ඔබ දුටුවේ එකම දේ පමණක් බව ඔබ සිතන්නේ මිනිසුන් ඔබට සිතා බලන්නේ කෙසේදැයි සිතන බව සිතන බවයි. සුභපැතුම්, ඔබ කාංසාව සහ අධික සැකය වැඩි කර ඇත. ඔබ ඔවුන්ගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? ඔව්, ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් ද? මෙම ගුණාංග ඔබේ ජීවිතයට විෂ වේ! එසේ නොවේ නම්, එවිට සැකය දුරු කිරීම සඳහා තොරතුරු ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
අධික සැකය නිසා ඇතිවන හේතු
සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? මුලින්ම ඔබට අවශ්ය වන්නේ "කකුල් කොහේද" යන්නයි. මෙම ගුණාංගය ආවේනික නොවේ. බොහෝ මනෝ විද්යාඥයින් සැකසහිත බව හේතු දෙකක් හඳුනා ගනී. පළමු - නුසුදුසු අධ්යාපනය, දෙමව්පියන් තමාට කළ නොහැකි කාර්යයන්, දෙමව්පියන්ට ඉදිරිපත් කළ නොහැකි ය. සෑම විටම ඔහු වරදකරු බවට පත්වේ නම්, ඔහු අසමත් වුවද, ප්රශංසාව අමතක කිරීම අමතක කර දමයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පුද්ගලයා අඩු ආත්ම විශ්වාසයක් ඇතිව සැකසහිත, අනාරක්ෂිත සහ ආත්ම ගරුත්වය වර්ධනය විය. දෙවන හේතුව වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ නිෂේධාත්මක අත්දැකීමයි - කවුරුහරි ඔහුට වැරදුණේය, ඔහු පාවා දුන්නාය. දැන් ඔහු කිසිවෙකු විශ්වාස නොකරන අතර, මිනිසුන්ගේ නරක මිනිසුන් පමණක් දකින අතර තමන් අසමත් වීමක් ලෙස සලකයි.
සැකයෙන් මිදෙන්න පුළුවන් - පළමු උත්සාහය
ඔබට විවිධ ක්රම මගින් සැකයෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්. සැකසංකා සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට පළමුවන ක්රමය මෙයයි.
ඔබ සිත් රිදවන විට සියලු තත්වයන් සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීම අවශ්ය වේ. බලන්න, ඔබ ඇත්තෙන්ම ඔබට රිදවීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබ ඔබේම දුක්ගැනවිලි ගැන සිතා බැලූ විට. අවසාන නඩු වැඩි, හරිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන් ඔබව නපුරු වීමට කැමති නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් ඔබට කුමන්ත්රණය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ගැටළු සමග ඉතා කාර්යබහුලයි.
ඔබ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු බව මතක තබාගන්න. ඔබට අවශ්ය නම් මිස, කිසිවෙකුට ඔබට හානි කළ නොහැකිය. යමෙකු සමග සංවාදය සමඟ ඔබ සංසුන් වී සිටින්නේ නම්, ඒ ගැන කියන්න, ඔබ තුළම නොසැලකිලිමත් නොවන්න.
සැකසංකා මග හරවා ගන්නේ කෙසේද? දෙවන ක්රමය
පරාවර්තනය කිසිවක් කරා නොලැබුනේ නම්, සමහර විට, සැකය ඔබේ පුරුද්ද බවට පත් වී තිබේ. එක එක වැටී කඩා වැටුණොත් එය පහසු නොවනු ඇත, එබැවින් අපි ඉලක්කය කරා කුඩා පියවරවල් ගනිමු.
- ධනාත්මක පැති ගැන අගය කරන්න. ඒවායින් බොහොමයක් සිතුවිලි ඇති නිසා, නරක පැත්තෙහි චක්රයන්ට නොයන්න.
