ශ්වසන පද්ධතියේ විශේෂයෙන් පිරිහෙන වෙනස්කම්, ලෝක ජනගහනයෙන් 90% පමණ විශාල හෝ අඩු මට්ටමකට බලපායි. මීට අමතරව ලිංගිකත්වය සහ වයස නොසලකා හැරිය හැක. එවන් රෝග වැළැක්වීම සඳහා හරය ශක්තිමත් කිරීමට හා කල් ඇතිව කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳ සොයා බැලීම වැදගත් වේ. අනාගතයේදී මෙය සාමාන්ය මෝටර් රථ ක්රියාකාරීත්වය සහ පූර්ණ ජීවිත රටාවකි.
ආහාර සමග සන්ධි සහ ලිංගේත්රයන් ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?
මිනිසාගේ සෞඛ්යය මත ඔහුගේ ආහාරය මත රඳා පවතින බව සියලු දෙනා දනිති. එය සන්ධි, පටක සහ ලිංගමර් වල ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ද අදාළ වේ.
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන:
- අඩු මේද රතු මස්;
- හරිත එළවලු;
- ටුනා;
- ඇටවල;
- අත්තික්කා;
- චෙරි;
- බෝංචි;
- වියලන ලද ඇටවල ;
- පැණි;
- අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්;
- කටුක චොකලට්, කොකෝවා;
- ගෙඩි;
- මුළු ධාන්ය පාන්;
- මාලු හා මුහුදු ආහාර
- ගෘහ චීස්;
- චීස්;
- පැසීෙම් කිරි නිෂ්පාදන;
- මුහුදු පැලෑටි.
විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කොලජන් ස්වභාවික ප්රභවයකි. ජෙලටින්. එය නිතිපතා ආහාර ගැනීම (ජෙලි, ජෙලි, කන්, ජෙලි) නිර්දේශ කිරීම, සන්ධි රෝග වළක්වා ගැනීම ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සන්ධි සහ කාටිලේජ ඖෂධ ශක්තිමත් කර ගන්නේ කෙසේද?
මෙම කාර්යය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ ආකලන ද්රව්ය බොහෝමයක් ඒවායින් අවම බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ නිසා, ආහාර අතිරේකයක් මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබ ඵලදායී ක්රම ලැයිස්තුව සමඟ ඔබ හුරු විය යුතුය.
සන්ධි හා ලග්මමන්ට් සූදානම ශක්තිමත් කිරීම:
- chondroitin sulfate;
- කොලජන් ;
- ග්ලුෙකොසැම් සල්ෆේට්;
- විටමින් D සමඟ කැල්සියම්;
- ඔමේගා-3 සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සංයෝග;
- මෙතිල් සල්ෆොනයිල්метаන්;
- බ්රෝමෙලයින්;
- මෝර කාටිලේජ්;
- curcumin;
- S-ඇෙටොෙනොසිම්метиොනීන්;
- හියුලෙරොන් අම්ලය.
ව්යායාම මගින් සන්ධි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කරගන්නේ කෙසේද?
සන්ධිවල පිරිහෙන වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීම පිහිනුම්, පාපැදි, මලල කී්රඩා වැනි ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකි. ධාවනය කිරීම ඉවත් කිරීම යෝග්ය නොවේ.
මීට අමතරව, එක් එක් මාංශ පේශි, කැක්කුම, ලිංගේම සහ සන්ධි එක් එක් විශේෂිත නිර්මාණය ජිම්නාස්ටික්, චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව සමන්විත වේ. අවම පුහුණු ව්යායාම පවා ක්රියාත්මක කිරීම, ඔබට පේශි පද්ධතියක සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික විය හැකිය.