ඔබ දන්නා පරිදි, දැඩි අත්දැකීම් වලට ප්රතිචාර වශයෙන් කඳුළු සලමින් සිටින විට, කඳුළු සලමින් නිකුත් වන මානසික පීඩනයකින් හෝමෝන මගින් සැනසීමක් ලබා ගත හැක. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් දිගු කලක් තිස්සේ නොනැසී පවතින ඉදිමුණු අක්ෂිවල සහ රතු පාටින් ඇති ඇස්බැස්ටාහි ස්වරූපයෙන් තමන්ම අත්හැර දමා ඇත. මේ නිසා මුහුණට වඩා ආකර්ෂණීය වන අතර, රූපලාවණ්ය ආධාරයෙන් කඳුළු වලින් ඇතිවන ප්රතිවිපාක සඟවාගත නොහැකිය. එවැනි අවස්ථාවකදී කළ හැකි දේ සලකා බැලිය හැකි අතර, නිවෙස් පිළියම් සමඟ කඳුළු වලින් ඇස්වලින් ඉදිමීම සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීම.
කඳුළු වලින් ඇස් උගුරේ සිට උදව් කරන්න
තවත් බොහෝ හේතු නිසා ඇසේ ඉදිමීම වැනි අවස්ථාවන්හිදී කඳුළු වලින් ඉදිමීම සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පටක වලින් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ක්රියා කළ හැකිය. ගෙදර සිටින සියලුදෙනාට ලබාගත හැකි මූලික ක්රම සලකා බලන්න.
සේදීම
ඔබට කළ හැකි සරළම දේ වන්නේ උණුසුම් හා සිසිල් ජලය සමග විකල්ප සේදීමයි. සේදීමට වෙනුවට ඔබ එකිනෙකට වෙනස් ලුණු ආදේශ කළ හැකිය: විකල්ප වශයෙන් උණුසුම්, පොඟවා, සහ පසුව සීතල වතුරට පොඩ්ඩක් තත්පර කිහිපයක් සඳහා යොදන්න. අයිස් කැට , සීතල වතුර වෙනුවට භාවිතා කළ හැකිය.
ජිම්නාස්ටික් සහ ඇසට සම්බාහනය
ඇස් පෙනුම සඳහා සරලම ව්යායාම මේ අවස්ථාවේ දී බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. ඒවා පහත පරිදි වේ.
- ආරම්භයේ දී වක්රව චලනය වන විට, ඉන්පසු ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට.
- නිරන්තරයෙන් හා වේගයෙන් දිලිසෙනවා.
- තත්පර 2-3 ක් සඳහා විවේකයක් ගන්න.
සෑම ව්යායාමයක් තත්පර 30 ක් ඇතුළත සිදු කරන අතර, සම්පූර්ණ සංකීර්ණ තුන් වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
එවැනි ජිම්නාස්ටික් පසු ඇස්වලින් සම්බාහනය කිරීමට හැකි ය. මෙය කිරීම සඳහා:
- ඇඟිලි තුඩෙන් සැහැල්ලු පීඩනයකින් යුතුව, අක්ෂි අභ්යන්තරයේ කෙළවරේ සිට පහළ අක්ෂයෙහි දී සහ ඉහළ අක්ෂි දිශාව ඔස්සේ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට "දිශාවට" ගමන් කළ යුතුය.
- එවිට නාසයෙහි පාලම සහ ඇස්වල අභ්යන්තර කොන් අතර මැද ඇඟිලි තුඩු දිය යුතුය.
ඖෂධීය ශාකයකි
කපු ටැප ෙතාර කරන ලද සීතල ෙලෝෂන් 5-10 විනාඩි සඳහා සෑහෙන ඵලදායී ක්රමයක් භාවිතා කරයි.
- ෙත් සැකසුම්;
- parsley ක කසාය;
- ශිලා කම්බි කසාය;
- මින්ට් කසාය
සයියරස්
ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කර, එමගින් ඇස්වල ඉදිමීම ඉවත් කළ හැකි අතර, ආරක්ෂිත ආකාරයකින්, ඔබට පානයෙන් වීදුරු 2-3 ක් භාවිතා කළ හැකිය:
- ලෙමන් සමඟ හරිත තේ;
- මී පැණි සමඟ කිරි
- සුනඛයා ඉසිනු ලැබුවේය ;
- ක්රැන්බෙරි කොම්පොට්.