ගැබ්ගැනීමේ පළමු තෘප්තිය: නිර්දේශ

සෑම අනාගත මවකටම ඇය දැනටමත් තම සෞඛ්යය ගැන පමණක් නොව අනාගත අනාගත දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා වගකිව යුතු බව ද අවබෝධ කර ගනී. ගර්භණී සෑම මාස තුනකටම චරිතයේ ධාරාවෙහි ඇති සියළුම ඥතීන් සහ ලක්ෂණ ඇත. පළමුවන අර්ධයේ ගර්භණීන්ට නිර්දේශ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඔවුන් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, මේ කාලය සඳහා උපරිම සිමාව සඳහා සන්සුන් සහ මනෝභාවයන් පවත්වා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන මවකට හැකිවනු ඇත.

ගර්භනී සමයේ මුල් මාස තුන තුළ නිර්දේශ කිරීම

ඉඟි 1: ඔබේ ආහාර හා ආහාර අනුභව කිරීම

පළමුව, සමබර ආහාර වේලක් ගර්භනී කාලය හා මස් කැබලි වර්ධනය බලපායි. කාන්තාවක් ඔවුන්ගේ මෙනුව අනුගමනය කළ යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර දිනපතා පලතුරු, එළවළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, මස් අඩංගු විය යුතුය. ටින් ආහාර භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා තියුණු, දුම් වැසිකිළි ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ කුඩා කොටස්වල අනුභව කළ යුතු වුවත්, බොහෝ විට.

උපදෙස් 2: මත්පැන් හා සිගරට් ඉවත් කරන්න

දුම් පානය කරන කාන්තාවන් දුම් පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුයි. මෙම පුරුද්ද බිළින්දාගේ වර්ධනය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇත. මත්පැන් ද දරුවාට දරුවාට හානියක් වන අතර බරපතල රෝගාබාධ සඳහා පෙනී සිටීමට හේතු විය හැකිය.

උපදෙස් 3: ගුණාත්මක නින්ද ලබා දීම

පළමු මාස ​​තුනේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වැදගත් ඉඟි වන්නේ අනාගතය මවගේ සිහින දැකීමයි. මෙම කාලය තුළ රාත්රියේ අවම වශයෙන් පැය 8 ක් නිදාගන්න. එදිනෙදා විවේක ගැනීමටත්, එදිනෙදා සිටීමටත් සුදුසුය.

ඉඟිය 4: ඇඳ අසල රතිඤ්ඤා හෝ බිස්කට් මල්ලක් තබා ගන්න

විෂබීජය සමඟ කටයුතු කළ යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමේදී මෙය යෝග්ය වේ. උදෑසන සිට පිබිදීමෙන් පසු බිස්කට් කෑල්ලක් හෝ කුකීස් කන්න නම්, ඔක්කාරය හා වමනය සියල්ල ම පෙනෙන්නට නැත.

උපදෙස් 5: වැඩ සමග ගැටළු විසඳන්න

ඇගේ මව රැකියාව සඳහා වැය කරන කාලය ගර්භණීවීමට බලපාන බව අනාගත අම්මා අමතක නොකළ යුතුය. කාන්තාවක් නරක නිෂ්පාදනයේ යෙදෙනවා නම්, ඇය වෛද්යවරයෙකුගෙන් සහතිකයක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසුව ඇය පහසුවෙන් කටයුතු කළ හැකිය.

උපදෙස් 6: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අධීක්ෂණය කරන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ශාරීරික ස්වරූපයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. ඔවුන් දිගටම ක්රීඩා කිරීමට හැකි නමුත්, ඔබ භ්රෑණයට හානි කළ හැකි බැවින්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය. එසේම සමහර වෛද්ය අභ්යාස ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරයාට නිර්දේශ කළ හැකිය.

උපදෙස් 7: ඔබේ සෞඛ්යයට සැලකිලිමත් වන්න

පළමු ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ප්රධාන ඉඟි අතරින් එකක් වන්නේ ලේවැකි බැක්ටීරියාව, උදර වේදනාව වැනි ඕනෑම කනස්සල්ලට පත්වන ලක්ෂණ, සැහැල්ලුවෙන් ගත නොකළ යුතු බවයි. වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

උපදෙස් 8: වෛද්යවරයෙකු පත් කිරීමකින් තොරව ඖෂධ ලබා නොගන්න.

බොහෝ ඖෂධ ගර්භණී සමයේදී ගන්නා විට ඒවායේ සීමාවන් තිබේ. ඒවායින් සමහරක් පසුකාලීනව අවසර දී ඇත, නමුත් එය මුලදී උපත් වේ. පළමු සතිවල දී අවයව ඉදි කිරීම සහ මත්ද්රවය ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති විය හැකි අතර, බාහිර බලපෑම්වලින් දරුවා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්ලාසන්ටාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, පළමුවන කාර්තුවේ දී පමණක් සෑදී ඇත. ඒ නිසා, පොදු සීතලක් වුවද විශේෂඥයෙකුගේ උපදෙස් අවශ්ය වේ ආරක්ෂිතව ප්රතිකාර කිරීම.

පටුන 9: ගැහැණු උපදේශනය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න

ගැබ්ගැනීමේ සෞඛ්යය හා සංවර්ධනය පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ගර්භණීයේ පළමු කාර්තු තුන තුළදී සැබෑ උපදෙස් වනුයේ ස්ත්රී උපදේශන කාලය 12 වන සතියට පෙරය. පළමු මාසයේ සිට කාන්තාවගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට වෛද්යවරයා සමත් වනු ඇත.

උපදෙස් 10: පීඩන තත්වයන් මගහරින්න

මෙම මාස 9 තුළ කාන්තාව ගැටුම්, ආරවුල් වැළැක්වීමට උත්සහ කළ යුතු අතර, තවත් ඇවිදීමට උත්සාහ කිරීම, ශල්යාගාරවලට, ප්රදර්ශනවලට, ප්රියතම විනෝදාංශයක් කිරීමට, ඇගේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම හා ධනාත්මක චිත්තවේගයන් නැවත උත්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

මෙම නිර්දේශ මගින් ගැබ්ගැනීමේ 1 ටෙස්ට් ගැබ් ගැනීමක් නම් දරුවාගේ උපත සඳහා ප්රසන්න හා සිත්ගන්නා පියවරක් වනු ඇත.