අපගේ සමේ සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සමේ ප්රතිජනනය සඳහා සියළුම විටමින් ඇති බැවින්, විවිධ එළවළු තෙල් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් විය යුතුය. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ විටමින් E.
එය බොහෝ විට සුන්දරත්වය සඳහා වන විටමින් ලෙස හැඳින්වේ. එය වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර සෛල නැවත අලුත් කරයි. විටමින් E අඩුවීම පෙනුම තුලින් පිළිබිඹු වේ: සමේ එහි නම්යතාව නැතිවීමෙන් වියළී යයි. විටමින් E කාන්තාවකගේ ප්රජනක සෞඛ්යය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
විටමින් ඊ වල ගුණ
සමේ සඳහා විටමින් E ප්රතිලාභ පහත පරිදි වේ:
- පාරජම්බුල කිරණ සහ දූෂිත වායු ආක්රමණශීලී ක්රියාවලින් ආරක්ෂා වීම;
- "රූපලාවන්යයේ හෝමෝන" යනු කාන්තාවන්ගේ හෝමෝනය වන එස්ටජන් නිෂ්පාදනය කිරීමටයි.
- සම මත තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි, සෛල ප්රතිජනනය ක්රියාවලිය සක්රීය කරයි;
- රැළි පෙනුම වලක්වන අතර, මේ සඳහා, විටමින් E උපදෙස් ලබා දෙන්නේ සම තුළට ඔසවන්නටය.
- පීල් පැණි සමට සහනයක් ලබා දෙයි, එය නැවුම්බව සහ මෘදුයි;
- කුරුලෑවෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර, එය ඉවත් කිරීමට සහ දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීමට භාවිතා වේ.
විටමින් E භාවිතය
සමේ විටමින් ඊයම් ද්රව තත්ව යටතේ මිශ්ර කිරීම සමේ භාවිතා කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු ක්රමයකි. පාදක තෙල් වර්ග පොල්, ඇප්රිකොට්, ජෝෝබා තෙල්, මිදි බීජ. ඔවුන් සුවඳ ද්රව්ය නිපදවීමට, කීම්, ෂැම්පු එකතු කරන්න.
විටමින් E සමඟ පොල් හෝ පීච් තෙල් මිශ්රණයක් වියළි මුහුණේ සම සමතුලනය වැඩි කරයි.
ඇස්වල සුදුමැලි සමේ පෝෂණය කිරීම සඳහා, විටමින් E ඔලිව් තෙල් සමඟ රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මිශ්රණයක් සමඟ මෘදු සමෙහි ස්වරූපයෙන් ලිහිසි තෛලය ඉවත් කරන්න.
ඔබට අත් සහ මුහුණු සඳහා සුදුසු විටමින් ඊ මත පදනම් වූ ක්රීම් ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය.
- වමාරා මල් (විශාල හැන්දක්) උතුරන වතුර සමග භාජනයක (අඩ කුසලාන) වත් කර ඇත.
- පැය භාගයකට පසු, පෙරහන.
- මෙම කසළේ විශාල හැඳි දෙකක් කැම්පෝර් සහ කැස්ටර් තෙල් (එක් එක් සඳහා) සමඟ මිශ්ර කර ඇත. විටමින් E සහ ග්ලිසරින් (අර්ධ ක spoonfuls) 10 ක් අඩංගු වන අතර, එය තෙතමනය රඳවා තබා ඇති නිසා එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
- සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තුරු සියලු කොටස් මිශ්ර වේ.
විටමින් ඊ සමඟ නිෂ්පාදන
මෙම විටමින් කිරි, බිත්තර, තෙල්, සොයා ගත හැකි අතර, එය ප්රායෝගිකව මස් ආහාර සොයා නොමැත. එහි ප්රභවයන් නැවුම් එළවළු ඇතුළත් වේ. ශීත කළ විට විටමින් ඊ අන්තර්ගතය අඩකින් අඩු වන අතර, සංරක්ෂණයෙන් විටමින් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ. විටමින් E කුඩා ප්රමාණයක් මාගරින් තුල සොයා ගත හැකි නමුත් එහි ක්රියාකාරිත්වය තරමක් කුඩා වේ. විටමින් ඇට වර්ග, බීජ, රාබු, නිවිති, පිපිඤ්ඤා පොහොසත්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදන තෙල් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, කබලෙන් ලිපට උණුසුම් වන විට, ඔවුන් සෛල මත විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් ඇත.
මම විටමින් E අතිරේකයක් කළ යුතුද?
ඔබේ ආහාර වේලට ගෙඩි, බිත්තර සහ තෙල් අඩංගු නම්, එම ශරීරයේ මෙම විටමින් ඌනතාවයක් නොලැබේ. එමනිසා, ටැබ්ලට් වල ඇති විටමින් වර්ග ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. විටමින්ම යනු විෂ සහිත නොවන අතර ආහාර සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් අධික ලෙස විෂබීජයක් ඇති කළ නොහැක. කෙසේවෙතත්, ඖෂධවල අනිසි ඖෂධ ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි මට්ටමේ ඉහළ යාමක් ඇති විය හැක
විටමින් E පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී contraindicated:
- රුධිර කැටි ගැසීම මගින් ශරීරයේ ඇති විටමින්ට ශරීරයට ඇතිවිය හැකි නිසා, ක්රියාන්විතයට පෙර සිටීම;
- දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට;
- වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කළ හැකි ලෙස pyelonephirate සමග;
- හෘදයාබාධයක් ඇති වීම නිසා, එම නාලවල ඇතිවන ක්ෂය රෝගයට හේතු විය හැක;
- හෘදයාබාධ ඇති රෝගීන්