දෘශ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇස් සඳහා වන විටමින් - තෝරාගැනීම පිළිබඳ උපදෙස්

අපගේ මුතුන් මිත්තන් පෙන්වා දුන්නේ සමහර ආහාර නිෂ්පාදන දර්ශනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. නිදසුනක් නම්, අඳුරේ දී පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳින් පෙනෙන අක්මාව භාවිතා කිරීමයි. වීටින් දෘෂ්ටිය වැඩි දියුණු කිරීමට අපි යෝජනා කරමු.

ඇස් සඳහා හොඳ දේ වන්නේ කුමක්ද?

ඇස් සමඟ ගැටලු ඇති අයට, දර්ශනය සඳහා ප්රයෝජනවත් කුමන විටමින් ප්රයෝජනවත් දැන ගැනීම වැදගත් වේ:

1. විටමින් අක්ෂි වෛද්යවරුන් අවධාරණය කරන්නේ, එහි හිඟකම වර්ණ දර්ශනය උල්ලංඝනය කිරීම මෙන්ම අඳුරු අනුගත වීමක් ද විය හැකි බවයි.
2. විටමින් E ක්රියා කරන්නේ වයසට යෑමේ ක්රියාවලියට බාධා කරන ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය ලෙසය. එය සමග, ඔබ යාත්රා සහ මාස්ක් එසැවීම නම්යශීලී, ප්රත්යාස්ථව.
3. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය . එයට ස්තූතියි, ඇසට ඇතුළත කේශනාලිකා බිත්ති ශක්තිමත් වේ. මීට අමතරව, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය භාවිතා කිරීම සුද ඉවත් කිරීමේ හැකියාව වළක්වා ගත හැකිය. මිනිස් ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් විටමින් නොමැති නම්, ඇස් ඉක්මනින් විඩාවට පත්වන අතර, හිරි වැටීම සිදු විය හැක.
4. විටමින් B1 (ටියාමින්) . ඉන්ද්රියයන් තුළට ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. මීට අමතරව, එය අභ්යන්තර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාර වන එන්සයිමය cholinesterase සංස්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි.
5. විටමින් B6 ස්නායු පද්ධතියේ හා දෘෂ්ටි ස්නායුවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබේ උදව්වෙන් වුවද, දෘෂ්ටි ආතතිය දුරලීම සහ ඇස්වල පේශි ලිහිල් කිරීමෙන්, පැහැදිලි දැක්මක් ලබා ගත හැකිය.

ඇස් කණ සඳහා හොඳම විටමින්:

1. රීෆෝලාවන්;
2. "ටූෆොන්";
3. "ටුවීන්";
4. "විටමින් A".

ඇස් සඳහා වූ විටමින් - දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා

ඇස්වලට වැඩි දියුණු කරන ඛනිජ හා විටමින් ඉතා වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි දැනගැනීම සඳහා දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ නඩත්තු කළ හැකිය:

1. විටමින් B2 (riboflavin) මිනිස් සිරුර තුළ ශක්තිය නිපදවීම උත්තේජනය කරයි. ඔහුට ස්තූතියි, ඇසේ දෘෂ්ඨි ආතතිය අඩු කිරීම, සාමාන්ය දෘෂ්ටි ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගත හැකිය.
2. විටමින් B9 සෛල සහ ඔක්සිකරණ-අඩු කිරීමේ ක්රියාවලීන් තුල ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරයි. මීට අමතරව, එය ඇස්වල රුධිර වාහිනී බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සහ දර්ශනය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. සින්ටිකා රතිඤ්ඤා හා කාචය විනිවිදභාවය, අඳුරු අනුගතවීම්, දෘෂ්ටි විචක්ෂණභාවය සහ ඒවාට සුලබව එවන් බරපතල රෝගයක් ඇතිවීම වළක්වාලයි.

ඇස් සඳහා විටමින් - විඩාවකින්

නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අන්තර්ජාලය හා අනෙකුත් මාධ්ය වලින් ඔහු ලබාගෙන ඇති තොරතුරුවලින් පිරී ඇත. මොනිටරයේ පරිගණකය ඉදිරිපිට, රූපවාහිනිය හෝ ස්මාර්ට්ෆෝනය අසල ඇති අතර, ඉක්මනින් ඇසේ විඩාවයට දායක වේ. ඇස්වල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම විටමින් සංකීර්ණ සඳහා උදව් වේ. ඇස් සඳහා හොඳම විටමින් හොඳම දේ දැන ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ විට වෛද්යවරු ඇසට නොපෙනෙන ලෙස තෙහෙට්ටුව නිර්දේශ කරති:

1. බීටා කැරොටින් - එය මිනිස් සිරුර විටමින් A බවට පරිවර්ථනය කර ඇති අතර එම අවස්ථාවේදීම දෘෂ්ටි විතාක තුල ඇතිවේ. ඔහු දෘශ්ය වර්ණක වර්ධනය සඳහා ක්රියාශීලීව දායක වන අතර, නිදහස් රේඩියල්වලින් මිනිස් ඇස ආරක්ෂා කරන අතර තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි.
2. විටමින් C යනු ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය. එය ග්ලුකෝමා වර්ධනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇසේ අභ්යන්තරයේ දියර පිටතට ගලා යාම සිදු කරයි.
3. විටමින් E - ඇසේ විඩාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ලුටීන් සහ සෙක්සන්තින් ආලේපන කහ පැහැති ස්ථානයේ ප්රධාන වර්ණක වන අතර එය ඔක්සිකාරක පරිහානියෙන් ආරක්ෂා කිරීම, පාරජම්බුල විකිරණ වලින් හානිකර බලපෑම්, දෘශ්ය අවයව වැඩිදියුණු කිරීම සහ විඩාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
5. නිදහස් රැඩිකල්වාදීන්ගේ බලපෑමෙන් ඇස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සින්ක් හා තඹ අතර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි .

ඇස් සඳහා විටමින් - මයිපොපිය සමග

අක්ෂි වෛද්ය විශේෂඥයන් කෙටි ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතාවකින් යුතුව ඇස් ලබා දෙන මෙම හොඳම විටමින්:

1. දර්ශන ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරීත්වයෙහිදී විටමින් A ඉතා වැදගත් වේ. එහි හිඟය මීවෝපියාවේ ආරම්භය සඳහා දායක විය හැක.
2. විටමින් B1 දෘශ්ය අවයවවල වැඩ බලපෑම් කරයි. මිනිස් ශරීරයේ විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් නොවන දෘෂ්ය වාතාවරණයට බලපායි.
3. දෘශ්ය සෞඛ්ය සඳහා විටමින් B2 අවශ්ය වේ. සිරුරේ හිඟයක් පවතින විට, රුධිර වාහිනී ඉරී යාම, රුධිරය කැඩී යාම සහ වැඩි වීමෙන් ඇති වන තෙහෙට්ටුව බොහෝ සෙයින් සිදු විය හැකිය.
4. විටමින් B3 ස්නායු හා සංසරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපායි. එය ප්රමාණවත් නොවන විට, ඔප්ටික් ස්නායුවේ රුධිර සංසරණය අඩු වේ.

ඇස් සඳහා හොඳම විටමින් - දූරදර්ශීව

දූරකථනය මඟින් ඇස් සඳහා හොඳම විටමින් නියම කරනු ලැබේ:

• විටමින් B2;
• බීටා කැරොටින්;
• සෙලේනියම්;
• සින්ක්;
• ඇන්තොසියා බ්ලූබෙරීස්;
• ලුටීන්.

බ්ලූබෙරීස්හි දී, දෘශ්ය වැඩි දියුණු කරන ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය සහ කෘතිම ආලෝකකරණයට සෘජු ලෙස හැඩගස්වා ඇත. ඔවුන්ගේ ආධාරයෙන් දෘශ්ය සෛල පූර්ණ රුධිර සැපයුමක් ලබා දී ඇති අතර, ඇසේ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරනු ලැබේ. ලුටීන් කිවි, නිවිති, සැල්දිරිවල ඉන්නවා. ඔහුට ස්තූතියි, වයසට යෑමෙන් හා විවිධ වර්ගයේ හානිවලින් ඇස් ආරක්ෂා කරගත හැකිය.

ඇස් සඳහා විටමින් - ඇස්තිගමවාදය සමග

දෘශ්යමාන අවයවයන් ආසාත්මිකතා ලෙස එවැනි රෝගයක් සහිතව, ආහාර වල අඩංගු දෑ සඳහා විටමින් සහ ආහාර අඩංගු පෝෂ්යදායී ද්රව්ය වලට උදව් විය හැක:

• රිටිනෝල්
• ඇස්කෝර්බික් අම්ලය;
• විටමින් E;
• B කාණ්ඩයේ B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) විටමින්.

අක්මාව, බිත්තර, කැරට්, සෝඩරෝස්, parsley, නිවිති, කිරි නිෂ්පාදන, කිවී, කඳු අළු, මස්, බීට් වැනි බොහෝ දෙනා විසින් ආදරය කරන ලද සියළුම සියළුම විටමින් වර්ග සියල්ල අඩංගු වී ඇත. මෙම හේතුව නිසා පෝෂණය නිවැරදිව, පූර්ණ හා අනිවාර්යයෙන් ම සමබර වීම ඉතා වැදගත් වේ. දවසේ මෘදු තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ නිසි පරිදි ආහාර ගැනීමෙන්, ඔබේ ඇස් නිරෝගී වසර ගණනාවක් නිරෝගීව තබා ගත හැකිය.

