කොලජන් යනු ප්රෝටීන සූතිකාගාරය වන අතර සමේ අනුපූරකයේ ප්රධාන සංරචකයකි. මෙම ද්රව්යය වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කරයි:
- යාන්ත්රික හානිවලින් සම සම ආරක්ෂා කරයි;
- සමේ ප්රත්යාස්ථතා සහ ඉල්ලුම් නම්යතාවය ලබා දෙයි;
- සම ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කරයි;
- හයිඩ්රේටේෂන් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එමනිසා, සමට කොලජන් අවශ්ය වන්නේ කොතරම් කොලගන් අවශ්යද යන්න සහ එහි ඌනතාවයෙන් එය ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් නොලැබේ. අවාසනාවකට මෙන්, අහිතකර සාධකවල බලපෑම යටතේ, ශරීරයේ කොලජන් කෙඳි අඩුයි. කෙසේ වෙතත්, සමේ කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා එය දායක වන බව දැන ගැනීමෙන්, මෙම ක්රියාවලිය තරමක් දුරට බලපෑම් කළ හැකිය. මුහුණේ සම තුළ කොලලයින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා එහි අන්තර්ගතය වැඩි කරන්න.
සමේ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
ඔබගේම කොලජන් පටකවල නිෂ්පාදනය කිරීම සහ සමේ අන්තර්ගතය සෑදීම සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- පාරජම්බුල කිරණ වලින් සම ආරක්ෂා කරගන්න.
- දුම් පානය සහ මත්පැන් පානය තහනම් කිරීම.
- විටමින් C, සින්ක්, තඹ, යකඩ, ඇමයිනෝ අම්ලවල පොකිරිස්සන් හා රසකැවිලි පරිභෝජනය සීමා කිරීම, නිරෝගී සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම.
- බොන්න වතුර බොන්න.
- නිතරම ක්රීඩා කරන්න.
- සම නිතර පවිත්ර කරන්න.
- ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
වයස අවුරුදු 30 ට පසුව කාන්තාවන්ට සතුන්ගෙන් හෝ මත්ස්යයන්ගෙන් ලබාගන්නා ලද හයිඩ්රොලික්සිත කොලජීන් සමේ ගැඹුරට හදුන්වා දිය හැකිය. කොලාගන් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ මෙම ද්රව්යය අඩංගු මෙම ටැබ්ලට්, කරල් හෝ කුඩු වල අභ්යන්තර භාවිතයයි.