ළමුන් තුළ රඟපෑමේ ආබාධ

දරුවා තුළ රණ්ඩු වූ පෞරුෂ චර්යාවක් වැරැදියි. සෞන්දර්යාත්මක ස්වභාවය පමණක් නොවේ. කොඳු ඇට පෙළේ රෝගය - නරක මවාපෑමෙන් සිදුවන්නේ එයයි. දරුවා තුළ දරුවාගේ දරුවා නිවැරදි කිරීම සඳහා වූ ගැටලුව විසඳීමට අවශ්ය සියලු පියවර ගත යුතුය.

නිවැරැදි දරුවාගේ ආකල්පය සැකසීම යනු කුමක්ද?

නව බිළිඳාට උත්තල කොන්ක්රීට් ආකෘතියේ කොඳු ඇට පෙළේ නැමී ඇත. ජීවිතයේ පළමු මාසය වන විට, එය මාස 6 සිට ආරම්භ වන ගෙල තුළ වේ.

දරුවාගේ වයස අවුරුදු 10 දී දරුවා ඇවිදීමට පටන් ගනී. ඒ අතරම, උදරීය මාංශ පේශිවල දුර්වලතාව හා දරුණුකම නිසා, කුඩා වංඟනය පෙර ලිංගික වයස තුළ වර්ධනය වන ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ දක්නට ලැබේ. සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන්ගේ වයස අවුරුදු 6 - 7 දක්වා. චලනයන්හිදී කොඳු ඇට පෙළේ සමබරතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා වෑස්සීම් අවශ්ය වේ.

වේගවත් වර්ධනයක් ඇති අවධියේදී, අවුරුදු 5 සිට 8 දක්වා සහ අවුරුදු 11 සිට 12 දක්වා කාලය තුළ, මාංශ පේශී හා අස්ථිවල දිග වැඩි කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළට කාලය නැත. දරුවාගේ සිරුරේ සිරුරේ කබොල්ලට හේතු විය හැක්කේ "කෑම" ස්ථානයෙහි වැරදි ආහාර හෝ වැරදි ස්ථාවරය තුළය. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිවැරදි ඉරියව්වක් සඳහා, ඔබ අඩි තට්ටුව මත ස්ථීරව සිටින අතර, කකුල් 45 ° ප්රශස්ත අගය අනුව දණුවල නැඹුරුවනු ඇත.

ළමුන් තුළ රඟ දැක්වීම සඳහා නිර්දේශිත අභ්යාස

නිවැරදි කිරීම සඳහා භෞතික ව්යායාම අවුරුදු 4 සිට 5 දක්වා කාලය තුළ ළමුන් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

ස්ථාවර තනතුරේ සිදු කරන ලද:

1. හෑන්ඩ්ස් බෙල්ට් එකේ ඉන්නවා. ආශ්වාසය - කොළ පටිය විස්තාරණය කිරීම, ස්පාපුල ඉවත් කිරීම. නිකුත් වන විට ආරම්භක ස්ථානය ගන්න.
2. හෑන්ඩ්ස් උරහිස්, කකුල් වලට පැති දෙයි. පිටතට නැගීමෙන් පිටත නැමී නැඹුරුවීමක් නැතුව ඉදිරියට එන්න. ආශ්වාස කිරීම - ආරම්භක ස්ථානයේ.
3. ජිම්නාස්ටික් සැරයටියක් සහිත දෑ අඩු කරනු ලැබේ. වාතයේ නිකුත් වන විට, අතේ සැරයටිය ඉදිරියට ගෙන යයි. ආශ්වාස කිරීම - ආරම්භක ස්ථානයේ.
4. පහත හෙලන අතට ගිනිස්ටික් සැරයටිය. ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ඇදගෙන, ඔබේ හිස පිටුපස වාඩි වී ආරම්භක ස්ථානය ගන්න.
5. ඇල්ලේ උරහිස් බ්ලේඩ් මත වේ. ඉස්සරහට උඩින් තම දෑත් අදින්න. ඊට පස්සේ, කෙළින් කර උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා සැරයටිය නැවත ලබා ගන්න.

"පිටුපස" එල්ලී සිටින ළමුන් සඳහා රඟපෑම සඳහා ව්යායාම:

1. පිටුපස ඇති නැඹුරුවන යානයක් මත තැබෙන, ජිම්නාස්ටික් බිත්තියට හිස ඔසවන්න. හෑන්ඩ්ස් රේල් පීලි වලට යනවා. දණහිස් මත දණ නඟින දණහිස් මත දඟලන තල්ලු කරන්න. ආභාෂය මත ඔබේ කකුල් සවි කරන්න.
2. දෑත් දිගු කොට සිරුර දිගේ දිගට විහිදේ. පාත්ති පාපැදි ගමනාගමනය ඉටු කරයි.
3. දෑත් බෙදී ගියේය. ඔබේ වම් පාදය ඉවත් කරන විට ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන යන්න. දකුණු අත පය සමඟ ස්පර්ශ කරන්න. ආරම්භක ස්ථානය ගන්න, එවිට, ව්යායාමයේ දකුණු පාදය ව්යායාම නැවත වමට අත තබන්න.

"ආමාශය මත හිඳ" තත්වය:

1. දෑත් බෙදී ඇත. සිරුරට සිවිලිමට ඉහලට ඔසවන්න. එහෙනම්, ගන්න ආරම්භක ස්ථානය.
2. හෑන්ඩ්ස් බෙල්ට් පටිය විය යුතු ය. ආශ්වාසය දකුණු දකුණු පාදය ඉහළට ඔසවා ඉහළට ඉහළට ඔසවන්න. නිකුත් වන විට ආරම්භක ස්ථානය ගන්න. වම් පාදය සමඟ නැවත නැවතත් කරන්න.
3. උරහිස් වල බ්ලොග්, උරහිස් බ්ලේඩ් වල ජිම්නාස්ටික් සැරයටිය රැඳේ. ස්පර්ශය හරහා ශරීරය නැමීම මගින් ශරීරය මතු කරන්න. නැවතත්, මුල් ස්ථානය ගන්න.

ළමුන් තුළ නිවැරදි ඉරියව්ව වර්ධනය කිරීම සඳහා භෞතික අභ්යාස දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් පැය එකකට හෝ පැයකට පෙරය. පාඩම් වල කාලය විනාඩි 30 ත් 40 ත් අතර වේ. සෑම ව්යායාමයක්ම 5 වරක් සිදු කරන අතර, ක්රම ක්රමයෙන් ප්රවේශ සංඛ්යාව 10 දක්වා ගෙන එයි.