සීයාගේ යෞවනය සිහි කිරීමට තීරණය කළ "වේගවත් ජෙල්" පිළිබඳ දැන්වීම මතකයට ගන්න. මෙන්, මාංශ පේශිවල වේදනාව ශක්තිමත් ය, එය වැදගත් නැත, දැන් අපි එය ආලේප කරන්නෙමු, සියල්ල සිදුවනු ඇත. නමුත් එය ප්රචාරණය, නමුත් ජීවිතයේ සියල්ලම බෙහෙවින් සංකීර්ණයි. ඉතින් අපි පුහුණුවීමෙන් පසු පේශී වේදනාව ගැන අද කතා කරමු. රටක වැඩ කිරීම, සීතල කාලය ඇතුලත හෝ ඉන් පසු වේ. එහි ප්රතිඵල ගැනත්, ඒ සමඟම කටයුතු කිරීමටත් අපට ඉගෙන ගත හැකියි.
පේශි ආබාධ: හේතු
ඉතින්, මාංශ පේශි වේදනාව, මුළු මුහුදටම හේතුව. ඔවුන් අතරින් බහුතරම ලැයිස්තුවේ අපි යමු.
- පුහුණුවීමෙන් පසුව මාංශ පේශි වේදනාව. මෙම සංසිද්ධිය ආරාක්ෂාකාරිත්වය සහ මහා කී්රඩාවන්ගේ සංඛ්යා සහ ආධුනික මලල ක්රීඩකයින් විසින් දන්නා කරුණකි. චිත්තවේගීය ආබාධයක් හේතුවෙන් මාංශ පේශිවල ඇතිවන ලැක්ටෝක් අම්ලය නිසි ලෙස පුහුණු වීම නිසා මාංශ පේශි වේදනාව පැන නගී. එය ඇගේ එකතැන පල්වීම හා වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති වේ. ඔබ කම්මැලි නොවන අතර ශාරීරික අධ්යාපනය නෙරපා නොහැරියහොත්, මෙම වේදනාව අවසානයේදීම ඉවත් වේ. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක, මාංශ පේශි මත පැටවීම සාධාරණ විය යුතුය.
- සෘතුමය හා එක්වර වැඩ කිරීම. පළමුව සහ ප්රධාන වශයෙන්, මෙය ගිම්හාන පදිංචිකරුවන්ට අදාළ වේ. වසන්ත කාලය පැමිණෙන විට ඔවුන් තම ගෙවත්තේ වැඩිපුර සොයන්නේ එහි ශක්තිය සහ මාංශ පේශි නොසළකා හරිනුයි. ඉන්පසුව නොසැලකිලිමත් ලෙස පුහුණුවක් ලැබීමෙන් පසු සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නයි.
- අධි'මෝතර්තිය හේතුවෙන් මාංශ පේශි වේදනාව. එවැනි උගුලක් උපයා ගැනීම සඳහා, කෙටි කාලයක් සඳහා කෙටුම්පතක් වාඩි වීමට හෝ උණුසුම් වීමට බාධාවක් නොමැතිව ශීතලෙන් පිට වීමට ප්රමාණවත් වේ.
- සාමාන්ය සීතල සඳහා සියලු දෙනාටම වැරදී. මෙම සංසිද්ධිය, උණ, කකුල් හා අත් උඩු ගොරෝසු වන විට, ARD හෝ උගුරේ අමාරුවේ ඇති විට, සෑම කෙනෙකුම දැන සිටියහ. මෙය ශරීරයේ සාමාන්ය විෂ වීමකි. අසනීපවල උග්ර ප්රකාශනයන් අතුරුදහන් වීමත් සමග වේදනාව ඉවත්ව යන අතර, එය ඉක්මණින් සිදු වීමට හැකි නම් ඖෂධ පැළෑටි මත වැඩි උණුසුම් තේ පානය කළ හැකි අතර හැකි නම් ඇඳේ රැඳී සිටින්න.
