වසර කීපයකට පෙර, "ආහාර මත යැපීම" යන වචන සමඟ අපි හිනාවෙමු. ආහාර ගැනීම රඳා පවතින්නේ නිෂ්පාදනයක් සඳහා වූ තෘෂ්ණාවකි . මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් රහිත යැපීම් වලට සමාන ඇබ්බැහි පුද්ගලයකුගේ මොළයේ ක්රියාවලියක් පවතී . එවන් පුද්ගලයන් මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් වැළැක්වීම සහ උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාර යැපීම - මනෝවිද්යාව
ශරීරය තුළ ආහාර පැමිණෙන විට, සෙරොතොනින් මට්ටම - සන්තතියේ හෝමෝනය ඉහළ යන විට, මානසිකත්වය වැඩි වන අතර, ආතතිය අතුරුදන් වී ඇත. එහෙත් ගැටළුව ආදේශ කිරීම එහි විසඳුම නොවේ, නැවතත් භීතිය - ආහාර - තාවකාලික සන්සුන්ය - විෂම චක්රයක් නිර්මාණය වී ඇත, එයින් එයින් ඉවත් වීමට ඉතා අපහසු වේ. ඒ නිසා ආහාර මත මානසිකව රඳා පවතී. විනෝදය බොහෝ දේවල් වලින් ලබාගත හැකිය - ක්රීඩා කිරීම, සංගීතයට ඇහුම්කන් දීම, නමුත් ආහාර වේලක් වේවා - එය ඉක්මන් හා පහසුය.
පෝෂණ අනුභූතිය - හේතු
ආහාර මත යැපීම සඳහා ඇති පොදු සාධක:
- සමහරෙක් ළමයින්ගෙන් පැමිණෙන අතර, පාසලේ සාර්ථකත්වය හෝ හොඳ හැසිරීම සඳහා දරුවෙකු සෑම විටම රසකැවිලි මිලදී ගත්තාද?
- අවිනිශ්චිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට කුප්රකට ය. ඔවුන්ගේ වෘත්තිය සමග තමන් සෑහීමකට පත්වේ.
- ගැඹුරු චිත්තවේගීය අත්දැකීම් අත්විඳින්න.
- නරුම චරිතය ආහාර පාලනයෙන් තොරව අවශෝෂණය වීම හේතුවෙන්, පෙනුම කෙරෙහි පෙනෙන සෘණ ආකල්පය, තමන්ටම උදාසීනත්වය.
- වරදකාරි හැඟීමක්. යම් පුද්ගලයෙක් ඊටත් වැඩියෙන් කන බව තේරුම්ගනියි. දුර්වලකමක් සඳහා තමාටම දොස් නඟන්නේ ය. ස්නායුව, නැවත වරක් දුෂ්ට ක්රමයක් ක්රියාත්මක වේ.
දිගු කාලයක් ගණන් කරන්න, නමුත් මූලාශ්රය එකකි - ඔබ හා ඔබේ ජීවිතය ගැන නොසතුටීම. ආහාර රඳා පැවැත්ම සඳහා සමාජීය හේතුද තිබේ. මේවා නිවාඩු දින, පවුලේ භෝජන සංග්රහයන්, "ගම්බද පළාත්වල" සම්ප්රදායයන් විශාල ආහාර කූඩ සහිතව ඇත. ළමා කාලයේ සිට අපි වැරදි ආහාර හැසිරීම් සකස් කර තිබෙනවා, සහ බොහෝ පීඩන පමණක් එය ශක්තිමත් කරයි.
ආහාර රඳා පැවැත්ම - සංඥා
යම් හේතුවක් මත පුද්ගලයෙකු ආහාර මත රඳා පවතින බව තේරුම් ගත හැකිය:
- ගැහැනු ආහාර ඇබ්ට් ඇටියකට තමාට ගැටලුවක් ඇති කරගත හැකියි.
