අතපය බිඳී යාම - තුවාලය ඉතාම අප්රසන්නය, දිගු කලක් පමණක් අප සාමාන්ය ජීවිතයේ වෙනස්කම් වෙනස් කරන නමුත්, දිගු හා දුෂ්කර ප්රතිස්ථාපනයක් අවශ්ය වේ. LFK අස්ථි බිඳීමෙන් පසු අනිවාර්ය ක්රියාවලියකි. විශේෂයෙන් තෝරාගත් ශාරීරික ව්යායාම මගින් පේශි ඉක්මනින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර තුවාල ලැබූ අතට සාමාන්ය ජීවිතයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
LFK විවිධ කාලවලදී අත්පත් කර ගනී
දිගු කලක් තිස්සේ බිඳුණු අතට අස්ථිගත වී ඇති බවක් නිසා එය විශාල වශයෙන් වෙනස් වී ඇති අතර, සම මත හිරුයි. නමුත් දරුණුතම දෙය නම් රෝගියාට සියගණනක් සඳහා සීමාන්තික උපකරණයක් භාවිතා කළ නොහැකි බවය. මෙම ගැටලු වලින් අත් අස්ථි බිඳීමෙන් පසු LFK ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- පලමු කාල පරාසය ඉතා පක්ෂපාතයි. රෝගියා වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න ඇඟිලි මාරු කළ යුතු අතර උරහිස් සහ වැලමිටි සන්ධි (ඒවා වාඩිවී නොමැති නම්). මෙම අදියරේදී සියලුම අභ්යාස ඉතා මන්දගාමි හා ක්රමක්රමයෙන් විය යුතුය.
- දෙවෙනි අවධිය රෝගියාට අවසානයේදී ඉවත් කළ හැකිය. ප්රතිකාරයේ මෙම අදියරේදී වැඩි අවධානය යොමු කර ඇත්තේ මැෂින්ගේ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීම මතය.
- තෙවන කාල පරිච්ඡේදය තුළ ව්යායාමයේ කම්පනය කඩා වැටීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම, ඇඟිලි, අන්තර්-ඇලෑංගල් සහ මෙටාකාෆෝලාෆාලෙසීය සන්ධි වල චලනය මත වැඩ කිරීමයි.
ව්යායාම අතරතුර, රෝගියාට අපහසුතාවක් දැනෙන්නේ නැත. කිසියම් ව්යාපාරයක් වේදනාවක් හට ගනී නම්, ඒවා ටික වේලාවකින් අත්හැර දැමිය යුතුය. ශක්තියෙන් ව්යායාම කළ හැකි අතර, ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමුණුවන්න පුළුවන්.
හස්තයක් කැඩී යාමෙන් LFK ව්යායාම සංකීර්ණය
සෑම රෝගියකු සඳහා ව්යායාම සංකීර්ණය තනිව හා සංකීර්ණතාවය මත පදනම්ව තනි තනිව තෝරාගනු ලැබේ. චිකිත්සාව තුළ දිගු රැඳී පසුව අත නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ව්යායාම අභ්යාස පහත පරිදි වේ:
- ඔබේ හිසට ඔබේ හිස පොඩි කරන්න.
- බුරුසු සමග භ්රමණ චලනයන් කරන්න. එක් දිශාවකින් එකවර 12 වතාවක් ව්යායාම කරන්න.
- මේසය මත තබන්න, උඩු රැවුල රඳවා තබන්න.
- ඔබගේ පපුව පෙරාතුව සහ පසුපස පිටුපසට පෙරාතුව ඔබේ අතට අත දිගු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (මෙය වඩාත් දුෂ්කර කාර්යයකි).
අස්ථි බිඳීමෙන් පසුව දෑත් නැවත ස්ථාපනය කිරීම සඳහා සැරයටියක් සමග ව්යායාම කිරීම ඉතා කාර්යක්ෂම වේ. බොහෝ විශේෂඥයන් උණුසුම් ජලය සමඟ තටාකයේ භෞතචිකිත්සක අභ්යාසයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.