අවුරුද්දකට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ දරුවන් දැනටමත් වඩා බලසම්පන්න සහ විමසිලිමත් ය. මෙම යුගයේදී ඔවුන් දැනටමත් දත් දිරා ගොස් ඇති අතර මාස 11 තුළදී දරුවාගේ පෝෂණය වඩාත් විවිධ වේ. මස් වර්ග කෑමට තෝරා ගත හැකිය. මෙනුව "වැඩිහිටි" ආහාර වල නියමයට එළඹී ඇත, නමුත් සාමාන්යයෙන් මේසයක් සාමාන්යයෙන් දරුවාට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
මාස 11 කින් දරුවාට පෝෂණය කිරීමට වඩා?
ස්වාභාවික හා කෘතිම ආහාර පෝෂණය තවමත් මාස 11 කදී දරුවාගේ ආහාර වේලාවට ඇතුළත් කර ඇත. නමුත් මෙම සැසි අඩු හා අඩු වේ. අවුරුද්දේ මායිමේ දී, ළදරු ගේ මෙනුව දැනටමත් විවිධාකාර වූ අතර, මාස 11 ක දරුවන්ගේ නොසැලකූ ස්වභාවික ආහාර කෙටි ලැයිස්තුවකට ගැලපේ. මූලික වශයෙන් එය අසාත්මිකතා ප්රකෝපකාරීන් වේ:
- ගෙඩි;
- මුහුදු ආහාර
- පැණි;
- විදේශීය පළතුරු.
අවසර ලත් ලැයිස්තුව වඩා පුළුල් ය:
- සීරියල්;
- මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන;
- පළතුරු සහ එළවළු;
- පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන.
මාස 11 දී මව්කිරි දීම
වසර වන විට දරුවන් දැනටමත් පුළුල් වගුවක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, විද්වතුන් තර්ක කරන්නේ මාස 11 ක් තුළ ජීවි වැළැක්වීමට අවශ්ය නැති බවය. එහෙත් දරුවාට වයස අවුරුදු දෙක දක්වා වන තෙක් ක්රියාවලිය දීර්ඝ කිරීම වඩා හොඳය. මාස 11 කින් දීර්ඝ කාලයක් සඳහා දරුවාගේ ස්වාභාවික පෝෂණය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වනුයේ කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමයි.
මාස 11 කින් පෝෂණය කිරීම
දිනකට දිනකට මාස 11 තුළ දරුවාට පෝෂණය කිරීමට හැකි තරම් නිෂ්පාදන පෙළක් සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වේ. බොහෝ දරුවන්ට දැනටමත් උත්සාහ කිරීමට කාලය තිබුණි. දැන් එහි සංඝටක සහ ප්රමාණයෙහි ප්රමාණය වෙනස් වේ. එක් ආහාර වේලක් තුළ කෑල්ලක් කැඩ්බ්රි, බිත්තර කහ මදය සහ පළතුරු අතුරුපසක් පවා පඳුරු ලබා ගත හැක. මාස 11 ක් තුළ දරුවාගේ පෝෂණය සමබර හා විවිධාකාර විය යුතුය. මෙම අදියරේදී නව නිෂ්පාදන ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ ළදරුවාට මසුන් ලබා දිය නොහැකි නම්, දැන් කාලයයි. දිනපතා ගාස්තුව - දළ වර්ග වලින් මාළුම පිෂ්ඨය ග්රෑම් 50 කට වැඩි නොවිය:
- පර්චසය;
- පයික් පර්චසය;
- පැත්ත
- කේක්
- සමෝච්ච
- හපෙක්.
දරුවාට මාස 11 ක් නිවැරදිව පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද?
මාස 11 ක් තුළදී දරුවාට ආහාර ලබා ගත යුතු ප්රමාණය කොපමණද?
එක් නිෂ්පාදිත අනුපාතය පහත පරිදි දැක්විය යුතු ය.
- එක් ළමයෙකු සඳහා එක් කිරි ලීටරයකට වැඩි ප්රමාණයක් ලබා දිය යුතු නොවේ.
- කැඳ කපන ප්රමාණය 150 g දක්වා අඩු කර ඇත.
- ඔබ කිරි බීබීසී කැෆේර් ලබා දෙන්නේ නම්, එය 150 ml ට වඩා වැඩි නොකළ යුතුය.
- කුකුල් මස් ප්රමාණවත් තරම් සහ ග්රෑම් 50 ක් එකවර වාඩි වී ඇත.
- මස් පිදුරුට දැනටමත් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා දිය හැකිය - 60 ග්රෑම් දක්වා.
- මාළු ෆිලට් කැඩුණු 40 ග්රෑම් සේවය සැපයිය හැකිය.
