බොහෝ විට වැරදි හා අසමමිතික ආහාර වේලක් කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන සෑදීම ප්රමාණවත් නොවීමයි. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන ආහාරවලින් සොයාගෙන තිබේ.
ඕනෑම කාන්තාවක්, හෝ ඇගේ ලිංගික පද්ධතිය සඳහා, ප්රතිඔක්සිකාරක ඉතා වැදගත් වේ, විටමින්, ඔමෙගා-3 මේද අම්ල, යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය සහ අනෙකුත් අය ඇතුළත් කළ හැකිය.
කුමන නිෂ්පාදන අඩංගු ද?
බොහෝ විට රුධිරයේ ඇති අඩු හෝමෝනවලට මුහුන දෙන ස්ත්රීහු මෙසේ අසනු ලැබේ. "රුධිරයේ කාන්තා හෝමෝනවල අන්තර්ගතය ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් උත්පාදනය කරනවාද?
ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ ඒවා නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වන නිෂ්පාදන වලට යොමු වීමට හැකිය:
- බිත්තර. විශාල නිෂ්පාදන ප්රමාණයක් මෙම ලෝසිටින් අඩංගු වන අතර, හෝමෝන නිපදවීම සඳහා සෘජු දායකත්වයක් ලබා දෙයි. කාන්තාවකගේ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය සම්පුර්ණ පරිපූර්ණ ප්රෝටීන් ප්රභවයකි.
- මස් මාළු. උත්තේජක බලපෑමක් ඇති වන අතර ඔමෙගා 3 හි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝනමය පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා මත්ස්යයන් ඉතා හොඳ ක්රමයක් වන අයඩින් අඩංගු ආහාර (walnut, sea kale) සමඟ ආහාර පිසීමේ දී.
- ඔලිව් තෙල්. මෙම නිෂ්පාදනය, සලාද කොළ හා තිරිඟු පැළෑටි සමඟ ඇති අතර, විටමින් ඊ විශාල වශයෙන් අඩංගු වේ . ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීමේ මෙම ඔක්සයිටින් හා ඔප් චක්රයේ නියාමයට බලපායි.
- සෙරස්, සෝස් රෝස, හරිත ළූණු ද රුධිරයේ කාන්තා හෝමෝන අන්තර්ගතය වැඩි කරන ආහාර වලට යොමු වේ. ඒවා ප්රතිඔක්සිකාරක අයත් වන විටමින් C ප්රභවයකි.
- කොළ එළවළු සහ හරිතයන් මැග්නීසියම් විශිෂ්ට මූලාශ්රයක් මෙන්ම ෆෝලික් අම්ලය, ගර්භනී කාන්තාවකගේ ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
- ස්වාභාවික මුහුන් සමග කේෆීර්ස් සහ යෝගු වර්ග විටමින් බී, කැල්සියම් සහ ප්රෝටීන්ද ප්රභවයකි.
- මුළු තිරිඟු පාන්, පාන්, අමුවෙන්, සීල්, සිප්පි. කාන්තාවන්ගේ ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා B විටමින් අවශ්ය වේ.
- මුහුදු ආහාර. ප්රජනක පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වන අයඩින්, තඹ සහ ප්රෝටීන අඩංගු වේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, බොහෝ නිෂ්පාදන කාන්තාවන් කාන්තා හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය හෘද චිකිත්සකයක් සමඟ එකතු වූ අතිරේක මෙවලමක් පමණි.