නෙතල් සම්බාහනය සරල වැඩ සහිත අය සඳහා අවශ්ය වේ. වයසට, ජීවිතයේ කුමන ආකාරයකින් හෝ, හැඩයෙන් හා හිසරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට බෙල්ල, උරහිස් සහ හිස ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සංකීර්ණ සංකීර්ණ සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ සිනහවක් සහිතව හැසිරවීමට නම් වෘත්තියේ නියැලීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත, ඔබට එය තනිවම කළ හැකි හෝ සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී මාර්ගය ප්රේමණීය පුද්ගලයාට ඉගැන්විය හැකිය. වසර 26 ක් පමණ සිට නිතිපතා ඔබේ බෙල්ල හා උරහිස් මැසීමේදී, ඔබේ සම වඩාත් ගැළපෙන, ස්පර්ශයට ප්රසන්න වන අතර දිගුකාලීනව වයසට යෑමට නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔබ නිරන්තරයෙන් ගෙල කපා හෝ අමිහිරි හිසරදයක් වේ නම්, ඔබ ප්රතිකාර චිකිත්සාවකින් තොරව කළ නොහැකි ය
ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසයෙන් ගෙල හා උරහිස්වල චිකිත්සක සම්බාහනය කිරීම කරන්නේ කෙසේද?
ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වල සංඥා ඇති නම්, ඔබ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කළ යුතුය. ඔබට නිතරම ඔබේ බෙල්ල මරා දැමිය හැකිය. නමුත් ඔබට එය උපකාරවත් වන අතර, බෙල්ල හා උරහිස් සංකීර්ණ සම්බාහනය කරනු ඇත. ඔබ නිවැරදි ප්රවේශය භාවිතා කරන්නේ නම්, එවිට සෞඛ්ය තත්වය වැඩි වනු ඇත, ඔබ සැමවිටම හොඳ හැඩගස්වනු ඇත. සැතපුම් කාලසීමාව තුළදී සැතපීමට පෙර සැහැල්ලුවෙන් ගත යුතු අතර, ලිහිල් කිරීමෙන් පසු ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ හැකිය. සහ බෙල්ලේ චිකිත්සක සම්බාහනය කිරීමට කෙසේද, අපි දැන් ඔබට කියන්නෙමු.
ඔස්ටියොනොන්ඩෝසියාව සඳහා බෙල්ල සම්බාහනය පිළිබඳ තාක්ෂණික ක්රම:
- සැසඳීම හෝ වාඩි වී සිටීම සම්බන්ද කර ගත හැකිය. ශරීරය සෘජු කිරීමට ප්රධානතම දේ: ඔබ වාඩි වී නම්, කකුල් නිවැරදි පැත්තට නැඹුරු විය යුතු අතර, ඔබ නැගී සිටුවහොත් උරහිස් සහ ශරීරයේ බර මත කකුල් දෙකම ඒකාකාරව බෙදා ගත යුතුය. පළමුවෙන්ම සම්බාහනය විනාඩි 15 ක් පමණ ගත විය යුතුය, නමුත් ක්රමයෙන් එය දිගු කළ යුතුය. එක් අභ්යාස සඳහා විනාඩි 2-5 ක් ගත යුතුය. අලුත්වැඩියා කිරීමට පෙර ඔලිව් තෙල් හෝ ක්රීම් සම සම ලිහිසි කරන්න.
- පළමුව, බෙල්ලේ පිටුපස මාපට නැඟීම. අපි කොණ්ඩය කෙළවරේ සිට ඉහළට පහළින් කෙළවරේ කොණ්ඩය කෙළවර වන රේඛාව මත අත් දෙකෙහි ඇඟිලි තැබුවෙමු. සමෙන් ස්පර්ශ කිරීම, පොත්ත වැඩි කිරීම, සහ ක්රමයෙන් පීඩනය වැඩි කිරීම.
- දැන් ඔබේ අත දිගු කළ ආකාරයටම ඔබේ අත දිගු කර තබන්න. නමුත් ඔබේ අත හැරීම (පළමුව ඇඟිල්ලෙන් හා පොල්ලෙහි ස්පර්ශ කරන්න).
