බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පමණක් ප්රතිලාභ ගෙන ඒම, අවට ජනයා මැදිහත් නොවී කෝපයට පත් නොවී, ඊනියා ආහාර අනුමණ්ඩලයේ ඊනියා රීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
නියාම අංකය 1. ඔබේ ආහාර ගැන හැම දෙනාටම කියන්න එපා
සෑම පුද්ගලයෙකුටම බර හා පෝෂණය අහිමිවීම ගැන තම මතය ඇත. එබැවින් කාටවත් කිව යුතු නැත. සැබැවින්ම, ඔබ එය ගැන විමසන ලදි. ඔබ මිතුරන් හෝ සගයන් සමඟ කැෆේ එකක වාඩි වී සිටින විට, ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපයට හොඳ හෝ නරක යැයි පවසන්න එපා. එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳ ය. මෙය ඔබ වටා සිටින අය සඳහා ඔබේ රුචිය උදුරා දමනු ඇත, ඊළඟ වතාවේදී ඔබ ආරාධනා කරන්නේ නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔවුන් හොඳින් සිතා බලා ඇත.
රීති අංක 2 මුඛය අගුලු දැමීම
ඔබ විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් නැවත නැවත කියවා ඇත්නම්, පොළොවේ සියලු නිෂ්පාදනවල හානිය ගැන දැන් ඔබට කියන්න පුළුවන් නම්, ඔබ මූලික පියවර ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. මාළුවාගේ තත්ත්වය සමබරව පවතින ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේ අහිංසක වාක්යයක් මෙය ඇගේ මුහුණෙහි සියුම් ඉඟියක් බව ඇය සිතා ගන්නට ඇත. එමනිසා, කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට නම්, සෑම කෙනෙකුටම වඩාත් සිත්ගන්නා තවත් මාතෘකාවක් තෝරා ගැනීම වඩාත් හොඳය. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ කතා කිරීම සුදුසු නැත.
නීති අංක 3. සිරුරේ බර අඩු වීම මිතුරන් කෙරෙහි බලපෑම් කළ යුතුය
විවිධාකාර සාදය සහ මංගල්යය ආහාර වේලෙහි සිටින විවේකය සඳහා හොඳම ස්ථානය නොවේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ආහාරපාන බොහොමයක් ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් නොවේ. සන්ධ්යා භෝජන සංග්රහයක් නිසා සෑම දිනකම ආහාර වේලක් සමඟ නිවාඩුවක් ගත නොකළ හැකිය. ඇයගේ අමුත්තන්ගෙන් එක් අයෙකු කුසගින්නෙන් පෙළෙන බැවින් මෙම තත්ත්වය තුළ ඇය අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත. හිස් ප්ලේට් එකක් සහිත මේසයක් වාඩි වීමෙන් ඔබව අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත.
මෙම තත්ත්වය ඉවත් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ගෙදර ගෙදර කන්න, පක්ෂයකට එළවළු හා පළතුරු වලට සීමා විය හැක. ඔබටත් තෑග්ගක් ලෙස ඔබ සමඟ පලතුරු ලබා ගත හැකි අතර සෑම යහපත් ගෘහණියක්ම මේසය වෙත ඉදිරිපත් කරනු ඇත. ඔබ බුෆේ වගුවක් වෙත පැමිණෙන විට, මේසය වෙත නොයන්න, පැත්තකට ජනයා සමඟ කතා කරන්න, තරඟවලට සහභාගි වීම, ගායනා කරෝක් වැනි ය.
නීතිය අංක 6 අන් අයගේ මතය අනුගමනය කරන්න
බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේල , ව්යායාම වැනි දේ වෙනස් කරන්න. මෙය අනිත් අය එය කළ යුතු බව නොවේ. කන්න මොනවද කිව යුතු ද? ඔබ එය බැලීමට ආරාධනා කළේ නම්, මේසය මත එළවළු, කට්ලට් ආදිය පමණක් සේවය කිරීම අවශ්ය නොවේ. හැමෝම සැපපහසුයි. රසවත් හා අඩු කැලරි සහිත කෑම වේලක් සූදානම් කරන්න.
7 වන නීතිය. මිනිසුන්ට ඔබේ ආහාර වේලට කියන්න එපා
ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ සාමාජිකයන් පාහේ බර අඩු කර ගැනීම සහ අතිරික්ත බර යන මාතෘකාව ගැන කෝප විය. ඔබ මිනිසෙකුට කැමති නම්, ඔබේ කට වසා තබන්න. දවසකදී ඔබට ඔබේම සහකරුට අසම්පූර්ණ ස්ථානයක් ලබා දීමෙන් හා ඔබේ "අසම්පූර්ණකම" ඉඟි කර ඇති හෙයින්, ඔබට පමණක් ජලය පමණක් ඇණවුම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. කැෆේ සහ ආපනශාලා සෑම මෙනුපාමයකටම පාහේ ආහාර සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ඇත. එය ඔවුන් විසින් අනුපිළිවෙළට අනුපිළිවෙලක් ඉදිරිපත් කරයි.
නියාම අංකය අංක 8. ඔබ ඔබේ ආහාර අනුගමනය නොකළ යුතුය
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළ නමුත් පවුලේ සියලු සාමාජිකයන් නොවේ. එබැවින්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ නීති අනුගමනය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආදරය කළ අය ඔබ වෙනුවෙන් සහයෝගය දීමට තීරණය කළ අතර, ආහාර දමනවා, හොඳින්, නමුත් එය ස්වේච්ඡාවෙන් විය යුතුය. ඔබ සාගතයෙන් පෙළෙන බව ගැන සාප්පු සොරකම් කරන්න, අනිත් අය තමන් කැමති දේ කෑවොත්, වැරදියි. ඔබේ ආහාරයට අවශ්ය ආහාර හා ඔබට අවශ්ය දේ ඔබේ පවුලේ අයට නිහඬවම පැහැදිලි කරන්න. හානිකර කෑම ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක්කේ කුමක් ද යන්නයි.