ගර්භනී වීමට පෙර විටමින් ආහාර ගැනීම වැදගත් ද? අනාගතයේ බොහෝ මව්වරුන් මෙම ප්රශ්නය කනස්සල්ලට පත් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම වෛද්යවරයකු ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන විට, විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වේ. ඒ නිසා අවශ්ය සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ කොටස්, විටමින් නැවත පිරවීමයි. මෙය ආරක්ෂිතව ගැබ්ගෙන, දරු ප්රසූතියට සහ දරුවා බිහි කරයි.
එහෙත් ඔබ වඩා හොඳ විටමින් ඔබම තීරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ගර්භනී සමයේ පෙර ඔබට බොන්නට අවශ්ය විටමින් ඔබට පැවසෙන කවුරුන් හෝ ඔබට නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය. එහෙත්, නැවුම් හරිතයන්, පළතුරු සහ එළවළු ස්වභාවික විටමින් වර්ග අඩංගු බව අමතක කරන්න එපා. ගර්භනී මවුවරුන් හා විටමින් හිඟය වළක්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මාර්ගය වන විට, ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන සියලු කාන්තාවන්, විටමින් නිර්දේශිත වේ. සැලසුම් කරන ලද ගර්භණීවීමට මාස 3 කට පමණ පෙර විටමින් ලබා ගැනීමෙන් මිනිසාට ප්රයෝජන ලැබෙනු ඇත.
ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් මොනවාද?
සෛල වේගවත් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් හි කුඩා හිඟයක් වුවද දරුවාගේ අඩුපාඩුකම් හෝ මොළය නොමැති වීම වැනි බරපතල බිදවැටීම් ඇති විය හැක. මෙම ව්යාධීන් වර්ධනය වීම අනතුරුදායක වන බැවිනි. ඇතැම් කාන්තාවන් ගර්භනී අවධියේ මුල් වර්ධනය වීමට පටන් ගෙන ඇති හෙයින්, ඇය ගර්භනී බව දැන නොසිටි අතර, සාමාන්ය ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමට අඛණ්ඩව කටයුතු කළ හැකිය. ප්ලාසන්ටාට විටමින් විශාල මාත්රාවක්ද අවශ්ය වේ. එහි ඇති අඩුපාඩු නිසා දරුවාගේ ස්ථානය අනිසි ලෙස හැඩගස්වා ඇති අතර, ගබ්සාවන් හට ගත හැකිය.
කාන්තාවක් විටමින් රක්ෂිතයක් සෑදීමට පෙර ගර්භනී අවස්ථාවට මීට මාස 1-3 කට පමණ පෙර ෆෝලික් අම්ලය 400 mcg දී ආරම්භ කළ යුතුය. ස්වභාව ධර්මයේ ඇති ෆෝලික් අම්ලය: අක්මාව, දෙහි, රනිල කුලය, වට්ටක්කා, තක්කාලි හා කොමඩු. අනාගත අම්මා ෆෝලික් අම්ලය මඟින් වලක්වනු නොලැබේ. එහි ඌනතාවය සෞඛ්ය සම්පන්න ශුක්රාණු ප්රතිශතය අඩු කරයි.
රෙටිනෝල් හෝ විටමින් A යනු ගර්භනී කාන්තාවට සහ මව්කිරි දීමෙන් විශාල මාත්රාවකට අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් සහ ගර්භණීවීම සඳහා සූදානම් වීම අතිරික්තයකි. කෙසේ වෙතත්, විටමින් අතිරික්ත ප්රමාණයක් හටගත හැකි සංකූලතා සහ රෝගාබාධ ඇතිවන බැවිනි. එබැවින් ගැබ්ගැනීමේ සැලසුම් වලට මාස 6 කට පෙර මත්ද්රව්ය ගැනීම අවසන් කිරීම අවශ්ය වේ. විටමින් A බටර්, මත්ස්ය තෙල්, ගෘහ චීස් සහ අක්මාව තුල, කොළ, කහ-රතු එළවළු සහ පලතුරු (බිස්කබල්, ඇප්රිකට්, කළු වියළි මිදි යොදයි, මුහුදු බැක්ටෝන්, ඩිල්) දැකිය හැකිය.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (විටමින් C) රෝගවලට හේතු වන බැක්ටීරියා මර්ධනය කිරීමට, විෂ ද්රව්ය නිෂ්ක්රීය කරයි, සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. මීට අමතරව, එය රක්තහීනතාවය වැලැක්වීමට උදව් වන ග්රන්ථි සංකෝචනය කිරීමට උපකාරී වේ. Ascorbicum කඳු අළු, දෙහි, බ්ලැක් කරන්ට්, ගෝවා හා අර්තාපල් වල දක්නට ලැබේ.
විටමින් E - ටෝෙකෝෆෙරෝල් පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම, ඔවුන්ගේ පටල ස්ථාවර කර ඇති අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. එහි ඌණතාවයන් මුල් අවධියේදී ගබ්සාවන්ට හේතු විය හැක. එබැවින් ඔබ මෙම ගර්භනීභාවයට පෙර මෙම විටමින් ලබා ගත යුතුය. විටමින් E එළවළු තෙල් විශේෂයෙන් පොහොසත් වේ.
ඇටසැකිල්ල වර්ධනය කිරීම හා දත් සෑදීම සඳහා, අනාගත අම්මා විටමින් ඩී. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ගර්භනී කාන්තාවගේ දත් විනාශ වී ඇති හෙයින්, එම කාන්තාව ගර්භණී වීමට ප්රථම විටමින් ලබා ගත යුතුය. මුහුදු ආහාර, හතු, බටර් සහ කිරි වැනි ආහාර වර්ග බොහොමයක් සොයාගෙන ඇත.
ගර්භනී සැලසුම තුළදී බී කාණ්ඩයේ විටමින් වැදගත් වේ. එහෙත්, උමතු නොයන්න! අධික ලෙස විෂවීම නිසා ප්රතිවිපාකය කෙරෙහි ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති විය හැක. විටමින් A සහ D. ඉහළ ප්රෝටීන් විශේෂයකි.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් අවශ්ය වන්නේ අනාගතයේ ඇති දෙමව්පියන් විය යුතුය. නමුත් පළිබෝධ විකසනයේ පළමු (වැදගත්) සති කිහිපය තුළ මෙම ද්රව්යවල හිඟයක් පවතී නම්, වැඩිදුර ප්රතිකාර ක්රම මගින් සංකීර්ණ වූ සංකූලතා ඉවත් නොකරනු ඇත. ගර්භණීවීමට පෙර ශරීරයේ විටමින් හිඟය පිරවීමෙන් ගැබ්ගැනීමේදී ඇතිවන සංකූලතා බොහෝමයක් වළක්වා ගත හැකිය. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ගැබ්ගැනීමේ සැලසුම් කිරීමේදී විටමින් වර්ග ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.