සෑම මවක් ම දරුවා බිහි කළ අතර මේ බර හා වගකීමෙන් ක්රියා කරන අයගෙන් විවේකයක් ලැබුවාය. ඇය සියළුම දරුවාගේ ගර්භණීවීමට පෙර ඇයගේ චරිතය ඈත්ව සිටින බව පෙනේ. එහෙත් ඔබට තවමත් සිහින් සහ සුදුසු විය යුතුය. සෑම දිනකම ඔබ ප්රියතම 15-20 විනාඩි සොයා ගත්තොත්, මේ සියල්ල සැබෑ වේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් නිර්මාණය කර ඇති අතර එමගින් තරුණ පරම්පරාව ඇගේ කලින් රූපාකාරය නැවත පිහිටවනු ඇත.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු වීම සඳහා භෞතික අභ්යාස
දරුවාට දරු ප්රසූතියේදී කිසිදු සංකූලතාවයක් සිදු නොකළ හොත්, වෛද්යවරිය ඇය විසින් එය තහනම් කර නැත. යහපත් චරිතයක් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා සකස් කළ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමෙන්, ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ප්රතිස්ථාපන ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතින බවය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කළ හැකිද? පළමු සරළ අභ්යාස පළමු දිනය තුළ විය හැකිය. ව්යායාම කිරීම සෞන්දර්යාත්මක බලපෑමක් පමණක් නොව, හෘද ශල්යය, ශ්වසන පද්ධතිය පුහුණු කරනු ලබයි, පහල අන්තයේ වකුගඩු ලා අස්ථි වල ප්රරෝහන වලක්වන බව මතකයට නැංවිය යුතුය. පුහුණුව ආරම්භයේදී, බර අවම විය යුතු අතර, පසුව එන්ජින් ප්රකාරය පුළුල් කිරීම හා බර එකතු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. (වැලි හෝ ජලය පිරවූ ප්ලාස්ටික් බෝතලයකින් සාදා ගත හැකිය). දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශාරීරික ව්යායාම් අභ්යාස, විස්තාරක සහ ජිම්නාස්ටික් සැරසිලි අභ්යාස. දරුවාගේ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ව්යායාම් සිදුකිරීමට ද නිර්දේශ කර ඇත, තරුණ මව කෙරෙහි මානසික පීඩනය එක් කළ යුතු අතර දරුවා සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
උපතෙන් පසු සුවය ලැබීම - අභ්යාස පිළිබඳ විස්තරය
තරුණ මවගේ කලින් හැඩය යළි ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන සිරුරේ විවිධ කොටස් සඳහා අභ්යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු සහ උදරයට ජිම්නාස්ටික්. ආරම්භයේදී, කකුල් පැතිර ඇති අතර දණහිසට ටිකක් නැගුණු විට ඔබ බිත්තියට මුහුන දිය යුතුය. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ බිම දිගේ තබන්න. වම් පැත්තෙන් දකුණු පැත්තෙන් දකුණු පැත්ත කපාගන්න. මුද්රණ පටලැවෙන අතර, ගස් බිත්තිය ඉරා දමන්නේ නැත. අභ්යාසය නිවැරදිව සිදු කළ හොත්, කාන්තාව මුද්රනාලයට සහ නැවත නැවතත් පීඩාවට පත් වේ. නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම වැදගත් වේ.
- ජිම්නාස්ටික් Kegel දරු ප්රසූතියෙන් පසු කුඩා පේශි සහ යෝනි මාර්ගයෙහි පේශි ශක්තිමත් කර ගත හැක, මෙන්ම ගර්භාෂය හැරයාම වැළැක්වීම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තත්පර 30 සඳහා පයීනියම් වල මාංශ පේශීන් මුදා, පසුව එම කාලය සඳහා විවේක ගත යුතුය. 3-4 ප්රවේශයන් කළ යුතුය. යෝනි මාර්ගය සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පමණක් නොව, ලිංගික අවයවයන් ශක්තිමත් කිරීම සහ පල්ලම් යන සංකේත වලින වැළකී සිටීම සඳහා ජීවිත කාලය පුරාවටම නිර්දේශ කෙරේ.
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණය සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අත් දෙක හා සසඳන විට තත්පර 10 ක් සඳහා ඒවා සංකෝචනය කිරීම අවශ්ය වේ.
- දරු ප්රසූතියෙන් පසු පුවත්පත් සඳහා අභ්යාස දින තුනකට වරක් සිදු කළ යුතු අතර ඒවායින් කිහිපදෙනෙකුම ඒවායේ සිදු කළ යුතුය. ඉතින්, දණහිසට නැගුණු දණහිස මුලින්ම ඇති ස්ථානයේ දී, ඔබ ඉක්මණින් උද්දීපනය වන අතර, හිස පිටුපස හිස පිටුපසට තබා හෝ පපුව මත හරස් කළ යුතුය. දෙවෙනි වඩාත් කාර්යක්ෂම අභ්යාස වන්නේ පහළ පාදය ඉවත් කිරීමයි
කඳු මුදුනේ සිට ආලෝකය ඉහළට ගමන් කරන අතරම,
එමනිසා, ඔබ දිනකට කැමති ම 20-30 විනාඩි ඔබ තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ ගර්භණීයට පෙර තිබිය හැකි අවම ප්රතිශතයක් නැවත ලබා ගත හැකිය. අභ්යාස මාලාවක් සිදු කිරීම සඳහා ඔබ ධනාත්මක ආකල්පයක්, සුවදායී ඇඳුම් සහ 20-22 ° C වඩා උෂ්ණත්වයකින් යුත් උෂ්ණත්වය සහිත වාතාශ්රය සහිත කාමරයක් තිබිය යුතුය. සංවේදනය හා අභිපේ්රරණය පහසු කිරීම සඳහා ඔබට සින්ඩි ක්රෝෆර්ඩ් විසින් නිර්මාණය කළ පශ්චාත් සමමිතික ජිම්නාස්ටික් හෝ වෙනත් තාරකාවක් වන මමි ඔබ හොඳ දිරිගැන්වීමක්.