- ඊළඟට, ගෙල ගෙලෙහි හා චලනය වන චලනය වන ගෙල ගෙල සිරකර තබන්න: පළමු කන් සිට කණට හා පසුපස සිට ආපසු (පසුපසින් කිසිදු සමාවක් නැත, නමුත් මෘදු ස්නානය) නොවේ. ඉන්පසුව, කම්බි රේඛාවේ සෑම පැත්තකදීම සම ඇඳීම සහ එය දැනෙනවා. අන්තිමේදී, එකම ස්ථානය ඔබේ ඇඟිලිවලින් පිරී ඇත. දැන් බෙල්ලේ ඉදිරිපස මෙනේ කරන්න. අපි ටිකක් ගැඹුරින් පටන් ගන්නවා. එක් අතකින් අපි බෙල්ලෙන් ගෙන ගොස් එය පහළට දමනවා.
- ඊළඟට, ඔබගේ ඇඟිලි සමග, නහර හා කැරොටි වලට හානිවීමෙන් තොරව ගෙලෙහි සම්පූර්ණ ඉදිරිපස චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න.
- නැවතත්, සම්බාහනය කරන ස්ථානයෙන් ඔබේ හිස එහාමාරු කරද්දී සමට දැනෙන්න.
- අපි ටිකක් ගැඹුරින් ක්රියා පටිපාටිය අවසන් කරමු.
බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් පසුව, උරහිස් මවාපෑමට මාරු කිරීම මගින් ක්රියාවලිය තහවුරු කිරීම යෝග්ය නමුත් එය කළ හැක්කේ කෙනෙකුගේ උපකාරයෙන් පමණි. නිවසේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොස්රෝස් සමඟ උරහිස මැසිම ගෙල සිරුරේ සමාන ක්රම උපයෝගී කර ගනී. ලක්ෂ්ය සම්බාහනය කිරීමේ අංගයන් ද භාවිතා කළ හැකිය. වේදනාව පෙන්වන ලකුණු සහ ඔවුන්ට ශක්තිය එකතු කිරීම.
දිලිසෙන බෙල්ල හා හිසකෙස් සම්බාහනය
එක් ස්ථානයක දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ හිස සහ උරහිස හිසරදය සහ අපහසුතාවයට හේතු වේ. සමහර විට දවස අවසන් වන තෙක් බලා සිටීමට අපහසුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ලිහිල් සම්බාහනය උපකාරි වනු ඇත. දිවා විවේක හා සේවා ස්ථානයේ දී නැවුම් වාතාශ්රය නොමැතිව එය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එවන් එවැනි සම්බාහනයකට ඔබටම සැලකිය හැකිය. සැහැල්ලු සම්බාහනයකින් පසු රුධිර ප්රවාහය වැඩි වනු ඇත, ගෙලෙහි සහ හිසෙහි ටෙන්ඩර් සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වන අතර එය මානසික පීඩනය හෝ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි.
බෙල්ල සහ හිස සම්බාහනය ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය:
- අපි දෙවරක් සමග බෙල්ල වැළඳගෙන කකුලේ මට්ටම්වල ඇඟිලි තුඩු තබා ගන්න. ඇඟිලිවල තෙරපුම් සහිත බෙල්ලට පේශීන් තදින් අල්ලා ගන්න.
- ඊළඟට, අපේ හිස පිටුපසට උඩින් සහ පහළින් අපේ ඇඟිලි තල්ලු කරන්න. එවිට ඔබේ දෑත් සමඟ චලනය නොවී, ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළන්න.
- අපි බෙල්ලේ ආරම්භයේ සිට නතර කර චතුරස්රාකාර චලන සහිත චලන සහිතව නතර කරමු.
- දැන් හිස සම්බාහනය කරන්න. අපි විස්කි චලන චලන චලනය කිරීමට පටන් ගනිමු.
හිස කෙස් කලාපය කරා ගමන් කිරීම (හිස කොළ ෂැම්පූ බව සිතමු), හිසකෙස් මානය කිරීමට පහසුය. - අපි නළලට ළඟා වන විට, අපි දෑතින් දෑතින් තරමක් දිගු කිරීමට පටන් ගනිමු.
- ඊට පස්සේ අපි කණ පිටුපස කුට්ටි සොයාගෙන, ඒවා මුද්රණය කර නිදහස් කරමු.
- හිස එක උරහිස් එකට තල්ලු කරන්න, අනික් පැත්තට ය.
- අපේ හිස පිටුපසට හිස ඔසවන්න. හිසකෙස් යටින්, එය සැහැල්ලුවෙන් අදින්න.
- අපි හිසෙන් හිසකෙස් වැලඳෙමු. සැහැල්ලුවෙන් එය මිරිකිමට සහ එය නිදහස් කරමු. මේ අනුව, සම්බාහනය අවසන් කිරීම.