අක්ෂි ඩයට්

අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විවිධ ආහාර වර්ග තිබේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ඔබ දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි හා නිශ්චිත සීමාවක් තැබීමට යෝජනා කරන අතර, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබාගැනීම සඳහා ඔබ සුදුසු විය යුතුය. අක්ෂි ආහාරය (හෝ එය බොහෝ විට හඳුන්වන පරිදි 40 වීදුරු ආහාර වේලක්) ගණන් කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් මෙම අවස්ථාවේ, කැලරි, නමුත් වීදුරු. අඩු ලකුණු - හොඳ ප්රතිඵල. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුය. එසේ නොමැති නම් එය ඔබේ ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

දර්ශනීය ආහාර වේලෙහි සාරය

අක්ෂි ආහාරය දිනකට පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද ප්රමාණය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාරය ප්රධාන වශයෙන් ප්රෝටීන් සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ. නමුත් මෙනුවේ මෙනුව විවිධාකාරව ඇත. එක් මිනිසෙක් කුසගින්නේ නැත. එබැවින් ආහාර වේලට අනුගත වීමට ප්රමාණවත් වේ. සම්පාදනය කරන විට, ඇස් කණ්නාඩි ආහාරයේ පහත වගුව භාවිතා කරන්න:

කාබෝහයිඩ්රේට ඇති සීමා සහිත ආහාරයක් ඇති අතර එය ඉතා සුළු ප්රමාණයකි. මෙය මානසික ආතතියට හේතු නොවේ. ඔබට ඕනෑම ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින් හෝ ඔබේ පෝෂණය කන්න, නමුත් සමහර ආහාර. ඔබ කැමති තවත් ආහාර වර්ගය තෝරන්න. දිනකට ඔක්සිජන් 40 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි වේ, එවිට ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී. සතියකට නැතිවූ කිලෝග්රෑම් සංඛ්යාව එක් එක් සඳහා වෙනස් විය හැකිය, නමුත් සාමාන්යයෙන් මෙම අගය කිලෝ ග්රෑම් 2-3 කි. සමහරුන් සඳහා, කිලෝ ග්රෑම් 7 දක්වා වැඩි විය.

දර්ශනීය ආහාර වේලක්

මේසයෙන් සම්පූර්ණ ආහාර පිසීමට නිෂ්පාදන, සුප් සහ සලාද සකස් කිරීම, නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඉතා විවිධාකාරයෙන් හා රසවත් කෑමට ඉඩ සලසයි. දින 40 ක් ඇතුළත සීමාව ඉක්මවා යෑමට ඔබට දිනෙන් දින ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන කල්තියා ගණනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දිනපතා සලාකනය දිනකට (බොහෝ විට 4-5) පිළිගැනීම් කිහිපයකට බෙදිය යුතු අතර අවසන් මොහොතේ ධාවනය නොකිරීම සඳහා සියල්ල සූදානම් කර ගැනීම. ඔබ බඩගින්නේ සිටින විට, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, එය කැඩීමට පහසු වන නිසා ආහාරය නැවත ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇත. කී්රඩකයන් ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබට බහාලුම් ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.

වතුර බොන්න අමතක නොකරන්න, එය පරිවෘත්තීය හා ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඉතා සිහින් රූපයක රහසකි. ඔබ භෞතික බර එක් කරන්නේ නම් අවසාන ප්රතිඵලය වඩා හොඳය. පුහුණුව මගින් ගබඩා කර ඇති මේද ප්රමාණය ඉක්මනින් ඔබේ මාංශ පේශි ආමන්ත්රණය කළ හැකිය.