- බිත්තරයක් ඉදිරිපත් විට, ප්රෝටීන් වලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳ වේ, නමුත් කහ මලෙන් 7-9 මාස සිට හුරුබුහුටි හඳුන්වා දී සම්මත කොටස - ඉතිරි ආහාර සඳහා එක් කොටස සඳහා.
- පළතුරු පුරේ 100 ග්රෑම්, සහ එළවළු - 200 ග්රෑම් දක්වා ලබා දිය හැක.
මාස 11 කින් ළමා ආහාරය
මාස 11 ක් තුළ දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා සෑම මවකටම කොපමණ වාරයක් ද කියා. ආහාරපාන පහක් පමණ වසරකට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාවටම පවතිනු ඇත. කෙසේවෙතත්, දරුවන්ගේ "ඉඟුරු" හා "බකමූම්" හි ආහාර වේලක් ගත හැකිය. මාස 11 කින් ආහාර වේලක් පිබිදීමේ කාලය සහ දරුවා නිදාගන්න යන කාලය සැලකිල්ලට ගනී.
ළමුන් "ලාර්ක්ස්":
- 6:00 - 7:00 - මිනිසා කිරි හෝ මව්කිරි යැවීම සඳහා ආදේශ කිරීම;
- 9: 00-10: 00 - සම්පූර්ණ උදේ ආහාරය
- 13:00 - 13:30 - හෘදයාංගම දිවා ආහාරය;
- 16:30 - 17:30 - රාත්රී භෝජන සංග්රහය;
- 20:00 - 21:00 - නින්දට පෙර මානව කිරි හෝ මව්කිරි සඳහා ආදේශ කිරීම.
"ගවයින්ගේ" ළමයින්:
- 9:00 - මිනිසා කිරි හෝ මව්කිරි යැවීම මත ආදේශ කිරීම;
- 11:00 - 12:00 - හදිසි උදෑසනක්;
- 15:00 - 15:40 - අංග සම්පූර්ණ දිවා ආහාරය;
- 18:30 - 19:30 - ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් රාත්රී ආහාරය;
- 21:30 - 22:00 - මිනිසා කිරි හෝ මීමැස්මොරට ආදේශ කිරීම සඳහා නින්දට පෙර.
මාස 11 තුල දරුවාගේ පෝෂණය - මෙනුව
කෙසේ වෙතත් මව්කිරිවල මාස 11 තුළ වැඩෙන ළදරුවන්ට පෝෂණය සඳහා පුළුල් වනු ඇති බවක් නොසලකා වුවද, එවැනි දරුවන්ගේ ආහාර පිසීමට විවිධ නීති සහ සීමා තිබේ.
- මාදිලිය - දිනකට කෑම වේල් පහක්, පළමු සහ දෙවන ආහාර වේ කිරි හා මිශ්රණය මත.
- බැදගත් හා තෙල් සහිත ආහාර මත තහනමක් වාෂ්ප සැකසීම සඳහා මනාපය ලබා දිය යුතුය.
- මිහිරි හා ලුණු වලට සීමා කිරීම.
- නිශ්පාදිත ද්රව්ය මිශ්රණයට අවශ්ය නැත. ඔබට කුඩා කැබලිවලට අමුද්රව්ය කපා ගත හැකිය.
- ආසාත්මිකතා අමුද්රව්ය දරුවාගේ මේසයට පෙනී සිටීම තහනම් කර ඇත.
- නව නිෂ්පාදිතයන් හඳුන්වා දීම ක්රමයෙන් අඩු කළ යුතුය, ½ ක තේ හැන්දක අවම මාත්රා සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය.
- පානීය තන්ත්රය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. යුෂ වලට අමතරව පිරිසිදු ජලය තිබිය යුතුය.
දරුවාගේ ආහාරය දිනකට මාස 11 ක්
දරුවාගේ මෙනුව සකස් කිරීම, මාස 11 ක දී ආහාරයක් අවශ්ය සෑම ළමා රෝග නිර්ණයක්ම සපුරාලිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතු ය. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ ළමුන් සඳහා සාමාන්යයෙන් ළමුන්ගේ බර කිලෝග්රෑම් 115 කි. මෙම සිද්ධියේ BJU මෙම යෝජනා ක්රම මගින් තීරණය කළ හැකිය:
- ප්රෝටීන් - කි.
- මස් - කිලෝ ග්රෑම් 5.3 ට බර දරුවන් සඳහා බර ග්රෑම් 5.3;
- කාබෝහයිඩ්රේට - කිලෝ ග්රෑම් 13 ක් සඳහා බර ග්රෑම් 13 ක්.
ආහාර පහක් සඳහා දරුවාට BIO සහ කැලරි ලබා ගත යුතුය. මෙහිදී ඔබට විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය ගැන අමතක කළ නොහැකිය. එබැවින් සියලුම ආහාර ආහාරයට ගෙන යා යුතුය. 950-1000 kcal දී දිනකට ළමයකු සඳහා ආසන්න මෙනුවක් මෙලෙස දිස්වනු ඇත:
1. පළමු ආහාර දීම: පියයුරු කිරි හෝ ZZMM (ග්රෑම් 200) - 130-140 kcal.
2. උදේ ආහාරය:
- කිරි මත ඔටූසල් කැඳ (150 ග්රෑම්) - 153 kcal;
- බිත්තර කහ මදය (8-10 උ) - 35 kcal;
- බිස්කට් (10-15 ග්රෑම්) - 40-60 kcal;
- Pear ඉස්ම (50 ග්රෑම්) - 25-27 kcal.
3. දිවා ආහාරය:
- අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා සමග (100 ග්රෑම්) එළවළු පෝරණුවකින් එළවළු ආර්ගයෙන් - 36 kcal;
- කෙසෙල් සහ ස්කොෂ් සමග වීල්බල්ස් සහ තැම්බූ සහල් (50 ග්රෑම්) - 57 kcal;
- සුදු පාන් පෙත්තක් (8-12 උ) - 27 kcal;
- පැණිරස biotorkok "තේමාව" (40 ග්රෑම්) - 45 kcal;
- කෙසෙල් (40 ග්රෑම්) - 39 kcal.
4. රාත්රී කෑම:
- මැංග්රා (50 ග්රෑම්) - 70-80 kcal;
- කේෆීර් 2.5% (150 ml) - 70-75 kcal;
- ඇපල් වයිස් (50 ග්රෑම්) - 41 kcal;
5. අවසාන ආහාරය: මවගේ කිරි හෝ එහි ආදේශක (200 ග්රෑම්) - 130 - 140 kcal.
ගෘහ චීස් කෑදරකමින්
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද චීස් - 180-220 ග්රෑම්;
- මංගා - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- බිත්තර නැවුම් - කැබලි 1;
- ග්රෑම් සීනි - 20 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- මැක්කන් ඉදිමීම සඳහා පැය 1 ක් උණුසුම් ජලය පිරවීම.
- කුකුළු මල්ලක් සිහින් සිදුරු සහිත පෙරනයක් හරහා ඇඹරුණු.
- අපි සීනි සමඟ බිත්තර පරාජය කර ගෘහ චීස් හා අඹ, සමග එය ඒකාබද්ධ කරන්නෙමු.
- එහි ප්රතිඵලය වන්නේ 170 ° C දී පැය භාගයක කප්කේක් සහ රවුම් කේෂ්ත්ර සඳහා ආකෘති පත්ර වලිනි.
ළමයි මාස 11 - සතියකට ආහාර
මෙනුවේ මාස 11 තුළ බබාගේ පූර්ණ පෝෂණය සමතුලිත විය යුතු අතර ඒකාකාරී නොවිය යුතුය, ඒ නිසා එක් එළවළු සිට යම් වර්ගයක ධාන්ය වර්ග හෝ ඉස්කුරුප්පු දැමීම නොකෙරේ. මෙම භාජන නැවත නැවතත් නොපෙනෙන ලෙස, සතියක් මුළුල්ලේ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කලින් වට්ටෝරු ඉගෙන ගැනීමටත් වඩාත් ප්රශස්ත මෙනුවක් කරන්න.
මාස 11 කින් ළමා මෙනුව
අස්වාභාවික පෝෂණය සමඟ මාස 11 කින් යුත් ළදරු පෝෂණය මව්කිරි දීමෙන් මුළුමනින්ම වෙනස් නොවේ. ආහාර අතර වේගය සාමාන්යයෙන් 3-4 පැය:
- 6:00. මාසයකදී දරුවාට ළදරු ආහාරය පළමු ආහාරය වේ. මිශ්රණයෙන් මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ නින්දෙන් පසුව කුංකුම වල කුසගින්නේ නිවා දැමීමට ප්රමාණවත් වේ.
- 9: 30-10: 00. දරුවාගේ සන්ධ්යා කාලයේදී ආහාරයට ගැනීම සඳහා, බටර් ග්රෑම් 150 ක් (ධාන්ය ග්රෑම් 5 ක්) ලබා දිය යුතුය. අතුරුපසක් - කෙසෙල් 50 ග්රෑම්.
- 13: 00-14: 00. දිවා ආහාරය සඳහා හීනි වට්ටක්කා සූප (ග්රෑම් 150), ස්කොෂ්, වට්ටක්කා හෝ ගෝවා හිස් (80 ග්රෑම්) එළවළු සුප් ආහාර පිසීම සඳහා සුදු පාන් ග්රෑම් 10 ක් දෙන්න.