- ගැටලු සහිත තත්වයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අතීතයට උදව් කළ අයගේ විශේෂ සාධක වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ මිතුරන් විශ්වාස කරන්න, ඔවුන් සමඟ ඔබේ බිය බෙදාගැනීමට පසුබට නොවන්න. හොඳ මිතුරන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
- විහිළුවක් තුළ පවා කතා කිරීමට හෝ සිතීම ගැන ඔබ සිතා බැලිය නොහැක. ඔබ නිතරම අවාසනාවන්ත පරාජිතයකු ලෙස නම් නම්, ඔබ මෙම තත්වයට අවනතව උත්සාහ කරනු ඇත.
- ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න, ඔබේ ඇඳුම් විලාසිතා වෙනස් කරන්න. සුළු වෙනස්කම්වලට වඩා ගැඹුරු වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි ය.
- දිනපොතක් තබාගන්න, සැකයෙන් තොරව පෙනී සිටි ඔබේ සියලු ප්රශ්න ලියා තබන්න. මේ අතරතුරේදී ඔබට හැඟුණු දෙයද සඳහන් කරන්න. එම තත්ත්වය මතක තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවලදී අහිමි නොවන බව වාර්තා වේ.
- ඔවුන්ගේ බිය නිසා, ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් ඇත්ත වශයෙන්ම විනෝදජනකයි. තහඩු මත ඔබේ බියක් ලියන්න, පසුව ඔවුන් ගැන විහිළු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ "මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට බිය වෙමි". දැන් මේ ගැන විහිළු කරන්න. "හොඳයි, ඔව්, හරි, මිනිස්සු ගොඩක් භයානකයි, වහාම බඩගිනි."
- ඔබගේ කනස්සල්ල, වඩාත් ආකර්ෂණීය හා හාස්යජනක දේ ඇදගන්න. ඔබේ බියක් ඇත්තෙන්ම පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න කාලානුරූපව සිහිපත් කළ යුතුය.
- සෞන්දර්යාත්මක චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිකාර කරන්න. අත්ලැල්ලක් මත යොදන ලද වැනිලා හෝ රෝස්මරී හි අත්යවශ්ය තෙල් කට්ටල් කිහිපයක බ්ලොක් වීම, ලැජ්ජාව හා ලැජ්ජාව නැති කිරීමට උදව් විය හැක.
- ඔබ එතරම් භය වී ඇති තත්වය නිරූපනය කරන්න, ඒ සියලු තොරතුරු සමඟ සිතාගන්න. එය අවසන් වූ පමණින්, ඔබටම අනිවාර්යයෙන් ම සතුටු වේ.
- විනෝදාංශයක් සොයා බලන්න, රසවත් පාඩමක් ඔබගේ මනසෙන් නරක සිතුවිලි ඉවත් කරයි.
- ස්වයං පුහුණුව පාවිච්චි කරන්න, දිනපතාම නැවත නැවත කරන්න
ධනාත්මක සැකසුම් පමණි. - බොහෝ විට නරක සිතුවිලි සන්ධ්යා භාගයේදී අප වෙත පැමිණ, නින්ද වැළැක්වීම, සහ නරක සිහින පමණක් තත්වය වඩාත් උග්ර කරයි. ඔබ සමඟ එසේ නොවූවා, යහපත, නින්දට යාමට පෙර සිතන්න.
ඔබ උත්සාහ කරන්නේ කොතරම් උත්සාහයක් දැරුවද, සැකයෙන් මිදෙන්නට නොලැබේ නම්, අත් නොහරින්න, විශේෂඥයෙකු අමතන්න. මනෝවිද්යාඥයා ඔබගේ ගැටලුවේ මූලාරම්භය සොයා ගැනීමට සහ ඔබගේ සැකසංකා සැලකිල්ලට ගනු ඇත. ප්රතිඵල නිසැකවම ඔබ සතුටු වනු ඇත - සතුට හා සැනසීම ලබා ගත නොහැකි නමුත් ප්රීතිමත් විය හැක.