වෛරස් සින්ඩ්රෝම් විවිධාකාරයෙන් සෑම කාන්තාවක් තුළ ම ප්රකාශයට පත් වේ. මිනිසා පහළ උදරයේ ඇති වන වේදනාව ඇල්ලීමෙන් වේදනාව සහ නිදිබර ගතියට පත් වේ. සමහරු කෝපයට පත් වී ඇත. ස්ත්රීන් (සහ ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිටී), ඔසප් වීමට පෙර වැඩි ආහාර රුචියක් ඇත. ආහාර සොයා ගැනීමෙන් ඔවුන් ශීතකරණය සහ මුළුතැන්ගෙයි කැබිනට්වල වචනාර්ථයෙන් සහ සංකේතාත්මක ලෙස පහර දෙති. ඩයන්වල වඩාත් කැපී පෙනෙන උද්ඝෝෂකයන් පවා ආහාර පාලනය කිරීමේ හා පාලනය කිරීමට නොහැකි වී ඇත. එතකොට, දවස් කිහිපයකට පසුව, සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින් සියළුම ආකාරයෙන් කොල්ලකෑමට හිරිහැර කරන අතර, එසේ නොකිරීමට පොරොන්දු වන අතර ... නැවතත්, මාසයක් තුළ ශීතකරණයට තල්ලු වේ. එබැවින්, බොහෝ "විවේචනාත්මක" දිනවල මුවවිට ඔවුන්ගේ ශරීරය සමග කුමක් සිදුවේද යන්න ගැන බොහෝ කාන්තාවන් උනන්දු වෙති. ජ්වලිතය මාසිකව පහර දෙන්නේ ඇයි කියා අපි බලමු.
එය කායික විද්යාවයි
ශරීරයේ තත්ත්වය සහ කාන්තාවන්ගේ යහපැවැත්ම පාලනය කරනු ලබන්නේ හෝර්මෝන මගින් පාලනය වේ. ඔප් චක්රයේ පරිපාටිය පුරාම ඇතැම් හෝර්මෝනවල මට්ටම අඩු වන අතර අනිත් අය වැඩි වන අතර අනෙක් අතට. උදාහරණයක් වශයෙන්, පළමු අදියර තුළදී එස්ටජන් නිෂ්පාදනය වැඩි වන විට, කාන්තාව විශිෂ්ටයි, ඇගේ සම බැබළෙයි. දෙවන අදියරේ ආරම්භයත් සමග, එස්ටජන් මට්ටම පහල යන අතර, මානසික අවපීඩනයට පෙරාතුව වර්ධනය වීම, නරක අතට හැරෙන මනෝගතියක හැඩ ගැස්වීම, පිලිබිඹු වේ. මෙයට හේතු කිහිපයක් ඇත.
පළමුව, රුධිරයේ ඇති රුධිරයේ අධික රුධිරයේ වැඩි වීමක් ඇඩ්රිනලින් සහ නොරෙපනෙප්රීන් නිෂ්පාදනය වැඩි වීමක් සිදු කරයි. ඔවුන්, ආමාශයික යුෂ වල කැල්සියම් වැඩි වේ. ආහාර ජීරණයට ඇතුල් වන ආහාර කෙටි කාලය තුල දිරවීමේ වේ. ඒ නිසා කාන්තාව ඔප්ෂනල්ට පෙර පුදුම Zhor හැඟී.
දෙවනුව, ගැහැණු ලිංගික හෝමෝන නොමැති වීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන ද්රව්යය, ඉන්සියුලින් ප්රමාණය අඩු වේ. සීනි සඳහා අවශ්යතාවය සංවේදනය, අපගේ ශරීරය චොකලට්, රසකැවිලි, රෝල්ස් හා කේක් නොමැත්තුවා, එනම්, කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන. මාස කීපයකට පෙර ඔබට මිහිරි පැටවුමක් අවශ්යයි.
තෙවනුව, මාසිකව පෙරාතුව ෂෝරා දර්ශනය සඳහා පැහැදිලි කිරීම, පෙනෙන සියලු රසකැවිලි කන්නට ආශාවක් තිබේ මන්ද යන්න හැකි ගර්භනී භාවය සඳහා සූදානම් කිරීමේ "ක්රියාකාරකම්" වේ. චක්රයේ දෙවන අදියරේදී රුධිරයේ ඇති රුධිරයේ කොලෙස්ටෙරෝන් මට්ටම් වැඩි වීම. පෝෂ්ය පදාර්ථ පොදිගසා ගැනීමේ අවශ්යතාව ගැන ශරීරය සංඥා කරයි.
මාසිකව පෙර කලබලකාරි zhor: සටන් කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මාස කිහිපයකට පෙර කෑමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි දැයි දැනගැනීමට, රසවත් කෑම කන්නට දුර්වල නොවේ. එහෙත්, කලින් කාලකන්නි කාලවලදී නිෂ්ඵල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති කැලරි සඳහා හෘදසාක්ෂිය සමඟ වධ හිංසා නොකිරීම පිණිස, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:
1. විනෝදජනක සිදුවීම් සංවිධානය කිරීම. කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන පසුබිම වෙනස් වීම නිසා කාන්තාවන්ගේ මානසිකත්වය අඩු වී ඇති අතර, ඔවුන් ආහාර ගැනීමේ සැනසිල්ල සොයයි. ඔසප් වීම පෙර රුචිය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, ධනාත්මක හැඟීම් වැදගත් වන්නේ, ප්රීතිමත් හෝමෝන නිපදවීම වැඩි දියුණු කිරීම හා ආහාර වලින් ඈත් කිරීමයි.
2. PMS කාලය තුළ සාගින්න නොලැබිය හැකි නම්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට (ධාන්ය, පළතුරු, එළවළු, පැස්ටා, සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්);
- ප්රෝටීන (අඩු මේද වර්ගවල මාළු, මාළු, ගෘහ චීස් හා කෙෆීර් අඩු මේදය, රනිල කුලයට අයත්).
3. මේදය, ලුණු හා දුම් සාරය (සොසේජස්, සොසේජස්, ලොඩ්), රසකැවිලි, සීනි, කාබනීට් බීම, මත්පැන් හා කෝපි භාවිතය සීමා කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබ ඇත්තටම පැණි රසයක් අවශ්ය නම්, මේ දිනවල ඔබ රසවත් කේක් හෝ ඔබේ ප්රියතම චොක්ලට් පෙති කිහිපයක් පෙම්වතා ගැන. කිලෝග්රෑම් ගණන වැඩි නොවනු ඇති අතර, මනෝභාවය නිසැකවම ඉහල යනු ඇත!