ස්ථිරසාර නිදිමත භාවය ඉතා අප්රසන්න තත්ත්වයක් වන අතර, කාර්යසාධකතාවට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීම සහ විඩාව සහ හැඟීම් ඇතිවීම. නිරන්තර නිදිබරතාවන් ඉවත් කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය විශේෂයෙන් අදාළ වන අතර, විරූපණය අඩු වන අතර ආලෝකය කෙටි වේ.
දිගු කාලීන නිදිමත ඇතිවීමට හේතුව
නොනැසී පවතින නිදිබර පෙනුමක හැඟීම්:
- හෝමෝන ආබාධ, ප්රධාන වශයෙන් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි රෝග නිසා;
- විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් හිඟය;
- ශාකමය සෛලීය ඩිස්ටෝනියා ;
- උදාහරණ ලෙස මානසික අවපාතය;
- දවසේ තන්ත්රය උල්ලංඝනය කිරීම.
ඊට අමතරව, නිදිමත ඇති වීමට හේතුව සමහර අවස්ථාවලදී අහිතකර කාලගුණික තත්ත්වයන්, චුම්බක කුණාටු, දුර්වල වාතාශ්රය සහිත කාමරයක දිගුකාලීන පැවැත්මක් සහ පාරිසරික වශයෙන් අවාසි සහගත ප්රදේශ වල ජීවත් වීමයි.
ඔබ නිදිමත නම් කුමක් කළ යුතුද?
නොනැවතී නිදිබර භාවය තුරන් කිරීම සඳහා වූ ක්රියාමාර්ග තීරණය වනු ඇත්තේ එම තත්ත්වය හේතු කොට ගෙනය.
- හෝමෝන අසමත් වීම විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගත යුතුය. විශේෂඥ විපර්යාස පද්ධතියේ ඇතිවන රෝගී වෙනස්කම් මොනවාදැයි සොයා බැලිය යුතු අතර සුදුසු හෝර්මෝන නිවැරදි කිරීමක් සිදු කරනු ඇත.
- විටමින් හිඟකම නොමැති නම්, නැවුම් එළවළු හා පළතුරු, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළු ආහාර වේල සංෙශෝධනය කිරීම අවශ්ය වේ. සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලය තුළ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ පරිභෝජනය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ශාකමය-සාරානුකූල ඩිස්ටොනියා වාදනය කිරීම සඳහා, එක් එක් ක්රියාවලිය ඝනකම් ප්රායෝගිකව අනුගමනය කළ යුතුය. සාම්ප්රදායික නොවන සුවපත් ක්රම යෙදීම ( යෝග , විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්රම, ආදිය).
ඔබේ දෛනික වැඩ කටයුතු සඳහා ද, නින්දට වඩා වැඩි කාලයක් වැය කිරීම, නැවුම් වාතය තුළ ද වෙනස් කිරීම ද වැදගත් වේ. කාමරයේ දිගු රැඳී ඇති අවස්ථාවක දී ආවර්තනික වාතාශ්රය සැපයීම අවශ්ය වේ. එළිමහන් කාමරයේ කෘතිම හා ස්වභාවික යන දෙවර්ගයේම දිවා කාලයේ කාමරවල ක්රියාකාරී කොටසක් පවත්වා ගැනීම යෝග්ය වේ.