- එක් පුද්ගලයෙකු ආහාර සැපයුම් පිළිබඳ ඉතා කනස්සල්ලෙන් සිටී - සියල්ලම ශීතකරණයක් තුළ පවතී.
- ආහාර ඇබ්බැහි වූවන්, සාගින්න හා සංවේදී හැඟීම් වර්ධනය වීමත් සමග.
- රෝගී පුද්ගලයෙකු කිසියම් භාණ්ඩයක් මිලදී ගැනීම අමතක කිරීම ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම තැනක ඔහු පසුපස යාම සඳහා සූදානම්ව සිටී.
- රාත්රී ආහාර වේලක් කන්න.
- ඔහු අසනීප (තරබාරුකම, දියවැඩියාව) බව වටහා ගැනීම පවා පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ප්රියතම ආහාර කෑමට නුපුළුවන.
- කෙනෙකු සමග ආහාර බෙදා ගැනීමට අකමැති.
ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ මූලික සංකල්පයක් නොවන පෝෂණීය ඉලක්කයක් සමඟ ආහාර ගැනීම. ගැඹුරු ආහාර රඳා පැවැත්ම සාමාන්ය ආහාර පරිභෝජනයෙන් සෑහීමකට පත් නොවන බව පෙනෙන්නට තිබේ. ජෝයි ආහාරයට ගැනීමේ ක්රියාවලිය ගෙන එයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හෝ ආහාර පෝෂණ ප්රතිඵලය අසමත්වීමකට මාරු වීමෙන් ඇති වන රුදුරු උත්සාහයන් නිසා, තවත් එක් බිඳවැටීමකි.
ආහාර මත රඳා සිටීම කෙසේද?
පළමුව, සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ආහාර මත රඳා නොසිටින අන්දම තේරුම් ගැනීම සඳහා එය කළ යුතු ය. රෝගය පිළිබඳ දැනුවත් වීමකින් තොරව, ආහාර යැපීම ඉවත් කිරීම නිෂ්ඵලයි. ඇබ්බැහි වීම බරපතල සංකූලතාවන්ට හේතු වී ඇති බව වටහා ගැනීමෙන් ඔබ ස්වාධීනව ඇබ්බැහි වීම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අවංකවම, මෙය සුළු පිරිසක් පමණි. නමුත් උත්සාහ නොකරන්න. ආහාර මත ඉතිරි කරගත හැකි මුදල ගණන් කර වටා ලෝකය කෲස් සඳහා ඉතිරිකිරීම ආරම්භ කරන්න!
- ඔබම පෙලඹෙන්න! ඔබ නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට හේතුවක් සිතා බලන්න - ඔබට දරුවන් සිටීද? ඔබේ ආදර්ශය ඔවුන්ට උදුරා ගත හැකිය.
- ආහාර වලින් ඈත්වීම . ක්රීඩා, නැටුම්, ඇවිදින්න, ශල්යාගාර වෙත යන්න, මල් පිපෙන්න. ඕනම දෙයක්, කන්න එපා!
- ආහාර මත ගබඩා නොකරන්න , ඇපල්, කැරට් හෝ යෝගට් තබා ගන්න.
- නිවසේ සිට සියලු කෝපාවිෂ්ඨයන් පිටතට විසි කරන්න - බනිස්, චිප්ස්, ඔබ නිහඬව බැලීමට නොහැකි දෙයක්.
ආහාර ඇබ්බැහිවීම පිළිබඳ මනෝ චිකිත්සාව
ආහාරවලට රඳා පැවතීම, ප්රධාන වශයෙන් ම මානසිකව බලපාන හේතු නිසා, මෙම දුෂ්කර අරගලයේදී මනෝ චිකිත්සකයන්ට උපකාර කිරීම නිසා, ආහාර මත යැපීම ජය ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රම ලබා දීම.
