ඇඟිලිවල අස්ථිර හෝ මුළු හස්තය, වැරදි ස්ථානයක සිහිනයක් නිසා හෝ විකෘති ස්නායුවකින් හෝ දිගු කලක් පැවතිය හැකි නිශ්චලතාවයක් ඇති වුවද, මෙම නඩුව තුළදී, අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉක්මණින් සම්මත වේ. ඔබගේ ඇඟිලි ගසාගෙන ඇත්නම් සහ මෙම රෝග ලක්ෂණයට ප්රතිකාර කළහොත් කළ යුතු දේ ගැන සලකා බලන්න.
ඔබේ නිර්දේශ ඇඟිලි ගැසීමට නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඇඟිලි වල නොසැලකිල්ල සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් වන රෝග පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. එමනිසා, ස්වාධීනව, වෛද්ය ආධාරයෙන් තොරව, හේතුව හඳුනා ගැනීමට හා ඒවා ඉවත් කිරීමට නොහැකි තරම්ය. නමුත් ඉතාම සරල පියවරයන් මගින්,
- එය ක්ෂීරපථයක් බවට පත්ව ඇති බවක් මෙන් මුළුමනින්ම විනාශ වී තිබේ. හැකි නම්, වැලමිට සිට අතේ අතට ගෙන, ඉන්පසු එක් එක් ඇඟිල්ල වෙනම.
- ජිම් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සෑදීම. ව්යායාම ඉතා සරල වන අතර, මැණික් කටුවලට හැරවීම, අඬුවලින් මිරිකීම සහ අස්ථි බිඳ දැමීම, අගුලෙහි දෑත් අල්ලාගෙන ඉදිරියට ගෙනයන්න. ඔබ මෝටර් රථයේ නිපුණතාවයක් අවශ්ය වන අතර, පරිගණකයේ වැඩ කරන විට, ඔබ වැඩ කටයුතුවල නියැලී සිටින නම්, එම ජිම්නාස්ටික් ලෙස ආරක්ෂිත ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ජිම්නාස්ටික් ගර්භාෂයයේ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ.
- එකිනෙකට වෙනස් අතට ගන්න. සාමාන්යයෙන් 4-5 වාරයක්, මුලින්ම උණුසුම් බවට හැරෙන්න (නමුත් සම සමාවන්න එපා), පසුව සීතල වතුරට.
- තම්බා වට්ටක්කා සම්පීඩනය කරන්න. වට්ටක්කා උනු, පාස්ටි තත්වයට ඇඹරීමට. උණුසුම් ස්කන්ධය ඇඟිල්ලේ පමණක් නොව, මැණික් කටුවෙහි පමණක් නොව, පොලිටිලීන් ඔතා, තුවායක් හෝ තාප්පයක් සහිතව ඔසවා ගැනීමට හැකි නම්, අතට අත තැබිය හැකිය.
මගේ ඇඟිලි ගොරෝසු වී ඇත්ද?
වේදනාව පැහැදිලිවම ඇඟිලි වල ස්ථානගත කර ඇත්නම්, එය සන්ධි හෝ ලිංගේන්ද්රයන්ගේ ගිනි අවුලුවන රෝගයක් විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී
මගේ ඇඟිලි තුඩෙන් වැලකුනොත් මම කුමක් කළ යුතුද?
විශේෂයෙන් ශීත ඍතුව හා වසන්ත කාලසීමාව තුළ මෙම රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ, විටමින්, හි මූලික වශයෙන් A හා B12 හි හිඟකම නිසාය. එය සුදුසු ඖෂධ ගැනීමෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. එය (45 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගේ) ආරම්භක අදියර පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැක.