ඔබ වේගයෙන් ගමන් කිරීමට ඉගෙනීමට කොතරම් ඉක්මණින් කල්පනා කර ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට සාර්ථකව ඉදිරියට යාමට දිගු මාර්ගයක් ඇති බවයි - ඔබ උසින් සිටින බව විශ්වාස කිරීමට බොහෝ කාලයක් කැප කළ යුතුය.
උඩු රැවුලින් හොඳින් ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - සූදානම් කිරීම
මුලින්ම ඔබ ඔබේ සිරුර සූදානම් කළ යුතුය - ශක්තිමත් මාංශ පේශී නැතහොත් උඩු රැවුලේ ඇවිදීම සඳහා අවශ්ය වන පුළුල් පියවර සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එබැවින්, ආරම්භයේ සිටම, ශරීරය මත වැඩ කිරීමට සහ පසුව ඉහළ විලුඹ පාලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. එය පහත වැටීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හා ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඒ වගේම, ඉහළ විලුඹ ඇවිදින ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට පෙර, පහළ මට්ටමේ උඩඟු කරන්න. බොහෝ ගැහැණු ළමයින් අඩු පාඩු මත වැරදියි. මේ තත්වය තුළ ඉහළ මට්ටමක කතා කිරීම අත්යාවශ්යය.
වේගයෙන් ඇවිදීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
අපි ගමන් කරමු
ඔබ සූදානම්ව සිටිනවා නම්, දැන් ඉහළ උස පාටින් ඇවිදීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි යන්න, එවිට ඔබ සුදුසු සපත්තු (වඩාත් සුදුසු ස්ථාවර විදීසයක් සහ වේදිකාව සහිතව) සහ පිටත මාර්ග සොයා ගත යුතුය.
හැකි තරම් දිවා කාලය තුළ ඇවිදින්න - පැය භාගයක් පමණ ප්රථම වරට අනුචලනය කරන්න - ඔබගේ පාද යට මුලින්ම පෙනෙන අතර, කෙළින්ම දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට පළමු කිරීමට එය අපහසු වනු ඇත, නමුත් අවසානයේ සියල්ල සිදුවනු ඇත.
අපි කඳු මුදුනේ සිට නැඟී සිටිමු
ඔබ සෙන්ටිමීටර් 10 ක වේගයෙන් ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි සිතා බැලුවහොත්, බෑවුමකින් හා බෑවුමකින් යුතු භූමි ප්රදේශයක් ලබා ගත යුතුය. බෑවුමේ බෑවුම, වඩා හොඳ - දවසකට පැය භාගයක්වත් ඉහළට ඉහළට ඇවිදිමින්, ඔබේ හිස කෙළින්ම තබන්න උත්සාහ කරන්න. පුහුණුවීම්වල දී, ඔබේ තුවාල වලට තර්ජනයක් එල්ල නොකරන්නේ නම්, ඔබේ පාද යට නොතැබිය හැකිය. එසේ නොමැති නම්, ඔබට භාවිත කළ හැකි අතර, ඔබේ හිස සමඟ සෑම විටම ඇවිදින්න.
විලාසිතා දැක්ම බලන්න
හයිලීන් ලස්සන ඇවිදින් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න විලාසිතා සංදර්ශන ඉස්මතු කරයි - භෞතික මට්ටමේ පමණක් නොව, මානසිකව පුහුණු විය යුතුය. ඔබ ඉහළ විලුඹ සහිත කදිම ගායකයෙකු පිළිබඳ අදහසක් තිබිය යුතුය, එය දිනපතා විලාසිතා දැක්ම සමග එය කිරීමට පහසුම ක්රමය වේ. ආකෘතීන් යන්න ආකාරය, අත් සහ හිස පිහිටීම සහ ඔවුන්ගේ ප්රකාශනය කුමක්ද යන්න ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
විලාසිතා කර්මාන්තයට කැප වූ චිත්රපට අපි අධ්යයනය කරනවා
විලාසිතා, ආකෘති හා මෝස්තර පිළිබඳ වාර්තා චිත්රපට ඉදිරිපත් කළ හැකිය. එවැනි ද්රව්ය බොහෝ විට ඔබට සුවිශේෂී ඉඟි සොයාගත හැකි අතර, ඉහල හූනක ගමනක සාමාන්ය වැරදීම් ගැන ඉගෙනගෙන, ඉහල විදින උඩ ඇවිදීමට හැකියාව ඇති මාදිලිවල රහස් පිළිබදව සවන් දෙන්න.
එකම අරමුණ සඳහා මාදිලි සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කියවීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඉගෙනීමේ අසාමාන්ය ආකාරය
ඔබ අඳුරු වීදි බැස යන බියෙන් බිය නොවී සිටිනවා නම්, මෙම ක්රමය ඔබට ගැලපෙන නිසා, අපි රාත්රියේදී වීදිවල ඇවිදින්න ඉගෙන ගන්නවා. ඔබ සමඟ සැටලයිට් එකක් ඔබට ඇති අතර, එය වැටීමකට ලක්ව ඇති විට, එය ආරක්ෂා කර ගත හැකි නම් හා ප්රහාරයකට ලක්වුවහොත් එය යෝග්ය වේ. බොහෝ ආකෘති විශ්වාස කරන්නේ එය ඉගැන්වීමේ වඩාත්ම ඵලදායී මාර්ගය බවය. එය දෘශ්යමය වශයෙන් ඔබට කිසිදු තොරතුරක් ලබා නොදෙන නිසා මාර්ගයේ ඔත්තු බැලීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ.
අපි දර්පනය ඉදිරිපිට පියවර තැබුවා
එසේම, ඔබ නිවසේදී ඉහළ උසකින් යුක්තව ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය - කැඩපත ඉදිරිපිට සිටගෙන, මාදිලියේ ඇවිද යන කුමන පියවර අනුගමනය කරන්නද, අසුරා සිටින කිසිම දර්පණයක් නොමැති විට, එම ව්යාපාර නැවත ප්රජනනය කළ හැකිය.
ඇමරිකානු ක්රමයක් - අපි ගෙදර සපත්තු වලට යනවා
බොහෝ මෝස්තරකරුවන් විශ්වාස කරන්නේ වැඩි වැඩිපුර කාලයක් දැරූ දැරිය උසස් තනතුරු සඳහා වැය කරනු ඇති බවයි. එමනිසා නිවසේ සිටියත්, පිරිසිදු සපත්තු තුළ යම් කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, ඔවුන්ගේ එකම රළු නොවන බව කාරණය සැලකිල්ලට ගන්න - එය ස්ට්රෝස් ආධාරයෙන් භූමි වැසුම් නරක් කිරීම ඉතා පහසු වේ.