- අභ්යන්තර රෝග පිළිබඳ සංඥාවක් ලෙස මාංශ පේශි වේදනාව. සාම්ප්රදායික ඖෂධ අනුව අනුව, අපගේ ශරීරය තනි පද්ධතියක් වන අතර, සමේ සහ මාංශ පේෂීන්ගේ එක් සෛල විශේෂිත අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයකට සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, ඔවුන්ගෙන් එකෙකු පරාජය කිරීමේදී, එක් හෝ තවත් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නට පටන් ගනී. උද්භිද විද්යාඥයෝ පවා වේදනාකාරී රෙදි ස්ථානගත කිරීමේ ස්ථානයක විවිධාකාර රෝග විනිශ්චය ක්රමයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ මාංශ පේශි වේදනාව තුරන් කිරීම සඳහා රෝගී අභ්යන්තර ඉන්ද්රිය මඟින් සුව කළ හැකි ය.
පේශි වේදනාව අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශිවල වේදනාව ඇති වුවහොත්, එම හේතුව සොයාගැනීමට හා ප්රතිකාරය ආරම්භ කළ යුතුය. නමුත් මේ සියල්ල සඳහා ගතවන කාලය සහ ඇතැම් විට සැලකිය යුතු ය. එහෙත්, පේශි වේදනාව ලිහිල් කිරීම සහ ඔබේ තත්වය හෝ ඔබගේ ආදරණීයයන්ගේ තත්වය ලිහිල් කිරීම, හේතුව සොයාගෙන ඇති අතර ප්රතිකාරය නිර්දේශ නොකෙරේ ද?
පළමුව, ඔබට හැකි තරම් හැකි වන මාංශ පේශි ලිහිල් කළ යුතුය. එය උපරිමයෙන් ආසන්න වශයෙන් ආසන්න වශයෙන් ආසන්න වශයෙන් ආසන්න වශයෙන් ඇඩැප්ටරුම් ලක්ෂ්ය උපයෝගී කරගනී. නිදසුනක් ලෙස, පාදයේ පිටුපස මතුපිටට රිංගවන විට, දණහිස හා බඩේ සන්ධිවල නැමිය හැකි අතර, දණහිස ඉසිලිය යට අඩි සහ යට යට ස්ථාවරත්වය සඳහා රෝලර් දැමිය යුතුය.
දෙවනුව, නිතරම වේදනාව දරාගැනීමට සීතල උපකාරී වේ. බලපෑමට ලක්වූ ප්රදේශයට අයිස් කුට්ටියකින් හෝ ශීතකරණයෙන් සිට මස් කැබැල්ලක් යොදන්න. හයිඩෝටෝනියාව වළක්වා ගැනීම සඳහා අයිස් විනාඩි 10-15 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
අනෙක් අන්තය, වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම - එය උණුසුම් වේ. උදාහරණයක් ලෙස උණුසුම් ලුණු, රත් වූ වැලි හෝ සාම්ප්රදායික විදුලි හීටරයක්. නමුත් මතක තබා ගන්න, ඉහත සඳහන් සියලු ක්රමයන් ගිලන් රථයක් පමණක් වේ. මාංශ පේශි වේදනාව ප්රතිකාර කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකු විසිනි.
මස් වේදනාව සඳහා ජනප්රිය සැත්කම්
හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම ඕනෑම සම්භවයක් ඇති මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ, සාම්ප්රදායික වෛද්ය වට්ටෝරු උපකාරයෙන් ඔබට සාර්ථකව සටන් කළ හැකිය. ගෝවා විශාල පත්රයක් ගන්න, එය ටිකක් මතක තබා එය සබන්, පසුව සාමාන්ය ෙබ්කිං සෝඩා සමග ඉසිය යුතු ය. ඉන්පසු මෙම සෝඩා පැත්තේ ව්යාකූල ස්ථානයකට මෙම ස්ඵටික සංකෝචනය යොදන්න. පැය 2 ක් පමණ සම්පීඩනය තබා ගන්න, දිනපතා කරන්න.
නැත්නම් 1 බිත්තරයක්, 1 ෆොස්ෆේට් එකක් ගන්න. ටර්පන්ටයින් සහ 1 තේ හැදි. l. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි. ඝන ඇඹුල් ක්රීම්වල සංකලනයකට ගැඹුරින් ඇඹරීමට හා ඇඳට ලුහුබඳිනවාට පෙර ලෝම පැල්ලම් සහිත අත්වල පැටවීමට පෙර ඒවා මිශ්ර කරන්න. එහෙත්, ඔබ හෝ ඔබේ ආදරවන්තයින්ට පේශීවලින් අසනීප වන විට වෛද්යවරයාගේ සංචාරය නොසලකා හැරිය යුතු ය.