හෘද රෝග හා ආඝාතය වර්ධනය වීමේ ඉහල සම්භාවිතාවය හේතුවෙන් සිරුරට පීඩන අවපාත ශරීරයට අහිතකර වේ. පීඩනය වෙනස් අගයක් ගන්නා තත්වයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ හේතු දැන ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරයට හානි නොකිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
රුධිර පීඩනයේ හදිසි වෙනස්කම් ඇති වීමට හේතුව
වඩාත් පොදු හේතුව හෝර්මෝන වේ. ඇය කාන්තාවන්ට වඩාත් නිරාවරනය වේ. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට වැලඳෙන කාලපරිච්ඡේදය තුළදී කාන්තාවන්ගේ පීඩනය වැඩිවීම සිදු වේ.
රුධිර පීඩනයේ තියුණු පිපිරීම සඳහා වෙනත් හේතු අතර, ඔබ මෙය මෙසේ අමතන්න:
- චිත්තවේගීය ආන්දෝලනයකට නැඹුරුතාවයක්
- අධික ලුණු පානය;
- බීම
- උදාහරණයක් ලෙස, තේ, කෝපි, අධික තෙල් පරිභෝජනය, තෙල්, තියුණු, දුම් හා ලුණු සහිත ආහාර භාවිතය,
- කාලගුණ සංසිද්ධි - වායුගෝලීය පීඩනය, චුම්බක කුණාටු, තාපය හෝ සීතල වෙනස්කම්;
- පාරජම්බූල විකිරණය - විවෘත හිරුට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම;
- නානකාමර හා සැස ැළසීම වැළැක්වීම;
- අධික තෙත හෝ වියළි වාතය සහිත දුරාචාරී, දුර්වල කාමරයක දිගුකාලීන පැවැත්මක් ඇතිවීම;
- ඇතැම් ඖෂධ ලබා
- වෑයමක් දැරීම - කාර්යාලයේ නිරන්තරව වාඩිවී, වැඩ කිරීම , ආතතිය, අක්රිය විවේකය;
- දුම්පානය, මත්පැන්, ඖෂධ;
- භෞතික අතිරික්තය.
පීඩන ස්පයිස් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
රුධිර පීඩනයේ ක්ෂණික ප්රහේලිකාවන් ඉවත් කිරීම සඳහා ක්රමවේදයන් ඒවායේ සිදුවීම්වලට හේතු වේ. රුධිර පීඩන දර්ශකවල සිදුවන වෙනස්කම් වැළැක්වීම සඳහා ඔබට අවශ්යය:
- නරක පුරුදු අත්හරින්න - මත්පැන් පානය කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්පැන් පානය කිරීම.
- කෑමෙන් වැළකෙන්න.
- කන්න, ලුණු අඩු කරන්න.
- සමබර වෙන්න උත්සාහ කරන්න.
- ශාරීරිකව උඩුගත කරන්න.
- නින්ද, විවේක ගන්න, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.
- ගනු ලබන ඖෂධවල බලපෑම නිරීක්ෂණය කරන්න.
- බොහෝවිට කාමරයේ වාතාශ්රය.