ඔබේ සිරුරේ ඕනෑම මාංශ පේශියක් ශක්තිමත් කර, එය නිතිපතා ව්යායාම කළ හැකිය. ඔබ එය නිතිපතා පුහුණු කරන්නේ නම් බලසම්පන්නය වර්ධනය කළ හැකිය. කැමැත්ත බල ගැන්වීම සඳහා ස්වයං-පාලන අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීමයි. ඒ අතරම, ඔවුන් වඩාත් දැඩි ලෙස ලබා දී ඇති දෙසට යොමු කළ යුතු අතර, නව, ප්රයෝජනවත් පුරුදු අත්පත් කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීම සඳහා දායක විය යුතුය.
බලය සඳහා පුහුණු කිරීම
- එය ආරම්භ කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ, එවැනි "පේශි ශක්තියක්" බව තේරුම් ගැනීමට සහ හැඟීමට උපකාර වන පහසු කාර්යයන් වලින් කුඩා වේ. ඕනෑම සරල කර්තව්යයකට මෙය දායක විය හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, වාඩි වීම පුරුද්ද, ඔබේ පාදය ඔබේ පාදය විසි කිරීම, ඔබේ දකුණත දොරට විවෘත කිරීම, පළමුවන පිටුවෙන් සඟරාව කියවීම.
- දැන් ඔබ කැමති දේ සහ ඔබට අවශ්ය දේ නොකිරීමට පුරුදු වන්න. වැඩ කරන දින අනිවාර්යයෙන්ම සමාජ ජාලයන්හි ඔබගේ පිටු බැලීම ආරම්භ වන විට, ඔබ දවස අවසානයේ දී එය ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට වඩා පිරිසිදු වීමට අවශ්ය නම් සෑම දිනකම පාහේ පිසදැමීම ආරම්භ කරන්න. සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ කුමනාකාරයේ දක්ෂතාවයන් මතද යන්න මතය. එය එදිනෙදා ජීවිතයේදී අතිශයින්ම අවශ්ය වේ.
- පුහුණු බලකායේ විධික්රම ඇතුළත් වේ. දිනය, මාසය, අවුරුද්ද සඳහා සැලැස්මක් පිළියෙල කිරීම සහ එය පැහැදිලිව අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- නිතිපතා ව්යායාම මගින් කැමැත්ත සවිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය, ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ කාර්යසාධනයේ නිතිපතා ය. විකල්පයක් ලෙස ඔබට බල්ලෙක් සිටිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දිනෙන් දින කීපයක් ගමන් කිරීමට සිදුවනු ඇති අතර, අභිප්රාය වර්ධනය කිරීම ද ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.
මෙහිදී නිවසේ පුහුණුවීම් සඳහා ඇති විකල්පයන් කිහිපයක් වනු ඇත. ස්වයං නිරීක්ෂනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් "යන්තය මත" සිදු වන දේ නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ: ආහාර අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය හා එහි ප්රමාණය, දිනකට දුමාර සිගරට් සංඛ්යාව, රූපවාහිනිය නැරඹීමේ දිග ආදිය.