කළ යුතු දේ, වයස අවුරුදු අපේ පෙනුම මත පමණක් නොව සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. යථාර්ථය පිළිබඳ ප්රමාණවත් අවබෝධයක් විකෘති කිරීම, සාමාන්ය කටයුතු වඩාත් දුෂ්කර වන අතර බොහෝ කාර්යයන් නොවිසඳී ඇත. නමුත් මොළය, මතකය සහ බුද්ධිය පුහුණුව හැදෑරීමට ඔබ දන්නවා නම්, මෙම ගැටලුව පැමිනීම කල් දැමිය හැකිය, නැතහොත් ඒවා කිසි දිනක නොසැලකිය හැක. මීට අමතරව, නිත්ය ව්යායාම දිනපතා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරනු ඇත, ඒ නිසා ඔබට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට කාලය ඇත.
මතකය, මොළය හා බුද්ධිය පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ මොළය තානයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් එය පැටවීමට අවශ්ය වුවත්, එය සැමවිටම නොපවතින බැවින්, ක්රමක්රමයෙන් අපි එම ආකාරයේ ක්රියාවන් කිරීමට යොදා ගනිමු. එවන් තත්ත්වයන් තුළ, ක්රමයෙන් විනාශ වීම කරා මෙහෙයවන සංවර්ධනය පිළිබඳ ගණන් බැලීම වටින්නේ නැත. එම නිසා, නිසි ලෙස මොළ පුහුණුව සඳහා, කාර්යයන් සංකීර්ණතාව ක්රමිකව වැඩිකිරීමට අවශ්ය වන අතර, මෙය ඔබට විවිධාකාරයෙන් කළ හැකිය.
- පොත් කියවීම . කියවා ඇති දේ මතකයේ තබාගැනීම සඳහා මෙම පාඩම පැය 1-2 ක් දිනකට ලබා දිය යුතුය. විද්යාත්මක ලිපි ලේඛනවල කැලෑ තුලින් නඟින්නට අවශ්ය නැත. ප්රබන්ධ කියවීමටද, මොළයේ ප්රතිලාභයද එය වේ.
- චිත්රපට නැරඹීම . කල්පනාකාරීව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, මොළය වෙහෙස නොබලා කටයුතු කරමින්, තිර රචකයෙකු හෝ ක්රියාකරු විසින් කරන ලද සිත් ඇදගන්නා සුළු මොහොත හා නවතා දමා ඇත.
- අධ්යයනය . අධ්යයනය විෂයය ඉතා වැදගත් නොවන දෙයක් ගැන උනන්දුවක් දැක්වීමට වග බලා ගන්න. ප්රධාන දෙය වන්නේ එය ඔබට පහසුවෙන්ම ලබා නොදෙන බවයි. එය විදේශ භාෂාව, ඉතිහාසය හෝ අත්කම් නිර්මාණ විය හැකිය.
- සෙල්ලම . පුදුම නොවන්න, මෙම ක්රමය අපගේ මොළය වැඩ කිරීමට ද හැකිය. ක්රීඩා ක්රීඩා තෝරන්න, ප්රහේලිකා එකතු කරන්න හෝ තර්කාන්විත ක්රීඩා සඳහා පරිගණකයක් භාවිතා කරන්න.
- සංගීතය . සම්භාව්ය සංගීතය අපගේ ස්නායු පද්ධතියට සාධනීය ලෙස බලපාන අතර, මතකය සහ මොළය පුහුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එය ඔබට සන්තෝෂය නොලැබුණත්, සම්භාව්ය සාහිත්ය සමග ඔබේ කන්වලට පැටවීම අවශ්ය නොවේ. රස බැලීමට සංගීතය තෝරාගන්න, ප්රධාන වශයෙන් එය ප්රාථමික නොවේ, එසේ නොමැති නම් ඔබට මොළයේ ප්රතිලාභ ලැබෙන්නේ නැත.
- අන්තර්ජාලය . අමුත්තන්ට පිරිනමන බොහෝ වෙබ් අඩවි ඇත
තර්කනය හෝ මතකය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා විවිධ කාර්යයන්. උදාහරණයක් ලෙස, Mnemonica, Wikium, Happymozg, Petrucheck. - නිර්මාණශීලීත්වය . ඔබගේම දෙයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම අපගේ මොළයට වැඩ කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත, ඔබ ප්රධාන වශයෙන් කැමති දේ තෝරාගන්න. කවි හෝ කතන්දර ලියන්න උත්සාහ කරන්න, සංගීත භාණ්ඩයක් ගවේෂණය කරන්න, මැටිවලින් කපන්න.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, තරුණ හා මහළු විය හැකි මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ පුහුණුව ලබා ගත හැකිය, ප්රධාන දෙය වන්නේ ආශාව පෙන්වීම සහ කාලය සොයා ගැනීමයි. හා හැකියාව හා එතරම්ම, එය ඔබට මාර්ගයන් සඳහා වඩාත්ම සිත් ගන්නා සුළුය.