ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා දරාගැනීමේ කාලය තුළ මේදය වර්ධනය නොකිරීමට, සරල නිර්දේශ කීපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රමාණවත්ය. මෙම ලිපියෙහි, ගර්භණී සමයේදී මෙම අගය තබා ගැනීමට හැකි වන අතර, දරුවාගේ උපතෙන් පසුව හැඩගැසීමට ඔබට කළ යුතු දේ.
ගර්භණී සමයේදී මෙම අංකය තබා ගන්නේ කෙසේද?
ගැබිනි කාන්තාවකගේ හැඩය සුරකිනු ඇත:
- බොහෝ විට කන්න, නමුත් කුඩා කොටස්;
- දිනපතා ආහාර වර්ග මාළු, මාළු, ධාන්ය වර්ග, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් වේ.
- ගැබිනි කාලය තුළ, බදින ලද, දුම් හා අතිශය පිසින ලද ආහාර පිසීමට එපා;
- බේක් කරන ලද භාණ්ඩ, කේක් සහ වෙනත් රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන් අතහැර දැමිය නොහැකි වුවද, ඒවායේ අංකය අවම වශයෙන් අවම කළ යුතුය.
- වෛද්යවරයෙකු සමග එක්ව, ගර්භනී කාලය පුරාම ශරීරයේ හෝමෝනය අධීක්ෂණය කිරීම සහ අවශ්ය නම් නිවැරදි කිරීමේ පියවරයන්;
- contraindications නොමැති වීම පහසු නොවන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්හරින්න එපා. අනාගත මව්වරුන් සඳහා පිහිනුම් තටාකය, ජල ක්රීඩා පිටි, අත්දැකීම් පිළිබඳ පුහුණුවක්, යෝග, නැටුම් හා නිසි වේගයකින් ගමන් කිරීම සුදුසුය.
රීතියක් ලෙස, එවැනි නිර්දේශ පිළිපැදීමෙන්, ගැහැණු ළදරුවා බලා සිටින අතරේ කාන්තාවන්ට කිලෝ ග්රෑම් 9-12 ක් පමණ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්රමාණය සාමාන්යය, ගර්භනීභාවය සහ දරු උපත් සංකූලතා සංකීර්ණ නොවේ, ඉක්මනින් ආලෝකයට ආලෝකය පෙනීමෙන් පසු පිටත් වේ.