිය ආහාරයට ගැනීම සඳහා මෙනුවක් සකස් කිරීමේදී, එය ඇය විසින්ම භාවිතා කරන සෑම දෙයක්ම කිරිකැටියාට දරුවාට ශරීරයට ඇතුල් වන බව මතක තබා ගත යුතුය. එහි ප්රතිඵලය ලෙස ඔහුගේ සෞඛ්යය වෙනස් වේ. මේ ක්රියාවලියෙන් පහත දැක්වෙන නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත:
- මත්පැන්
- ටෝනික බීම: කෝපි, ශක්තිමත් කළු තේ;
- ආසාත්මිකතා නිෂ්පාදන: මුහුදු ආහාර, දෙහි ගෙඩි, චොකලට්, රසකැවිලි, මීපැණි, ටින් කරන ලද පළතුරු, ටින්, පළතුරු සහ එළවළු රතු පැහැය (බීට් හැර);
- අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන;
- මෙයොනීස්, කෙචප්, මාගරින්;
- කුළුබඩු, කුළුබඩු;
- දුම් කර ඇති නිෂ්පාදන, අච්චාරු;
- කස්ප්ස්, කකුළුවන්, ආදිය;
- කාබනීකෘත බීම.
එහෙත්, ඒ සමග ම, දරුවාගේ මව රැකබලා ගැනීම සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වන හෙද හෙදියන්ගේ සලාකයේ යම් ප්රමාණයේ කැලරි අන්තර්ගතයක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. නියත වෛද්යවරුන් හා වෛද්යවරුන් නිසි ලෙස කන්න කැමති කාන්තාවකට දෛනික දීමනාවන් සකස් කර ඇත. ඒවායේ ආසන්න ප්රමාණය තීරණය කර ඇත්තේ කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද යන්නයි.
මව් පෝෂණය පිළිබඳ ආසන්න ආහාරය
මගේ අම්මාට ශක්තිය ලැබිලා වැඩිපුර බලාගෙන හිටියේ නැතිව වැඩ කරන්න ඕන දවසක්:
- ප්රෝටීන - 140 ග්රෑම් දක්වා, එයින් 60% ක් පමණ සත්ව සම්භවයක් ඇති විය යුතුය.
- මේද - 80-110 ග්රෑම්, 20% ක් - එළවළු;
- කාබෝහයිඩ්රේට - 325 - 500 ග්රෑම්.
මෙය දිනපතා භාවිතා කළ හැකි වුවද:
- මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 200 ක්;
- ගෘහ චීස් 100-200 ග්රෑම්;
- 1 බිත්තර;
- එළවළු තෙල් 30 ග්රෑම් (එය ඔලිව්, හෝ සූරියකාන්ත, නෙලා ගත නොහැකි වඩා හොඳ);
- බටර් ග්රෑම් 20 ක්;
- බේකරි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 200 ක්;
- 50 - ග්රෑම් 50 - ධාන්ය සහ පැස්ටා;
- එළවළු ග්රෑම් 500 (බහුලව තම්බා අර්තාපල්);
- පළතුරු සහ බෙරි 500 ග්රෑම් 500 ක්;
- කිරි හෝ කෙෆර් 250-500 ග්රෑම්.
දිනකට ෙපෝෂණෙය් මුළු ශක්ති අගය 2500-23200 kcal විය යුතුය.
සාත්තු සේවිකාවක් අවශ්ය වන තරල ප්රමාණයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. සාමාන්ය කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා ලීටර් 2.5 ක් පමණ පානය කළ යුතුයි. මෙය වඩාත් සුදුසුය:
- කොම්පෝස්ට්
- කොළ සහ ඖෂධීය තේ (මින්ට්, ඔබේ මාංශපේෂක, සිහින්ව කැපීම, විශේෂයෙන්, ලැක්ටේන් එන්නත් වේ);
- ශක්තිමත් කළු තේ සහ කෝපි නෑ, නමුත් එය අපයෝජනය නොකරන්න (දිනකට වරක් කිරි හෝ ක්රීම් සමග);
- නිවාගත් ජලය;
- කිරි සහ යෝගට්
මිනිත්තු 30 ක් පෝෂණය කිරීමට සෘජු බීමට කලින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරනු ඇත.
දරුවාගේ වයස අනුව ආහාර මාරු කිරීම
දරුවාගේ වයස අනුව, සාත්තු සේවිකාවකගේ සලාතය කාලයත් සමග වෙනස් වී ඇත:
- උපතේ සිට මාස 1 දක්වා - වඩාත්ම දැඩි ආහාර වේල, සියලු ආහාර පිසීමට හෝ පිසීමට කළ යුතුය
යුවලක් සඳහා මෙන්ම, පරිභෝජනය කරන ලද සම්පූර්ණ කිරි සහ ඇඹුල් කිරි බීම ප්රමාණය (1 වීදුරු) සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. - මාස 1 සිට 3 දක්වා - ඔබ මෙනු මුහුම් ගෙඩි, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, ජෑම්, විවිධ වර්ගවල මස් වෙනස් කළ හැකිය.
- මාස 3 සිට 6 දක්වා - දරුවා අසාත්මිකතා නොමැති නම්, පැණි, නැවුම් යුෂ, පැස්ටා, මස් සැහැල්ලු රතු පාට විය යුතුය;
- මාස 6 කට පසු - ඔබ ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි නමුත් නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දිය යුතුය.
කිරි දෙන මවක් ආහාර වේලෙහි සංවිධානය කිරීම සම්බන්ධයෙන් මෙම නිර්දේශයන් පිළිපැදීමෙන් ඔබට බොහෝ ගැටලුවලින් යුත් අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ පෙනුම වළක්වා ගත හැකිය: කොලික්, කලකිරීම්, අසාත්මිකතා.