ඇස් සඳහා විටමින් - ග්ලුකෝමා සමග

අක්ෂි රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරු ඇස්වල ග්ලූකෝමා හි එවැනි විටමින් උපදෙස් දෙයි:

1. විටමින් A - කැරට්, ඇපල් හා අර්තාපල්, බීට්, රතු ගම්මිරිස්, සලාද කොළ, දෙහි ගෙඩිය සහ කෙසෙල් වල දක්නට ලැබේ.
2. විටමින් සී - ලෙමන්, දොඩම්, බීට්, ගෝවා, ඇස්පරගුස්, තක්කාලි හා ස්ට්රෝබෙරි වල පවතී.
3. විටමින් E - එළවළු තෙල් , මාළු මාළු, කුකුළු මස්, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වල දක්නට ලැබේ.
4. බී විටමින් - විශාල ප්රමාණයේ ගෙඩි, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බීර වයිට් ය.

ඇස් සඳහා විටමින් - ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම

ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී විටමින්:

1. "Vitrum Vision" ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතික්රියාවක් ඇති අතර අස්ථි වැඩි වීමෙන් තෙහෙට්ටුව හා ආතතිය අඩු කරයි.
2. සාගරයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස මතු වූ එම උල්ලංඝණයන්ට වන්දි ගෙවීමට "අවධානය යොමු" කරයි.
3. "බ්ලූබෙරි ෆෝටේ" - ඇස් සඳහා ජනප්රිය විටමින්. එය විටමින් සංකීර්ණයක් සහ කෙසෙල් කෙසෙල් නිස්සාරකයක් අඩංගු ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අමුද්රව්යයකි.
4. "Viziomax" යනු දෘෂ්ඨි අවයව වල වයස්ගත වූ වෙනස්වීම් මන්දගාමී වීම නිසා වැඩිහිටියන් සඳහා අත්යාවශ්ය සහායකයා වේ.
5. "Okuvait Lutein" - ශරීරයේ වයෝනය වීම මන්දගාමී වීම, ඇස්වල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ විටමින්, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ඇප්රයිටයිට්, ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ආහාරවල ඇස් වලට විටමින්

ආහාර තුළ ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් විටමින් බොහෝ ගොඩක් අඩංගු වේ, ඇස් මත ඵලදායී බලපෑමක් ඇත. දර්ශනය සඳහා ප්රයෝජනවත් විටමින් මෙවැනි නිෂ්පාදන:

• බීෆ් අක්මාව;
• බිත්තර;
• කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන;
• ෙතල් අක්මා ෙතල්;
• රතු කැරට්;
• බිස්කට්
• ඩිල්;
• parsley;
• ඇටවල;
• කෙසෙල්
• බඩ ඉරිඟු
• වට්ටක්කා;
• තිරිඟු විෂබීජ තෙල්;
• කොළ පැහැති හරිතයන්;
• සෝයා බෝංචි;
• කරන්ට් ඇතුළු
• ලෙමන්;
• හරිත මස්;
• බෲස් පැළ;
• බිස්කට්
• ආමන්ඩ් කර්නල්;
• බුලට් ගම්මිරිස්;
• තක්කාලි;
• ඇපල්;
• walnuts;
• බීර යීස්ට්;
• කිවි පලතුරු;
• ඇඹරුම්
• ඌරු මස්
• අක්මාව
• බැටළු හා අම්බෙලිෆර් වර්ග;
• මස් (හරක් මස්);
• බීට්.

ඇස් සඳහා විටමින් - ජන පිළියම්

ඔබේ දෘෂ්ඨිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විවිධ ජනප්රිය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා අතර බ්ලූබෙරී ඇස් වලට විටමින්. මෙම බෙරි සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඇත, එය දිනකට අවම වශයෙන් 50 mg දිනකට සති 4-7 ක් සඳහා භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. මේ කාලය තුළ ශරීරය ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් ඉගෙන ගනු ඇත. ජන වෛද්යවල ඇස් සඳහා ඵලදායී පිළියමක් ලෙසින් තේ තේ ලෙස හැඳින්වේ. ඔබට දෘශ්ය අවිය පිරිසිදු කළ හැකිය. ඇස් සඳහා විටමින් සමග බොහෝ විට, මුහුදු දර්ශනය ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.

ඇස් සඳහා මුහුදු ජලය

අමුද්රව්ය:

• "fucus" මත පදනම් වූ tincture - 3 තේ හැදි. l;
• උතුරන වතුර - 500 ml.

සකස් කිරීම

1. තම්බන ජලය සමග වතුර භාජනයකට වත් කරනු ලැබේ.
2. පැය දොළහකට බල කිරීම.
3. ප්රතිඵලයක් ලෙස නිශ්පාදිත විශේෂ අච්චු වලට වත් කරනු ලැබේ.
4. ශීතකරණය තුළ නිශ්පාදනය කරන්න.
5. සෑම දිනකම, එක් සෙල්ලමක් සමග ඇස් වටා ප්රදේශය පිස දමන්න.
6. පළමු දියුණු කිරීම් දැනටමත් දින 7 කට පසුව නිරීක්ෂණය කර ඇත.