ආතතිය අඩු කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. නමුත් ගැටලුව විසඳීමට වඩාත්ම පහසු ප්රවේශයක් සහ ඵලදායී ක්රමයක් බව සැමදෙනාටම අමතක වේ. ඉතින් මානසික පීඩනය සහ සන්සුන් ස්නායු ආබාධයන් ඉවත් කරන ආකාරය විමසූ විට, පළමු පිළිතුර වන්නේ: පීඩන තත්වයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙක් පවසන්නේ අනිත් අයගේ පැහැදිලිවම ආක්රමනශීලී ප්රකෝපකරනයන් වලට ප්රතිචාර දැක්වීම ඉතාම දුෂ්කර බවය. අනෙක් අතට, මේ සියල්ලටම වඩා මෙය උත්සහ කරනු ඇත. වචන අඬා බවට හැරෙන ස්ථානයට නොයන්න. ඔබේ හෘද වස්තුවෙන් හදවත බිඳ වැටෙයි.
මානසික පීඩනය හෝ ස්නායු ආතතිය අඩු කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින්?
ඔබ තවමත් පීඩනයකට ලක්වී සිටින විට, මානසික ආතතියට අස්ථායී ගුණය ඇති වන නිසා, එය ඉක්මණින් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එවිට එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
පුදුම හිතෙනවා, ස්නායු සංසර්ගයේ වඩාත් ඵලදායි ක්රම කායික වේ. ශ්වසනය මන්දගාමී වීමෙන්, එය රිද්මයානුකූලව සහ ගැඹුරු වීමෙන් පටන් ගන්න. එවිට ඔබේ මුඛය විවෘත කර පහළ හාවා සමඟ කතා බහ කරන්න - මානසික ආතතිය දුර්වල විය යුතුය. හැකි නම් ඔබේ උරහිස්, උරහිස් නැවැත්විය හැකිය, පසුව බාර් එකේ එල්ලන්න.
තවමත් වාඩිවෙන්න එපා. නැවුම් වාතාශ්රය ඇතුළට විනාඩි විස්සක් ඇවිදින්න. මෙය හොඳ මනෝභාවයකින් ගෙවනු ඇත.
දිගුකාලීන මානසික ආතතිය සහ මානසික පීඩනය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
දුෂ්කර දවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු සැන්දෑවේ සැනසිල්ල සොයාගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් ය.
- ඔබ තුළ සියල්ලම තබා ගන්න එපා . ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අත්යවශ්ය නොවේ, සහ අඬන්න, නමුත් ඔබගේ අසීරුතාව පිළිබඳව ප්රේමණීය පුද්ගලයාට පැවසීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- ස්නාන හෝ වැසිකිළි ගන්න . පුදුමයට කාරණයක් නම්, ජලය මිනිස් සිරුර මත ක්රියාශීලී ලෙස ක්රියා කරයි. ජල පටිපාටි විනාඩි 10 ක්ම ඔබේ සිතේ සමාදානයට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකිය.
- ධනාත්මක වන්න . යම් දෙයක් ඔබට සතුටක් ලබා දෙයි ( විනෝදාංශ , සන්නිවේදනය, පොතක් කියවීම) වහාම එය ඉටු කරන්න.
කාන්තාවක් කෙරෙහි ආතතිය අඩු කරන්නේ කෙසේද?
හැමෝම දන්නා පරිදි, කාන්තාවක් යනු ඉතා දුර්වල සත්වයෙක් වන අතර, ඒ සඳහා විශේෂ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. පහත දැක්වෙන සියල්ලම ඉහත සඳහන් කළ දේ ඉවත් නොකරයි. මිනිසුන් සඳහා පමණක්, පහත දැක්වෙන තාක්ෂණයන් ක්රියා නොකරනු ඇත.
සෘණ ආරෝපිත කාන්තාවක් දැවැන්ත මූලාශ්රයක් ලෙස මානසික ආතතිය හා ස්නායු ආතතිය ඉවත් කරන්න. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට නිශ්ශබ්ද ආලෝකය ඇතුළත් කළ හැකි අතර ඔබ මුහුණ ආවරණයක් සාදන්න.
සාප්පුව වෙත සංචාරයක් ද ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබට කිසිවක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නැත, ඉතිරිය භුක්ති විඳින්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට සම්බාහන කාමරය වෙත පැමිණිය හැකිය.