- "ආහාර දිනපොතේ" ආරම්භ කරන්න, ඔබ සියලු ආහාර ගැන විස්තර කරන අතර ඔබේ හැඟීම් පසුබිම පැහැදිලි කිරීමට වග බලා ගන්න. එසේනම් අධික කෑමෙන් හා මනෝභාවය අතර ඇති සම්බන්ධය තේරුම්ගැනීමට මෙය උපකාරවත් වේ.
- අමනාපකම් අමතක කරන්න, ඔබත් අන් අයටත් සමාව දෙන්න. ඔබ එය තේරුම් ගන්න, සාමාන්ය මිනිසුන් වන අතර මිනිසුන්ට වැරදි සිදු විය හැකිය.
- ආත්ම ගෞරවය වැඩි කරන්න. මෙය ඉතා අපහසුයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිනපොත දිනපොත නිර්මාණය කර එහි කුඩා "ගසාකෑම" සටහන් කරන්න.
- ප්රකෘතිමත්වීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් සහ සාධනීය සාධකය වනුයේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම, ධනාත්මකව උපයෝගී කර ගැනීම, සහ විශේෂඥයින් මෙම දුෂ්කර ගැටළුව සඳහා ඔබට සහාය වනු ඇත.
සමාධිගත පුද්ගලයන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ගැටලුව විසඳා ගැනීම පහසු වන අතර තනිකම නැවත "හසුකර ගැනීමට" සිදු නොවේ. වැදගත්ම ලෙස, ඔබ ඔබේ අත්දැකීම් සමඟ කටයුතු කළ යුතු අතර, වෙනත් ක්රමවලින් කාන්සාවෙන් යුතුව කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම, සතුට ලබා ගැනීම සඳහා නව ක්රම සොයා ගැනීම. විශේෂඥයන් සමඟ එක්ව ඔබ ජීවත්ව සිටින දුර්ලභ චක්රය අත්හැර නැවත ජීවිතය සම්පූර්ණ කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
සමහරුන් ආහාර යැපීමේ සිට සාර්ථකව coding ඉදිරිපත් කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, අනෙක් අය මෙන්, මෙම ගැටලුව හිස තුළ ආරම්භ වන අතර, හිස සැලකිය යුතුය. ආහාර මත යැපීම වැළැක්වීම සඳහා වට්ටෝරුව යනු මානසික ප්රශ්න ඉවත් කිරීම, ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් නිවැරදි කිරීමයි. එබැවින් ආපසු හැරීමේ ලක්ෂ්යය නොලැබෙන විට විශේෂඥ සහාය අවශ්ය වේ.
ආහාර ඇබ්බැහිවීමෙන් පෙති වර්ග
මනෝ චිකිත්සාව සමග එක්ව ඔබට ආහාර අතිෙර්ක සහ ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අරමුදලේ සාමාන්යයෙන් ආහාර රුචිය අඩු කිරීම හා පරිවෘත්තීය වීම වේගවත් කරයි. එය ප්රතිඵල ලබා දිය හැකි නමුත් එවන් ප්රතිකාරයකින් ඇති අවදානම කුඩා නොවේ. ඊට අමතරව, මත්ද්රව්ය ඉවත් කර ගැනීමෙන් අනතුරුව, ගැටලුවේ මනෝවිද්යාත්මක මූලය ඉවත් නොකරන්නේ නම් බර නැවත නැවත ආරම්භ වේ.
ආහාර රුචිය අඩු කරන ඖෂධ අතරින් සැලකිය හැකිය:
- සයිබුටාමින් . බොහෝ රටවල් වල තවමත් නොපෙනෙන නමුත් එය අනාරක්ෂිත බැවින් එය අනාරක්ෂිත වේ.
- ෆ්ලොඕසෙටීන් . ආලේපන (මනෝ චිකිත්සාව), ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
- මැසින්ඩෝල් . සන්තෘප්ත මධ්යයේ කේන්ද්රය ක්රියා කිරීම, කුසගින්න මර්දනය කිරීම. ඖෂධ හිඟය ක්ෂණිකව ඇබ්බැහි වීමයි.