නින්දේ දී මිනිස් සිරුර ලැබෙන්නේ වඩාත් සම්පූර්ණ විවේකයක්. නින්දේ ආරම්භයත් සමග, සෛල ප්රජනනය ක්රියාවලිය ආරම්භ වන අතර, සිරුරට වැදගත් ශක්තියක් පිරී ඇත.
ගර්භනී අවධියේදී, විවිධ ඉන්ද්රියන් හා පද්ධති මත බර වැඩිවීම නිසා ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නින්ද ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, ගර්භනී සමයේදී කාන්තාවක් නිතරම නිදා ගැනීමට අවශ්යය.
ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා සාමාන්ය රාත්රී නින්ද පැය 8 - 9 ක් පමණ වන අතර, ශරීරයේ ශක්තිය නැවත ලබා ගත යුතුය. ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමේ දුර්වලතා වැඩි වීම, ස්නායු පද්ධතියේ ක්ෂය වීම හා වේගවත් තෙහෙට්ටුව හේතු විය හැක. ඉදිරි අම්මාට පෙර නින්දට යන්නට අනාගත මවක් නිර්දේශ කර ඇති අතර උදේ 7 ට පමණ අවදි වේ.
එහෙත්, අවාසනාවකට, සියලු මව්වරුන්ට එවැනි අඛණ්ඩ නින්දක් ලබා ගත නොහැක. කවුරුහරි කලින් ඇඳට නිදාගෙන ඉන්නවා, සමහරුන්ට සමහරුන්ට නින්ද නොයෑමෙන් දුක් විඳිනවා. නින්ද නොගැලපීම් අප්රසන්න සිහින නිසා නොසෑහෙන නින්දක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇති අතර, රාත්රිය මැද දිවා රෑ පිබිදුණු කාන්තාවකට කුමක් ද?
ගර්භනී සමයේ සිහිනයකදී අව්වේ, අව්වෙන් අවදි වීම සඳහා හේතුවක් විය හැකිය. නමුත් එය එකඟ විය, මෙය ප්රසන්න හේතුවකි!
ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ සිහින මොනවාද?
බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන්ට නින්ද නොයෑමට හැකියාව ඇති රාත්රී අම්මා තිබේ. මෙය ජීවිතයේ හා පවුල තුළ සිදු වන වෙනස්කම් නිසා විශේෂයෙන් කාන්තාවක් කනස්සල්ලට පත්ව ඇති හැඟීම් හෝ උපත ලබා දීම පිලිබඳ භීතියට ලක් වුව හොත්. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ කාන්තාවක් පළමු දරුවා බලා සිටින විටය.
කාලයත් සමඟම, කාන්තාවක් ඇගේ අලුත් තත්වයට පුරුදු වූ විට, එය කණස්සල්ලට පත්වන අතර, වඩාත් ප්රසන්න හා ධනාත්මක සිහින ඇය ගැන සිහි කරන්නට පටන් ගනී.
ගර්භණී සමයේදී නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ මවුවරුන් එවැනි ප්රශ්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ: ගැබ්ගැනීමේදී නිසි ලෙස නිදාගන්නා ආකාරය, කුමන පැත්තෙන්ද, ඊට වඩා බොහෝ දේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ නින්ද ගැන අපි සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්නෙමු.
ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී, ගර්භාෂය කුඩා වන අතර පුරාන අස්ථිවලින් ආරක්ෂා කර ඇති විට, ඔබට සුදුසු ස්ථානයක සැතපෙන්න පුළුවන්. නමුත් කාලයත් සමඟම ගර්භණී කාන්තාවගේ සිහිනය මහත් කලබලයක් වනු ඇත. බඩවැල් වැඩි වන විට මදකුරු ග්රන්ථි මිරිකීමෙන් සංවේදී වන අතර, නින්දේ දී සාමාන්ය නින්ද සහ අපහසුතා ඇතිවන නිසා නින්ද සඳහා සාමාන්ය නින්දක් බැහැර කළ යුතුය.
ඔබේ බඩේ ගර්භණීවීමට පෙර ඔබ නිදා ගැනීමට කැමති නම්, මෙම ආස්ථානය ප්රතිස්ථාපනය විය යුතුය. නිරන්තරයෙන් වැඩෙන බඩවැල් නිසා, ඔබ බෝලය මත බොරු කියනු ඇත. ඔබේ අනාගත දරුවා වටා එක් පැත්තක වැතිරීමට පහසු වනු ඇත. ගර්භණියේදී ඇතිවන උදරයෙහි ගර්භාෂය තුළ නිද්රා වීම දැනටමත් දෙවන තෘෂ්ණාව තුලදී කල නොහැකිය. මන්දයත්, පස්වැනි මාසයේ උදරයේ ප්රමාණය වැඩි වී ඇති නිසා එය ඔබට වාසභවනය කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. පලතුරු.
ගර්භණී කාලයේ දී ඔබගේ ආපසු ගැනීම මත නිදා ගැනීම ඔබගේ බඩට වඩා පහසුය. නමුත් ගැබ්ගැනීමේදී ඔබේ නිදා සිටින විට නිදාගැනීමේ වේදනාව, රුධිර පීඩනය, ශ්වසන අපහසුතාවයන්, ශ්වසන අපහසුතාව සහ සංසරණය වීම මෙන්ම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම වැනි ගැටළු ඇතිවේ.
ගර්භනී සමයේදී ඔබේ පිටුපසට වැතිරීම අතිශයින් භයානක ය. ගර්භාෂ ගර්භාෂය, පහළේ සිරුරේ සිට පහළට රුධිරය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා කොඳු ඇට, බඩවැල් හා පහත් වැව වකුගඩු මත පිහිටා ඇත.
ගැබිනි සමයේදී නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ස්ථානය වම් පැත්තෙහි පිහිටීමයි. මෙම ස්ථානයේ සිට දරුවාගේ ස්ථානයට රුධිර ගලා යාම වැඩිදියුණු වේ. වකුගඩු වල වැඩ කටයුතු වැඩි දියුණු කරයි. කකුල් සහ අත් ඉදිම අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මෙම ස්ථානයේ දී, පහසුව සඳහා, බොහෝ විට ඔබේ කකුලේ පාදය තබා හෝ ඔබේ කකුල් කොට්ටය හෝ කොට්ට බුබුළේ තබා ඇත. ඔබ වෙනත් ස්ථානයක රාත්රියේ නින්දට ගියහොත් වහාම වම් පැත්තට හැරී යන්න. අනාගත මව සහ ඇගේ දරුවාට යහපත් බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා මෙය හොඳ තත්ත්වයකි.