- 17: 00-18: 00. වට්ටක්කා (50 ග්රෑම්), කුකීස් "හයින්ස්" සහ යෝගට් වීදුරුවලින් 2-3 ක් රාත්රී භෝජන සංග්රහය සඳහා යෝග්ය වේ.
- 21: 00-22: 00. ඇඳට යාමට පෙර, දරුවා 200-210 ml පරිමාවකින් කිරි මිශ්රණයකින් පෝෂණය කළ යුතුය.
එළවළු සුප්
අමුද්රව්ය
- හරක් මස් සුප් හොද්ද - 400 මිලි;
- ලුණු - 1 පතුලේ;
- අර්තාපල් - 1 අල;
- කැරට් - ½ පෑම්;
- zucchini - 100 ග්රෑම්;
- වට්ටක්කා - 80 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- සියළුම එළවළු කුඩා කැටවලින් පිරිසිදු කොට පොඩි කර ඇති අතර ගෝවා කුඩා පුෂ්ප මංජරිය තුලට විසුරුවා හැරේ.
- තාපාංකා සුප් හොද්ද තුළ අපි සියලු එළවළු පැතිරුවා. මධ්යම උෂ්ණත්වය මත විනාඩි 20 ක් සඳහා සූප පිසීමට.
- ආහාර පිසීම අවසානයේ දී කෑම ටිකක් වත් කළ යුතුය.
මාස 11 තුල GW හි දරුවාගේ මෙනුව
මවගේ කිරි සඳහා කෘතිම ආදේශකයක් මත මාස 11 දී දරුවාගේ පෝෂණය "ස්වාභාවික" ආහාරයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. මෙම වෙනස මව සහ ස්වාභාවික කිරි ලැබෙන්නේ දරුවා උදෑසන හා රාත්රි ආහාරය පමනි.
- 6:00 - මව්කිරි දීම.
- 9: 30-10: 00 - කැස්ට්ර්රි (150 ග්රෑම්) සමග හද උණුසුම් උදෑසනක්, ළමා අක්මාව (ග්රෑම් 10), ගොවියෙකුගේ තෙල් (5 ග්රෑම්) සහ කහ මස් කහ වලින් කොටසකි.
- 12: 30-13: 30 - දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට දරුවාට මසුන් (40 ග්රෑම්) හෝ යුවළක් (60 ග්රෑම්) සඳහා මස් කට්ලට්, සිහින් ව කැඩුණු හෝ කැඩුණු තම්බා එළවළු (100 ග්රෑම්) ලබා දිය හැකිය. මිලි මීටර් 10 ක ධාරිතාවක් අතුරුපසක්, පලතුරු යුෂ සඳහා.
- 17: 00-18: 30 - රාත්රී ආහාර ප්රෝටීන් හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් සෑදීම හොඳය. කුකුල් මස් කෑල්ලක් (50 ග්රෑම්) හෝ කැඩ්බ්රියර් (150 ග්රෑම්) සවස කෑමට පෙර දරුවාගේ කුසගින්න සන්තෝෂයෙන් තෘප්තිමත් වේ.
- 21: 00-22: 00 - පපුවේ යෙදීම.
බයිසිකල් බීම
අමුද්රව්ය:
- තුර්කිය මස් - 120 ග්රෑම්;
- ලුණු - 1 පතුලේ;
- වට්ටක්කා - 35 ග්රෑම්;
- ලූනු-turnip - 15 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- එළවළු සමග ෆිලට් බ්ලෙන්ඩර් ක්රීම්ගාමී අනුකූලතාවයක් සහ මෘදු ලුණු දැමීමක යෙදී සිටී.
- අපි කුඩා කට්ලට් සෑදුවා.
- වාෂ්ප බීට් මිනිත්තු 20 ක් විය යුතුය.
මාස 11 කින් අසාත්මික දරුවාගේ මෙනුව
ආසාත්මිකතා ඇති දරුවන්ගේ මව්වරු මාස 11 ක් තුළදී දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා කුමක් කිව හැකිද, මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ අනුපූරක ආහාර හඳුන්වා දීමට කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරයි. වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ආහාරයට ගන්නා සියලූ අසාත්මිකතා වලින් ඉවත් කිරීම සහ ආහාර ක්රමයෙන් එක් නිෂ්පාදනයක් ක්රමානුකූලව ව්යාප්ත කිරීමයි. මුලින්ම ඔබ කුඩා දරුවාට කුඩා දරුවක් ලබා දිය යුතුයි. අසාත්මිකතාවයේ කිසිදු සලකුණක් නොමැති නම්, මෙම නිෂ්පාදනයේ අඩක් තේ හැන්දක ලබා දිය හැකි අතර ඒ අනුව දිනපතා නීරෝගී දරුවාගේ සාමාන්යයට සාමාන්ය මාත්රාව වැඩි කරන්න.