මෑතකදී, 40 හැවිරිදි ගායක හා නිළිය වූ ශකීරාගේ නම මුලු පුවත්පතේ මුල් පිටුවට නොපැමිණෙයි. මෑතදී ඇය සිය ආදරණීය ජෙරාඩ් පීක් සමඟ සබඳතා පැවැත්වූ අමාරු කාලපරිච්ඡේදයක් බවට පත් වී ඇති අතර වර්තමානයේ පුවත්පත් කලාවේදී, ශාරීරිකා ඇනා කයිරර්ගේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරු සම්මුඛ සාකච්ඡාවකට සහභාගී වූ අතර එය ප්රසිද්ධ සේවාලාභියාගේ පුහුණුව හා පෝෂණය පිළිබඳව පවසා තිබේ.
විශේෂ පුහුණුව සහ පිහිනීම
AKT InMotion ස්ටුඩියෝ නිව් යෝර්ක් ක්රීඩා සමාජයේ ප්රධාන පුහුණුකරුවා හා ප්රධානියා වන ඇනා සම්මුඛ සාකච්ඡාවකින් පසුව, ශකීරගේ පුහුණුව ගැන කථා කරමින්,
"මගේ සුප්රසිද්ධ සේවාදායකයා ඉතා කාර්යබහුල සංදර්ශන වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ෂකී්රරයේ වඩාත්ම සුපුරුදු චාරිකාව මාස 5-6 පමණ වන අතර, ඇය දිනපතා පැය දෙකක ප්රසංග ලබා දෙයි. ශරීරයට මෙය ඔරොත්තු දීමට හැකි වන පරිදි, මම දක්ෂ ශිල්පියෙකු සඳහා විශේෂ අභ්යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කළෙමි, ශක්තියෙන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට සහ ඇගේ ශාරීරික ස්වරූපය නැති කර දැමීමට උපකාරී වේ. එක් පුහුණු වැඩමුළුවකින් පැය එක හමාරක් නිර්මාණය කර ඇති අතර බල සංකීර්ණය හා හෘද චිකිත්සක කටයුතු සමග විකල්ප ක්රියාකාරීත්වය ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, මම ශක්තිසම්පන්න පුහුණුවෙන් පසු, ශක්තිජනක කොටසක් සමග ෂකීරා වෙනුවට සංකීර්ණ විකල්ප මාර්ගයෙන් උපදෙස් ලබා දුන්නා.මීට අමතරව, මට නම්යශීලීභාවය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යයි. ගායකයා ඇය ගැන අමතක නොවේ. අපි මුලින්ම මුණගැසුණු විට, අවුරුදු 10 කට පමණ පෙර ඇය මට කීවා ඇය මලුවලට යටින් මෘදු ආතරයිටිස් රෝගයකින් පෙළෙන අතර සමහර විට ඇයගේ කකුලේ වේදනාව කැළඹී ඇත. මේ නිසා, ඇය දිවා කාලයේ දිනයක් ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කළා. එය විනාඩි 15-20 ක් විය යුතුය, නමුත් වේදනාවන් ලෙස එවැනි අප්රසන්න ගැටළු අමතක වනු ඇත.
අවසානයේදී මම ෂැකීරා ඇයගේ දවස සම්පුර්ණ කරගන්නේ කෙසේද කියා පැවසීමට කැමැත්තෙමි. මම ඇඳට යාමට පෙර මංගල තටාකයේ පිහිනන බව මට විශ්වාසයෙන් 100% කිව හැකිය. හෘදයාබාධවල ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම මෙන්ම ලිහිල් කිරීම සඳහා මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ පිහිනන්නේ නම්, ඔබ දහඩිය හෝ දහඩිය නොනසින්නේ යයි අදහස් නොකෙරේ. මෙම පාඩමෙන් ඔබ කැලරි ගොඩක් අහිමි වෙනවා. ස්නායු පද්ධතියේ සන්සුන් වීම ඔබට ලැබෙනවා. පිහිනීම උණුසුම් ස්නානය සඳහා සමාන කළ හැක. පසුව නින්ද වඩාත් වේගවත් වන අතර උදෑසන හොඳ හැඟීමක් පටන් ගනී. "
- ශක්තිමත්ම නම්යශීලී බව ෂකීරා පෙන්නුම් කළේය
- ඩොලර් මිලියන 25 ක මුදලක් ෂකිරා සිර ගෙදරට නොගියේ ය
- ජෙරාඩ් පීකි සහ ෂකීරාගේ වෙන්වීම ගැන කටකතා පැතිරවීම සඳහා බාර්සිලෝනා හි දරුවන් සමඟ කාලය ගත කිරීම
ෂකීරයේ ආහාර ගැන වචන කිහිපයක්
කයිරර් ශැකීරාගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන කතා කළ පසු ඇගේ කීර්තිමත් සේවාදායකයාගේ පෝෂණය පිළිබඳව වචන කිහිපයක් පැවසීමට ඇය තීරණය කළේය. ඇනා කිව්වේ මෙහෙමයි.
"මෑතකදී ගායිකාවක් ඔහුගේම පෞද්ගලික කුක් සතුව තිබිණ. මේ මොහොත වන විට මම ඇය වෙනුවෙන් කෑම පිළියෙළ කළා. මම ඔවුන්ම මා විසින්ම සංවර්ධනය කර ඇති අතර, ඔවුන් ශකීරා ආහාරයට සුදුසු වන අතර, වෙන කිසිවෙකු නොව, අප සියලු දෙනාටම පුද්ගලික බව වටහා ගත යුතු නිසා මම කියමි. දිනකට ආහාර තුනට අමතරව උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා මා විසින් ෂකීරට සීනි දෙකක් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කර ඇත. පළමුවෙන් එය නැවුම් එළවළු සහ අඩු කැලරි සහිත පළතුරු විය. නමුත් දැන් මම එළවළු සුප් මත උද්යෝගිමත් ය. නිදසුනක් වශයෙන්, බැක්සර්, සැල්දිරි සහ සැරයටි ස්කොෂ්වලින් සමන්විත සුපිරි සූප ගොඩයි. මේ සියල්ලම ඉතා ඉක්මණින් වර්ණගන්වනු ලබන අතර ඉන් පසුව එය බ්ලවුඩයක් සමග බිමට සමතලා කර ඇත. එවැනි සුප් දී අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වන විටමින් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. මෙම ආහාර සමග, මම සති අන්තයේ දී මගේ තරු සේවාදායකයා ටිකක් විනෝදජනක විය. ෂකීරා, ඇගේ දරුවන් හා ඇගේ පෙම්වතා සමඟ කෙසෙල්වල අයිස් ක්රීම් අනුභව කරන ආකාරය ඔබ නැවත නැවත දැක තිබේ. එය විශ්වාස කළ හැක්කේ ඇය පෝෂණයෙන් හා දැඩි පුහුණුවක් සඳහා දැඩි පාලනයකින් පමණි.