අකමැත්තෙන් වුවද මාංශ පේෂිවල වේදනාව සහ අසහනය ලබා දීම, ව්යාධි ලෙස හැඳින්වේ. දවසේ ඕනෑම වේලාවකදී ඒවාට සිදු විය හැකි අතර, විනාඩි කිහිපයකින් සිට පැය දසයක් දක්වා විවිධාකාර මාංශ පේශිවලට බලපායි. එබැවින්, සෞඛ්යාරක්ෂක කන්ඩායමක් කැඳවීමට යෝග්ය නම්, හදිසි පියවර ගත යුතු යෑයිද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.
ඇඟිලි හෝ මාංස පේශීන් සහ දෑත් පේශි තද කර ගන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
විස්තර කරන ලද ව්යාධිජනක සංසිද්ධිය බොහෝ විට පාදවල, ගැස්ට්රොක්රෙනියස් සහ යටි මාංශ පේශිවල පහළ අන්තයේ දක්නට ලැබේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, වෛද්යවරයෙකුගේ අදහස් විමසීමකින් තොරව ස්වාධීනව බාල්දි කිරීමෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
ඇඟිල්ලක් හෝ මාංශ පේශි නම් නම් කළ යුත්තේ කුමක් ද?
- විපතට පත් ප්රදේශය ප්රවේශමෙන් දික් කරන්න.
- අවංකව සිටින්න, ටිකක් වෙන්න උත්සාහ කරන්න.
- තෙත්, සීතල තට්ටුවක් මත ඔබේ පාද දමන්න.
- ඔබේ ඇඟිලි වල ඉඟි අල්ලාගෙන ඔබේ පාදය ඔබ ඉදිරියට ගෙන යන්න.
- හානියට පත් ප්රදේශයෙහි සම ඇඳීම, ඉඳිකටුවක් හෝ ඉස්කුරුප්පුවක් සමග එය පොල්ලකට දමන්න.
බාහිරින් ඉවත් කළ පසු එය ඉක්මනින් නැවත ආරම්භ කළ හැකිය. නැවත වරක් නොපෙනෙන ගැටිති හට අනතුරු ඇඟවීම සඳහා කුඩා කොට්ටයක් හෝ ඒකාබද්ධ බ්ලැන්කට්ටුව මත අඩි තැබීමට හැකි ය.
ස්ති්රක් ස්පන්දනයේ අස්ථිවල අත්තනෝමතික ලෙස පටලැවීම සමාන ආකාරයෙන් නතර වී ඇත. වඩාත්ම ඵලදායි තාක්ෂනය වන්නේ පීඩාවට පත් වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමයි.
උෂ්ණත්වය නිසා ඇතිවන කම්පන සමග කුමක් කළ යුතුද?
මෙම ආමාශයේ ආඝාතය ලෙස හැඳින්වේ, ව්යාකූල කලහකාරීන් ලෙස හැඳින්වෙන්නේ, වැඩිහිටියන් එය ඉතා දුර්ලභ වන අතර, නීතියක් ලෙස, අපස්මාරික ගැළපීමක් ආරම්භ වීම පෙන්නුම් කරයි. එබැවින්, හිසරදර්මයේ පසුබිමට මාංශ පේශි එන්නත් කළ විට එය අවශ්ය වේ:
- පැත්තෙන් තිරස් අතට පැදීමට, බිමට පහළට හෙළන්න.
- ගොදුරට ආසන්න තැන, තියුණු, බර වස්තු ඉවත් කරන්න.
- නැවුම් වාතාශ්රයක් සැපයීම සහතික කිරීම.
- ගිලන් රථයක් අමතන්න.
ශරීරය පුරා බරපතල කම්පනයන් සමග කළ යුත්තේ කුමක්ද?
අස්ථිවල මාංශ පේශී පමණක් නොව අභ්යන්තරයේ අවහිරතා ද ඇතුළුව පෝෂණය වන සාමාන්ය මාංශ පේශි සුලං වර්ග බොහොමයක් ඇත.
එවැනි කසිප්පු සමඟ ස්වාධීනව කටයුතු කිරීමට අපහසුය. එබැවින් වහාම රෝහල අමතන්න හා විශේෂඥයින් අමතන්න.